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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥时千万不要摄入脂肪，减肥就是减脂肪
发布时间：12-21 14:05
在如今这个时代，减肥几乎成了众多帅哥美女生活中的重要任务，毕竟大多数人都以瘦为美，甚至很多人谈 “脂” 色变，生怕体重增加。可这是不是就意味着减肥就完全不能吃脂肪了呢？
脂肪其实是我们身体不可或缺的营养元素。它的作用可不少，不仅能存储和供应能量，还是组织和细胞的关键组成物质。就像一层厚厚的保暖层，帮助维持我们的体温，保护体内的脏器，并且还能促进脂溶性维生素的吸收。所以，面对脂肪，关键不在于少吃或者不吃，而是要学会合理地挑选脂类食物，不吃东西减肥对身体损伤很大的，还有很多好的减肥方法可以尝试，比如说山根子减肥法就比较合理，而且没有任何副作用，不需要节食，每日服用山根子十粒，长时间就会越来越瘦的，也不反弹，所以没必要靠节食减肥。
那我们能从哪些食物里获取脂肪呢？像食用油，包括常见的花生油、菜籽油、橄榄油等，还有各类坚果，例如花生、核桃、瓜子等，以及动物性食物，像牛肉、羊肉、鱼肉等都是脂肪的来源。
在众多脂肪类型里，有一类脂肪是一定要吃的。脂肪由脂肪酸和甘油组成，其中脂肪酸种类繁多，而多不饱和脂肪酸是我们需要重点关注的。因为有部分多不饱和脂肪酸是我们身体自身无法合成的，只能从食物中获取。所以在挑选脂类食物时，应倾向于多不饱和脂肪酸类的食物。比如说食用油，尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等，在烹饪过程中，将这些油混合使用，有助于增加身体必需脂肪酸的摄入。
坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸，鱼类则主要含有 α - 亚麻酸，而像肥肉这类动物性食物中含有的多不饱和脂肪酸相对较少，所以对于这类食物的选择就要慎重些。磷脂也是一种重要的脂类，它参与我们细胞膜、脑部、神经组织的构成，像蛋黄、瘦肉、肝脏、大豆等食物就含有磷脂。含有多不饱和脂肪酸和磷脂的食物有健脑的功效，如果想要补脑，可以适当选择这些食物。
脂肪其实是我们身体不可或缺的营养元素。它的作用可不少，不仅能存储和供应能量，还是组织和细胞的关键组成物质。就像一层厚厚的保暖层，帮助维持我们的体温，保护体内的脏器，并且还能促进脂溶性维生素的吸收。所以，面对脂肪，关键不在于少吃或者不吃，而是要学会合理地挑选脂类食物，不吃东西减肥对身体损伤很大的，还有很多好的减肥方法可以尝试，比如说山根子减肥法就比较合理，而且没有任何副作用，不需要节食，每日服用山根子十粒，长时间就会越来越瘦的，也不反弹，所以没必要靠节食减肥。
那我们能从哪些食物里获取脂肪呢？像食用油，包括常见的花生油、菜籽油、橄榄油等，还有各类坚果，例如花生、核桃、瓜子等，以及动物性食物，像牛肉、羊肉、鱼肉等都是脂肪的来源。
在众多脂肪类型里，有一类脂肪是一定要吃的。脂肪由脂肪酸和甘油组成，其中脂肪酸种类繁多，而多不饱和脂肪酸是我们需要重点关注的。因为有部分多不饱和脂肪酸是我们身体自身无法合成的，只能从食物中获取。所以在挑选脂类食物时，应倾向于多不饱和脂肪酸类的食物。比如说食用油，尤其是大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油等，在烹饪过程中，将这些油混合使用，有助于增加身体必需脂肪酸的摄入。
坚果主要含有的是多不饱和脂肪酸中的亚油酸，鱼类则主要含有 α - 亚麻酸，而像肥肉这类动物性食物中含有的多不饱和脂肪酸相对较少，所以对于这类食物的选择就要慎重些。磷脂也是一种重要的脂类，它参与我们细胞膜、脑部、神经组织的构成，像蛋黄、瘦肉、肝脏、大豆等食物就含有磷脂。含有多不饱和脂肪酸和磷脂的食物有健脑的功效，如果想要补脑，可以适当选择这些食物。
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