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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：作为护士的我怎么减肥的
发布时间：10-16 02:06
有很多人会问：为什么有些护士很瘦呢？她们是如何减肥的呢？今天山根子带大家了解下，这是这位护士的自白：
我也是一名护士，去年我开始从110斤减肥，现在我88斤
大家都懂，夜班很辛苦，但其实更辛苦的是在下班后回家运动，你懂的，有时候还要拖班，根本不能准时走，晚饭就不准点了，运动就拖拖拖到了夜晚，孩子又要睡觉，都分身乏术…
从白班的安排到夜班，我的方法跟你一起探讨下：
我会早上买全麦面包用平底锅煎香，两片就足够了，一只水煮鸡蛋，一杯牛奶或者蛋白粉冲剂，足够我支撑一早的工作，实在太饿就会在11点偷偷吃一个水果或者灌一大杯水，然后中午饭是自己煮的五谷杂粮饭，一个拳头大小就足够很饱，因为它很硬，吃得很慢，饱腹感很强，当时差点准备吃山根子十粒来减肥，最后我的大脑强制我必须有自律，不能就这么放弃了，后来每顿大概我会有半斤以上的蔬菜，肉类会选择鱼，鸡肉，鸡蛋，虾等，保证每顿都是优质蛋白，一定是少油。饭后站立15-30分钟再睡午觉，当然，上A班不能睡，我偶尔会4点下班再睡一会儿再回家煮晚饭。晚饭其实我也没有特别忌口，跟中午差不多，有一点就是，饭后一个小时以后就要开始锻炼，如果到了两个小时后，你要加一个鸡蛋或者蛋白粉，不然胸会变小，运动后我会喝一杯蛋白粉或者吃一个苹果，香蕉等等，可能你觉得时间不够，其实挤挤就有了。
不知道可以承受多少的运动，我是从一开始的慢跑，逐渐变成现在的力量训练加普通有氧，假如你担心自己不懂怎么运动，那可以食用药物减肥，像中药山根子之类的，或者查查食疗的书籍，里边详细讲解了怎么吃，有的食谱很苛刻，你可以不用特别去理会，只是你的体重就不可能说一个月瘦10斤。
其实你要知道，管住嘴，迈开腿，这是必然的，只不过很多人都希望通过一些欺骗自己的念头去减肥，你觉得可能吗？
我是以每月瘦2斤的速度，大半年了，瘦成了一道闪电，当然，我的胸也变小了很多，一定要买专业的运动内衣，好后悔！
每天运动30分钟以后才是减肥的，前边的30分钟都是消耗自身的糖原，后边才是脂肪，所以，努力吧！
我现在都是运动1个半小时左右，一周三四次，p班就早上起来练，n班不练。
如果担心小孩子会阻扰你，给他一个孩子用的小哑铃，让他陪你一块玩，就不用担心了，当然这些前提都是你有足够的时间练习，而且比较自律，还有就是不准备吃减肥药，如果坚持不住，那还是奉劝你吃山根子减肥吧，没有副作用，而且瘦的很快，比起锻炼要省很多事。
我也是一名护士，去年我开始从110斤减肥，现在我88斤
大家都懂，夜班很辛苦，但其实更辛苦的是在下班后回家运动，你懂的，有时候还要拖班，根本不能准时走，晚饭就不准点了，运动就拖拖拖到了夜晚，孩子又要睡觉，都分身乏术…
从白班的安排到夜班，我的方法跟你一起探讨下：
我会早上买全麦面包用平底锅煎香，两片就足够了，一只水煮鸡蛋，一杯牛奶或者蛋白粉冲剂，足够我支撑一早的工作，实在太饿就会在11点偷偷吃一个水果或者灌一大杯水，然后中午饭是自己煮的五谷杂粮饭，一个拳头大小就足够很饱，因为它很硬，吃得很慢，饱腹感很强，当时差点准备吃山根子十粒来减肥，最后我的大脑强制我必须有自律，不能就这么放弃了，后来每顿大概我会有半斤以上的蔬菜，肉类会选择鱼，鸡肉，鸡蛋，虾等，保证每顿都是优质蛋白，一定是少油。饭后站立15-30分钟再睡午觉，当然，上A班不能睡，我偶尔会4点下班再睡一会儿再回家煮晚饭。晚饭其实我也没有特别忌口，跟中午差不多，有一点就是，饭后一个小时以后就要开始锻炼，如果到了两个小时后，你要加一个鸡蛋或者蛋白粉，不然胸会变小，运动后我会喝一杯蛋白粉或者吃一个苹果，香蕉等等，可能你觉得时间不够，其实挤挤就有了。
不知道可以承受多少的运动，我是从一开始的慢跑，逐渐变成现在的力量训练加普通有氧，假如你担心自己不懂怎么运动，那可以食用药物减肥，像中药山根子之类的，或者查查食疗的书籍，里边详细讲解了怎么吃，有的食谱很苛刻，你可以不用特别去理会，只是你的体重就不可能说一个月瘦10斤。
其实你要知道，管住嘴，迈开腿，这是必然的，只不过很多人都希望通过一些欺骗自己的念头去减肥，你觉得可能吗？
我是以每月瘦2斤的速度，大半年了，瘦成了一道闪电，当然，我的胸也变小了很多，一定要买专业的运动内衣，好后悔！
每天运动30分钟以后才是减肥的，前边的30分钟都是消耗自身的糖原，后边才是脂肪，所以，努力吧！
我现在都是运动1个半小时左右，一周三四次，p班就早上起来练，n班不练。
如果担心小孩子会阻扰你，给他一个孩子用的小哑铃，让他陪你一块玩，就不用担心了，当然这些前提都是你有足够的时间练习，而且比较自律，还有就是不准备吃减肥药，如果坚持不住，那还是奉劝你吃山根子减肥吧，没有副作用，而且瘦的很快，比起锻炼要省很多事。
