女人月经期间减肥瘦身方法

小时候可帅

|2018-10-09 12:21

经期过后的一周内是减肥的黄金时期，经期最重要的是不要为难自己，此时身体是最最脆弱的时间段，子宫内膜在脱落，跟你说一下经后减肥，有亲身体验科学论证在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！还可以试试这种减肥方法全身减肥要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。最重要的一点，坚持。祝你成功。

愛情向左

|2018-10-09 12:06

每个女孩子在月经期间都是最脆弱的，所以月经期间保护身体很重要，自然不适合运动减肥，那么月经期间怎样减肥呢，山根子|山根子是什么|真正山根子|山根子怎么吃减肥那就从吃的方面教你几个好的方法吧。月经期间怎样减肥？一：对水果的选择要独到。不可以选择偏寒性的水果，偏热性的水果也是不可以选择的，那样对女生的伤害很多，选择的水果要是温性的还具有减肥的效果的。平时我们都是知道吃水果是可以减肥的，但是因为女生在经期的时候是特殊的情况，所以对于水果的选择就一定要选择温性或者平性的水果，吃水果的时候需要注意的是不要一次性吃很多。月经期间怎样减肥？二，多吃高纤维的食物，就比如说是疏菜、五谷类的食物。在经期期间，女生要想减肥，就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够的话，那样就可以帮助促进人体内的激素排出，帮助减肥也是有一定的效果的。月经期间怎样减肥？三，每日坚持晚饭后嚼上一颗塑纤果，因为它从天然草本植物中提取的减肥因子，不仅快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离层，使你减肥不反弹。每日一颗就可以消耗相当于跑步三小时的热量。所以不想节食减肥和运动减肥那么辛苦，就每日嚼上一颗吧。月经期间怎样减肥？四，一定不要吃那些温度太冷太热又或者是食物的温度变化比较大的食物。应该要多吃些有益身体健康还补血的食物。曾经有人发现过，如果女生在经期内，因为忍不住去吃冰类的食物，这个时候就可以自己煮生姜去喝，并且要多喝一些才可以有利于身体健康。想在月经期间减肥的女生们一定要从上面的四个方法入手，千万不要为了减肥而伤害到了自己的身体，那样就得不偿失了。

独撑全场

|2018-10-09 12:02

病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。