适合男人瘦身减肥的小方法

火星妹子

|2018-09-06 10:40

您好，男士瘦身减肥方法的话，首先要看肥胖程度。稍微有点肥胖的话，可以通过运动，例如跑步，打球，仰卧起坐。肥胖一点的话，则要通过控制饮食。杜绝暴饮暴食，油腻油炸食品尽量少吃，还有高热量食品甜品也要少吃。多吃水果。睡眠时间不要过多，这个是导致肥胖最大因素。

莪很知足

|2018-09-06 10:26

男士瘦身减肥方法：[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3山根子|山根子是什么|真正山根子|山根子怎么吃减肥.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

涐就s绝版

|2018-09-06 10:15

最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带.有时间就多运动,配合合适的饮食,山根子|山根子是什么|真正山根子|山根子怎么吃减肥适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,**穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,