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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：10-16 02:08
近些年很多中老年的朋友也在追求减肥瘦身，他们为了身体健康、也为了美观，但是老年朋友减肥真的是对身体不太好，除非你血压很高或者有些别的慢性病，为了减重让自己更健康！咱们来看看网友们都是如何评论的。
网友: @夕阳胖嫂的日常生活 2021年11月25日
这个问题问的好！不靠运动和节食根夲减不了肥，我就实践过：每天一整天的打球蹬车瑜伽安排的满满的运动回家大吃一顿一点都不掉称，搞不好还得长2斤。都说每天三顿饭吃七分饱就掉称也不掉，只有三顿饭都只吃一点点就掉称，朋友们你们是这样吗？告诉我
网友：@医学营养治疗
中老年人减肥千万不能采用节食的方法，对健康的伤害是非常大的。而且也不能不吃早餐，这样的减肥方法不行。但是我们可以从晚餐上入手，当然不是不吃晚餐，因为如果不吃晚餐，晚上容易饿，饿了之后再进食更容易肥胖。所以，晚餐一定要吃，但是可以改变晚餐的食物类型，比如以前晚餐吃一些馒头、包子等，那想减肥晚餐就不要吃这些食物，可以吃一些粗粮，比如晚上吃一根玉米或者一个红薯，可以多吃一些蔬菜和水果。这样减少了热量的摄入，同时还保证了维生素和纤维素的摄入，不会影响身体的健康，或者可以尝试下中草药减肥，例如：山根子减肥，没有什么副作用，而且效果还很好，当然中老年在有这个想法的时候，最好与子女商量一下，他们同意了才可以，毕竟因为岁数大了，有些事情其实都是头脑发热，没有年轻人那么深思熟虑了。
网友：@纤纤肉手 2021年11月23日
这个我有些心得，中老年人不靠运动和节食其实也能减肥的。就是改变饮食习惯。
我以前自认为瘦是靠饿出来的，也尝试运动和节食相结合，结果又累又没效果。后来改变饮食习惯，少糖，戒饮料，不吃油炸和点心，零食。饭菜清淡，多吃蔬菜和高蛋白的肉类，少吃肉皮和肥肉，多喝水，不熬夜。每顿吃的七分饱，别吃撑。没想到还真有效果。一年过去了，足足减了24斤。身体既轻盈又健康。
网友： @鲜美食材
不运动还不节食还要减肥，唯一只有一条路得病，没有其他任何方法。。。
网友：@用户亚腰葫芦
运动、节食和吃药本来是减肥的三大法宝。步入中年，如果感到运动坚持不下来和不愿克制食物的摄取，那么可以考虑另辟蹊径以达到减肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗粮，因为粗粮所含的蛋白质较少，因此即使多吃一点，有饱腹感，但绝不会增加脂肪堆积，久而久之就能达到减肥的目标。此方法关键在于坚持，切不可因口感稍有差池而半途而废，或者尝试食用中药山根子减肥，当然这么大岁数减不减肥其实都不是很重要，保持个年轻的心态才是最重要。还有就是吃些粗粮，当然有人竟可以持怀疑态度，说粗粮毕竟不太适口，如果因之而吃得太少，岂不是变向又回归到节食的环节中去了，要那样还不如直接吃山根子来减肥痛快？我的回答当然是否定的。药能和粮食相比么？吃粗粮若佐以蔬菜进食，不妨量可以大点，也可增加调料品种，如辣椒等。当然还可以在花色品种上下功夫。其实人人都可以做到。早餐不妨吃阳泉早期流行的“撒”。具体做法就是在一个锅里放入适量的水，然后加入定量的小米，等小米渐煮开花时，然后边撒玉米面边搅，等到表面此起彼伏地隆起并冒气时，大约饭就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是别有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、红薯和倭瓜，那就更加可口了。中午饭选项就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面压饸饹。还可以烧玉米面饼、蒸窝窝头、蒸不烂子等。晚上可以吃晋东南的和子饭。如果有兴趣，还可以挑野菜。人常说一方山水养一方人，精工细做的粗粮，再配以调和好的野菜，那就是绝配，保证人人喜欢大快朵颐。人本是杂食性动物，膳食全面营养均衡，不但身体健康，而且身材愈来愈苗条。中年朋友如果不愿运动，也不想节食，那就不妨试试从吃粗粮开始。
网友：@安 2956
老年人减肥需进行严格饮食控制，避免摄入过多食物，尤其油炸类食物和含糖较高食物。因为油炸食物当中每1g脂肪能产生9千卡热量，比如油炸花生米、薯条、油条、肉串。精致的米、面、点心、糕点和含糖型饮料，在老年人减肥过程中应该避免过度食用。因为含糖型食物每1g糖能产生4千卡热量，如果摄入过多也会引起能量超标，而不利于减肥进行。
老年人在减肥过程当中还应适当增加优质蛋白质含量丰富食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、牛奶和大豆。优质蛋白质进入体内能为肌肉合成提供丰富原料。同时配合力量型锻炼，比如游泳、打球、俯卧撑、仰卧起坐，由此就能起到很好的增肌效果，进而能提高基础代谢率，对于提高减肥效果有积极作用。
