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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：12-30 22:13
朋友们，是不是总觉得自己的腿不够纤细好看，穿啥裤子都不好看？别愁啦，今天就给你们分享几个瘦腿的小妙招，让你轻松拥有美腿！
一、运动瘦腿法
高抬腿运动：早上刚起床的时候，别赖床啦，赶紧在床上做几组高抬腿。一组做个一分钟，做个五组就行。这能让咱腿上的肉紧实起来，慢慢就瘦下去了。做完高抬腿，再顺便做几下脚踏车运动，还能把小腹上的肉也给减减，是不是超棒？
跳绳：你们知道不？跳绳十分钟消耗的能量，差不多顶得上慢跑三十分钟呢！而且跳绳对心肺功能也好，还不费钱。跳几分钟累了就歇一会儿，攒攒劲接着跳。坚持跳下去，腿上的肌肉会变得紧致有线条，穿裙子、短裤都好看。
下蹲：梨形身材的姐妹们看过来，下蹲这个动作主要能锻炼腿部内外侧的肌肉，很适合咱们。平时看电视的时候就能做，一点不耽误事儿。不过要是关节不太好，有劳损的情况，那可得小心点，别做这个动作，不然会加重损伤的，其实还有一种方法对身体没有副作用，而且相当便捷，那就是山根子减肥法，纯中草药没有任何副作用，每日服用山根子十粒就可达到减肥的目的，经期内可以服用。
二、日常习惯瘦腿法
洗澡时冷热交替按摩：夏天洗澡的时候，用莲蓬头对着腿冲，先用热水冲大概两分钟，然后用手揉揉大腿，接着换成冷水再冲两分钟，再揉揉。这样反复刺激大腿肌肉，能加速血液循环，帮助燃烧脂肪。不过这方法冬天用可能有点冷，不太好受，所以夏天用正合适。
干洗腿：双手抱住一条大腿，从大腿根儿开始，使劲往下按摩，一直按到脚腕，然后再反过来按回去，这样来回按个十几遍，每次按够半小时左右。这不仅能瘦腿，还能预防腿肿、静脉曲张啥的，而且肌肉也不容易萎缩，是不是很实用？
三、辅助瘦腿法
练瑜伽：好多姐妹都喜欢练瑜伽，虽然这得花不少时间，还得身体柔韧性好点，但效果是真不错。瑜伽里有个单腿站立延长式，能瘦腿还能让腿型变得修长好看，同时还能锻炼身体的平衡能力，一举多得。不过刚开始练的时候别着急，一点点来，不然容易受伤。
穿衣搭配技巧：要是觉得瘦腿一时半会儿还没效果，那就先从穿衣搭配上下手。穿衣服的时候，上面穿得宽松些，下面配条黑色紧身裤，这样能让腿看起来瘦一点，起到修饰的作用。等腿真的瘦下去了，那穿啥衣服都能轻松驾驭，随便挑啦！
朋友们，瘦腿这事儿，最关键的就是坚持。有时候可能做了几天没看到效果，就不想做了，这可不行。一定要告诉自己，再坚持坚持，肯定能看到变化的。还有哦，瘦腿的时候，要多吃蔬菜，这样能加快身体排毒，对瘦腿也有帮助。赶紧行动起来吧，让我们一起跟小粗腿说拜拜！
一、运动瘦腿法
高抬腿运动：早上刚起床的时候，别赖床啦，赶紧在床上做几组高抬腿。一组做个一分钟，做个五组就行。这能让咱腿上的肉紧实起来，慢慢就瘦下去了。做完高抬腿，再顺便做几下脚踏车运动，还能把小腹上的肉也给减减，是不是超棒？
跳绳：你们知道不？跳绳十分钟消耗的能量，差不多顶得上慢跑三十分钟呢！而且跳绳对心肺功能也好，还不费钱。跳几分钟累了就歇一会儿，攒攒劲接着跳。坚持跳下去，腿上的肌肉会变得紧致有线条，穿裙子、短裤都好看。
下蹲：梨形身材的姐妹们看过来，下蹲这个动作主要能锻炼腿部内外侧的肌肉，很适合咱们。平时看电视的时候就能做，一点不耽误事儿。不过要是关节不太好，有劳损的情况，那可得小心点，别做这个动作，不然会加重损伤的，其实还有一种方法对身体没有副作用，而且相当便捷，那就是山根子减肥法，纯中草药没有任何副作用，每日服用山根子十粒就可达到减肥的目的，经期内可以服用。
二、日常习惯瘦腿法
洗澡时冷热交替按摩：夏天洗澡的时候，用莲蓬头对着腿冲，先用热水冲大概两分钟，然后用手揉揉大腿，接着换成冷水再冲两分钟，再揉揉。这样反复刺激大腿肌肉，能加速血液循环，帮助燃烧脂肪。不过这方法冬天用可能有点冷，不太好受，所以夏天用正合适。
干洗腿：双手抱住一条大腿，从大腿根儿开始，使劲往下按摩，一直按到脚腕，然后再反过来按回去，这样来回按个十几遍，每次按够半小时左右。这不仅能瘦腿，还能预防腿肿、静脉曲张啥的，而且肌肉也不容易萎缩，是不是很实用？
三、辅助瘦腿法
练瑜伽：好多姐妹都喜欢练瑜伽，虽然这得花不少时间，还得身体柔韧性好点，但效果是真不错。瑜伽里有个单腿站立延长式，能瘦腿还能让腿型变得修长好看，同时还能锻炼身体的平衡能力，一举多得。不过刚开始练的时候别着急，一点点来，不然容易受伤。
穿衣搭配技巧：要是觉得瘦腿一时半会儿还没效果，那就先从穿衣搭配上下手。穿衣服的时候，上面穿得宽松些，下面配条黑色紧身裤，这样能让腿看起来瘦一点，起到修饰的作用。等腿真的瘦下去了，那穿啥衣服都能轻松驾驭，随便挑啦！
朋友们，瘦腿这事儿，最关键的就是坚持。有时候可能做了几天没看到效果，就不想做了，这可不行。一定要告诉自己，再坚持坚持，肯定能看到变化的。还有哦，瘦腿的时候，要多吃蔬菜，这样能加快身体排毒，对瘦腿也有帮助。赶紧行动起来吧，让我们一起跟小粗腿说拜拜！
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