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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：12-23 00:02
当年的春节档期间，那个时候贾玲的首部作品《你好，李焕英》因兼具感人与欢乐元素，深深触动了众多观众的泪腺，众多网友纷纷自发为其传播良好口碑。那时，《你好，李焕英》票房已然突破 42 亿，成为春节档的最大惊喜，贾玲也借此成为中国电影史上票房最高的女导演。
在那一时刻，不少网友忆起贾玲于《你好，李焕英》官宣直播时许下的承诺：若票房超 30 亿便 “瘦成一道闪电”。如今票房远超 42 亿，“瘦版贾玲” 似乎即将登场。不过，许多粉丝指出贾玲过往的减肥行动过于急功近利，所采用的减肥手段极不科学，还极易反弹。对此，很多网友发出警示，减肥应循序渐进，若速度过快，极有可能对身体造成损害。
那么，减肥速度过快究竟会给身体带来哪些不良影响呢？
减肥的核心原理在于消耗高于摄入，形成负热量平衡，唯有消耗的热量超出吸收的热量才能实现减肥目的。而达成消耗大于摄入主要有两种途径，一是加大消耗，二是减少摄入。
中医专家介绍道：“当消耗远超摄入时，虽减肥成效显著且速度极快，但身体可能会面临一系列风险。例如过度运动，若水分补充不足便会引发脱水，且运动过程中会大量流失电解质，致使体内电解质紊乱，脱水与电解质紊乱均属于极为危险的状况。还有些人会借助服用甲状腺激素类药物来加速身体代谢，人为营造甲亢症状以增加消耗从而实现减肥，像常见的甲状腺素片、甲状腺片、优甲乐等。这种减肥方式会给身体带来危害，如心跳异常加快，心率可达 110 次 / 分以上，长期如此极易诱发甲亢性心脏病，最终导致心力衰竭。”
此外，专家提醒，减少摄入虽可减肥，但通过过度节食甚至近乎绝食的方式来加速减肥进程是极不科学的。“碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素对人体均不可或缺，各自发挥着重要作用。许多人通过削减碳水化合物来减肥，然而碳水化合物是脑细胞、神经细胞获取能量的关键来源，缺乏时会导致记忆力减退。其次，碳水摄入过少还可能引发低血糖，低血糖是极为危险的并发症。另外，在减肥过程中，单纯减少碳水化合物摄入且未额外补充其中所含维生素时，人体无法合成维生素，便会出现维生素缺乏，同时还会增加蛋白质的消耗，例如缺乏 B 族维生素会引发神经损伤，可能导致格林巴利综合征甚至韦尼克脑病等外周和中枢神经受损的后果；蛋白质消耗易引发脱发、免疫功能低下等问题。”
除上述危害外，减肥速度过快还会致使身体皮肤无法迅速恢复弹性，容易引发皮肤松弛，进而影响个人形象，其实减肥可以中草药山根子减肥，对于身体没有任何副作用，而且山根子在中药中被广泛提及，是减肥最快最安全的一种草药。
掌握科学方法，减肥方能成效显著
若要实现健康减肥，掌握科学的方法至关重要，即倡导健康饮食，确保一日三餐营养均衡，并配合运动以增加消耗。专家表示，当前较为推荐的科学减肥法为一周 5+2 轻断食或每日轻断食。一周 5+2 轻断食对于多数人而言实施难度较大，故而更推荐每日轻断食法。具体而言，是将一日三餐的时间提前，早餐安排在七点，午餐安排在十点或十二点，晚餐在下午四点前结束，若条件允许，下午四点后不再进食任何食物。在食物热量计算方面，每日总热量男性 1000 大卡、女性 800 大卡较为适宜。食物选择上，碳水化合物应以升糖指数较低的种类为佳，如燕麦、紫薯及全谷类食物，蛋白质应选用优质蛋白，以植物蛋白为宜。维生素、矿物质的日常补充同样关键，且每日水分补充量不应少于 2000 毫升，以防脱水。
另外，若 BMI≥32.5 或者 BMI≥27.5 且合并糖尿病或伴有两种代谢性疾病的患者，可考虑选择减重手术。但专家强调，对于肥胖程度不高（BMI 不超过 32.5）且未合并明显糖尿病或其他严重代谢疾病的肥胖人群，减重手术并非首选减肥方式。对于此类人群，建议先尝试通过控制饮食、坚持运动的方法，若效果不佳再考虑减重手术。
同时，专家还提及，生活中有许多肥胖者错误地认为抽脂手术能够减肥。实际上，抽脂手术属于形体塑形手段，即抽取局部皮下脂肪，改变局部外观与形体，但并不会改变体重，也无法消除肥胖者腹腔内的脂肪堆积，并且抽脂手术的风险远高于胃肠道手术，脂肪栓塞和感染均存在致命风险。
