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您所在的位置是：容易导致肥胖的三大原因
发布时间：01-01 21:17
咱们今天来说说那些容易导致肥胖的原因
首先说说酒精，酒可是人类挺古老又常用的饮料呢，和人体健康关系可密切了。就像《本草纲目》里说的那样，少量饮酒能和气血、壮神御风、消愁遣兴，可要是痛饮那可就伤神耗血、损胃亡精、生痰助火了呀。很明显，少量喝对健康有好处，过量就有害了。酒属于纯热能食物，每克酒精能提供 29 千焦热量，这可比蛋白质和糖类产热量高多了，像 100 克白酒就能提供 1500 千焦热量呢，所以喝酒很容易让热量过剩，进而导致肥胖。而且呀，酒精本身还能刺激脂肪组织和脂蛋白酯酶的活性，使得血中游离脂肪酸含量增高，利于三酰甘油形成，也就引起肥胖了。通常喝酒的时候要是还吃好多高脂肪食物，那肥胖就更容易发生了，像经常喝啤酒的人有 “啤酒肚”，就是这个道理呢。不过酗酒的人往往不咋吃饭，所以不见肥胖，反倒容易出现营养不良的情况哦。
再讲讲睡眠不足这事儿，你是不是觉得睡多睡少和肥胖没啥关系呀，其实不然呢。造成肥胖的主因 —— 脂肪，很容易在晚上在身体里累积，这就是副交感神经在起作用啦。人清醒的时候，交感神经让身体很活泼，可一进入睡眠状态，副交感神经就取而代之了，这就使得脂肪容易堆积起来。另外呢，睡觉的时候热量消耗降到最低了，没被消耗掉的热量就容易变成脂肪堆积起来。要是你吃完就睡，就跟日本相扑选手增重似的，大吃大喝后马上倒头睡，或者睡前胡吃海塞还不细嚼慢咽，那不知不觉就变成大胖子了。而且睡前吃东西不光胖，还影响睡眠呢，因为胃得消化食物呀，半夜还在工作，刺激传到脑部，睡不安稳，生活也就越来越没规律了。
还有紧张、压力这个因素呀，现代人肥胖，压力可是脱不了干系的，而且压力和肥胖还相互影响，互为因果呢。压力大了，饮食结构就容易不合理，吃饭快，生活没规律，还抽烟、喝酒啥的，摄入热量太多，给肥胖打下了基础。压力大的人呀，还特爱找食物慰藉自己呢。比如说工作压力大，生活规律乱了，吃饭时间没个准，暴饮暴食，那就容易胖；压力大容易失眠，长期这样内分泌紊乱了，也会胖；压力下偏爱甜食，可甜食高脂高糖的，最容易长脂肪了；压力下那些脑力劳动者缺乏活动锻炼，不利于消耗脂肪；再有就是好多人在压力下找宣泄方式，偏偏选了吃东西，甚至依赖食物患上 “贪吃症”，这可最容易胖了。所以爱美的女性可得记住呀，要想减重，得先减压呢。
总之呀，酒精、睡眠不足、压力这三个方面，就像 “三大杀手” 一样，很容易让人一步步走向肥胖，咱可得多注意着点儿呀。
首先说说酒精，酒可是人类挺古老又常用的饮料呢，和人体健康关系可密切了。就像《本草纲目》里说的那样，少量饮酒能和气血、壮神御风、消愁遣兴，可要是痛饮那可就伤神耗血、损胃亡精、生痰助火了呀。很明显，少量喝对健康有好处，过量就有害了。酒属于纯热能食物，每克酒精能提供 29 千焦热量，这可比蛋白质和糖类产热量高多了，像 100 克白酒就能提供 1500 千焦热量呢，所以喝酒很容易让热量过剩，进而导致肥胖。而且呀，酒精本身还能刺激脂肪组织和脂蛋白酯酶的活性，使得血中游离脂肪酸含量增高，利于三酰甘油形成，也就引起肥胖了。通常喝酒的时候要是还吃好多高脂肪食物，那肥胖就更容易发生了，像经常喝啤酒的人有 “啤酒肚”，就是这个道理呢。不过酗酒的人往往不咋吃饭，所以不见肥胖，反倒容易出现营养不良的情况哦。
再讲讲睡眠不足这事儿，你是不是觉得睡多睡少和肥胖没啥关系呀，其实不然呢。造成肥胖的主因 —— 脂肪，很容易在晚上在身体里累积，这就是副交感神经在起作用啦。人清醒的时候，交感神经让身体很活泼，可一进入睡眠状态，副交感神经就取而代之了，这就使得脂肪容易堆积起来。另外呢，睡觉的时候热量消耗降到最低了，没被消耗掉的热量就容易变成脂肪堆积起来。要是你吃完就睡，就跟日本相扑选手增重似的，大吃大喝后马上倒头睡，或者睡前胡吃海塞还不细嚼慢咽，那不知不觉就变成大胖子了。而且睡前吃东西不光胖，还影响睡眠呢，因为胃得消化食物呀，半夜还在工作，刺激传到脑部，睡不安稳，生活也就越来越没规律了。
还有紧张、压力这个因素呀，现代人肥胖，压力可是脱不了干系的，而且压力和肥胖还相互影响，互为因果呢。压力大了，饮食结构就容易不合理，吃饭快，生活没规律，还抽烟、喝酒啥的，摄入热量太多，给肥胖打下了基础。压力大的人呀，还特爱找食物慰藉自己呢。比如说工作压力大，生活规律乱了，吃饭时间没个准，暴饮暴食，那就容易胖；压力大容易失眠，长期这样内分泌紊乱了，也会胖；压力下偏爱甜食，可甜食高脂高糖的，最容易长脂肪了；压力下那些脑力劳动者缺乏活动锻炼，不利于消耗脂肪；再有就是好多人在压力下找宣泄方式，偏偏选了吃东西，甚至依赖食物患上 “贪吃症”，这可最容易胖了。所以爱美的女性可得记住呀，要想减重，得先减压呢。
总之呀，酒精、睡眠不足、压力这三个方面，就像 “三大杀手” 一样，很容易让人一步步走向肥胖，咱可得多注意着点儿呀。
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