本文链接： http://www.shangenzi.com/jianfeixiangguan/156.html
网友: @夕阳胖嫂的日常生活 2021年11月25日
这个问题问的好！不靠运动和节食根夲减不了肥，我就实践过：每天一整天的打球蹬车瑜伽安排的满满的运动回家大吃一顿一点都不掉称，搞不好还得长2斤。都说每天三顿饭吃七分饱就掉称也不掉，只有三顿饭都只吃一点点就掉称，朋友们你们是这样吗？告诉我
网友：@医学营养治疗
中老年人减肥千万不能采用节食的方法，对健康的伤害是非常大的。而且也不能不吃早餐，这样的减肥方法不行。但是我们可以从晚餐上入手，当然不是不吃晚餐，因为如果不吃晚餐，晚上容易饿，饿了之后再进食更容易肥胖。所以，晚餐一定要吃，但是可以改变晚餐的食物类型，比如以前晚餐吃一些馒头、包子等，那想减肥晚餐就不要吃这些食物，可以吃一些粗粮，比如晚上吃一根玉米或者一个红薯，可以多吃一些蔬菜和水果。这样减少了热量的摄入，同时还保证了维生素和纤维素的摄入，不会影响身体的健康，或者可以尝试下中草药减肥，例如：山根子减肥，没有什么副作用，而且效果还很好，当然中老年在有这个想法的时候，最好与子女商量一下，他们同意了才可以，毕竟因为岁数大了，有些事情其实都是头脑发热，没有年轻人那么深思熟虑了。
网友：@纤纤肉手 2021年11月23日
这个我有些心得，中老年人不靠运动和节食其实也能减肥的。就是改变饮食习惯。
我以前自认为瘦是靠饿出来的，也尝试运动和节食相结合，结果又累又没效果。后来改变饮食习惯，少糖，戒饮料，不吃油炸和点心，零食。饭菜清淡，多吃蔬菜和高蛋白的肉类，少吃肉皮和肥肉，多喝水，不熬夜。每顿吃的七分饱，别吃撑。没想到还真有效果。一年过去了，足足减了24斤。身体既轻盈又健康。
网友： @鲜美食材
不运动还不节食还要减肥，唯一只有一条路得病，没有其他任何方法。。。
网友：@用户亚腰葫芦
运动、节食和吃药本来是减肥的三大法宝。步入中年，如果感到运动坚持不下来和不愿克制食物的摄取，那么可以考虑另辟蹊径以达到减肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗粮，因为粗粮所含的蛋白质较少，因此即使多吃一点，有饱腹感，但绝不会增加脂肪堆积，久而久之就能达到减肥的目标。此方法关键在于坚持，切不可因口感稍有差池而半途而废，或者尝试食用中药山根子减肥，当然这么大岁数减不减肥其实都不是很重要，保持个年轻的心态才是最重要。还有就是吃些粗粮，当然有人竟可以持怀疑态度，说粗粮毕竟不太适口，如果因之而吃得太少，岂不是变向又回归到节食的环节中去了，要那样还不如直接吃山根子来减肥痛快？我的回答当然是否定的。药能和粮食相比么？吃粗粮若佐以蔬菜进食，不妨量可以大点，也可增加调料品种，如辣椒等。当然还可以在花色品种上下功夫。其实人人都可以做到。早餐不妨吃阳泉早期流行的“撒”。具体做法就是在一个锅里放入适量的水，然后加入定量的小米，等小米渐煮开花时，然后边撒玉米面边搅，等到表面此起彼伏地隆起并冒气时，大约饭就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是别有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、红薯和倭瓜，那就更加可口了。中午饭选项就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面压饸饹。还可以烧玉米面饼、蒸窝窝头、蒸不烂子等。晚上可以吃晋东南的和子饭。如果有兴趣，还可以挑野菜。人常说一方山水养一方人，精工细做的粗粮，再配以调和好的野菜，那就是绝配，保证人人喜欢大快朵颐。人本是杂食性动物，膳食全面营养均衡，不但身体健康，而且身材愈来愈苗条。中年朋友如果不愿运动，也不想节食，那就不妨试试从吃粗粮开始。
网友：@安 2956
老年人减肥需进行严格饮食控制，避免摄入过多食物，尤其油炸类食物和含糖较高食物。因为油炸食物当中每1g脂肪能产生9千卡热量，比如油炸花生米、薯条、油条、肉串。精致的米、面、点心、糕点和含糖型饮料，在老年人减肥过程中应该避免过度食用。因为含糖型食物每1g糖能产生4千卡热量，如果摄入过多也会引起能量超标，而不利于减肥进行。
老年人在减肥过程当中还应适当增加优质蛋白质含量丰富食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、牛奶和大豆。优质蛋白质进入体内能为肌肉合成提供丰富原料。同时配合力量型锻炼，比如游泳、打球、俯卧撑、仰卧起坐，由此就能起到很好的增肌效果，进而能提高基础代谢率，对于提高减肥效果有积极作用。
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