“世间不存在一劳永逸的减肥方法，减重手术亦不例外。术后若未养成良好的饮食与运动习惯，体重仍有反弹可能。” 专家表示，减肥必须持之以恒，坚持科学方法，养成良好的饮食与运动习惯，方能在减轻体重的同时确保身体健康。
在那一时刻，不少网友忆起贾玲于《你好，李焕英》官宣直播时许下的承诺：若票房超 30 亿便 “瘦成一道闪电”。如今票房远超 42 亿，“瘦版贾玲” 似乎即将登场。不过，许多粉丝指出贾玲过往的减肥行动过于急功近利，所采用的减肥手段极不科学，还极易反弹。对此，很多网友发出警示，减肥应循序渐进，若速度过快，极有可能对身体造成损害。
那么，减肥速度过快究竟会给身体带来哪些不良影响呢？
减肥的核心原理在于消耗高于摄入，形成负热量平衡，唯有消耗的热量超出吸收的热量才能实现减肥目的。而达成消耗大于摄入主要有两种途径，一是加大消耗，二是减少摄入。
中医专家介绍道：“当消耗远超摄入时，虽减肥成效显著且速度极快，但身体可能会面临一系列风险。例如过度运动，若水分补充不足便会引发脱水，且运动过程中会大量流失电解质，致使体内电解质紊乱，脱水与电解质紊乱均属于极为危险的状况。还有些人会借助服用甲状腺激素类药物来加速身体代谢，人为营造甲亢症状以增加消耗从而实现减肥，像常见的甲状腺素片、甲状腺片、优甲乐等。这种减肥方式会给身体带来危害，如心跳异常加快，心率可达 110 次 / 分以上，长期如此极易诱发甲亢性心脏病，最终导致心力衰竭。”
此外，专家提醒，减少摄入虽可减肥，但通过过度节食甚至近乎绝食的方式来加速减肥进程是极不科学的。“碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素对人体均不可或缺，各自发挥着重要作用。许多人通过削减碳水化合物来减肥，然而碳水化合物是脑细胞、神经细胞获取能量的关键来源，缺乏时会导致记忆力减退。其次，碳水摄入过少还可能引发低血糖，低血糖是极为危险的并发症。另外，在减肥过程中，单纯减少碳水化合物摄入且未额外补充其中所含维生素时，人体无法合成维生素，便会出现维生素缺乏，同时还会增加蛋白质的消耗，例如缺乏 B 族维生素会引发神经损伤，可能导致格林巴利综合征甚至韦尼克脑病等外周和中枢神经受损的后果；蛋白质消耗易引发脱发、免疫功能低下等问题。”
除上述危害外，减肥速度过快还会致使身体皮肤无法迅速恢复弹性，容易引发皮肤松弛，进而影响个人形象，其实减肥可以中草药山根子减肥，对于身体没有任何副作用，而且山根子在中药中被广泛提及，是减肥最快最安全的一种草药。
掌握科学方法，减肥方能成效显著
若要实现健康减肥，掌握科学的方法至关重要，即倡导健康饮食，确保一日三餐营养均衡，并配合运动以增加消耗。专家表示，当前较为推荐的科学减肥法为一周 5+2 轻断食或每日轻断食。一周 5+2 轻断食对于多数人而言实施难度较大，故而更推荐每日轻断食法。具体而言，是将一日三餐的时间提前，早餐安排在七点，午餐安排在十点或十二点，晚餐在下午四点前结束，若条件允许，下午四点后不再进食任何食物。在食物热量计算方面，每日总热量男性 1000 大卡、女性 800 大卡较为适宜。食物选择上，碳水化合物应以升糖指数较低的种类为佳，如燕麦、紫薯及全谷类食物，蛋白质应选用优质蛋白，以植物蛋白为宜。维生素、矿物质的日常补充同样关键，且每日水分补充量不应少于 2000 毫升，以防脱水。
另外，若 BMI≥32.5 或者 BMI≥27.5 且合并糖尿病或伴有两种代谢性疾病的患者，可考虑选择减重手术。但专家强调，对于肥胖程度不高（BMI 不超过 32.5）且未合并明显糖尿病或其他严重代谢疾病的肥胖人群，减重手术并非首选减肥方式。对于此类人群，建议先尝试通过控制饮食、坚持运动的方法，若效果不佳再考虑减重手术。
同时，专家还提及，生活中有许多肥胖者错误地认为抽脂手术能够减肥。实际上，抽脂手术属于形体塑形手段，即抽取局部皮下脂肪，改变局部外观与形体，但并不会改变体重，也无法消除肥胖者腹腔内的脂肪堆积，并且抽脂手术的风险远高于胃肠道手术，脂肪栓塞和感染均存在致命风险。
“世间不存在一劳永逸的减肥方法，减重手术亦不例外。术后若未养成良好的饮食与运动习惯，体重仍有反弹可能。” 专家表示，减肥必须持之以恒，坚持科学方法，养成良好的饮食与运动习惯，方能在减轻体重的同时确保身体健康。
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