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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：12-30 22:16
宝子们，是不是一提到减肥，就觉得胖子减肥那可太难了？确实，一般胖点的朋友大多喜欢吃荤，而瘦人往往不怎么爱吃肉。所以，要是让胖子忌口，一点油都不沾，那简直像要了他们的命。可问题来了，是不是真的滴油不沾就能减肥呢？
咱先说说减肥为啥还得摄入油脂。食物里的油脂作用可大了去了！它不仅能给咱们身体提供维持生命所需的基本热量，还包含像维生素 A、D、E、K 这些脂溶性维生素呢。而且呀，它还能帮助这些维生素在肠道里被吸收，没有油脂，这些维生素就不好吸收了。另外，食物脂肪里还有脂肪酸，这可是我们身体不可缺少，但自己又合成不了的宝贝。所以说，不能因为想减肥，就把食物里的脂肪全给拒之门外。合理地吃点脂肪，对健康有好处不说，还能让我们感觉肚子饱饱的，这样就能控制住食欲，不至于吃太多其他东西，要是受够了节食减肥，可以尝试来山根子官网减肥，不需要节食，不需要锻炼，只要每日食用山根子十粒就可以达到减肥的目的，性价比很高，而且经期时也可服用，孕妇不可食用。
不过呢，这世上几乎所有食物都或多或少含有脂肪，那咋吃才能既健康又不影响健身呢？这就得好好讲讲脂肪的重要组成部分 —— 脂肪酸了。
要是完全不吃油，那危害可不少。有些人想快速减肥，就对油脂碰都不碰，吃菜都要过一遍水。这样四周下来，可能是能瘦个 2 公斤，但这种方法太难坚持了。为啥呢？因为身体会受不了，手脚老是冷冰冰的，特别怕冷，生理期的时候肚子也会疼得厉害。而且，等你实在坚持不下去，恢复正常吃油的时候，身体就会拼命储存脂肪，生怕你又开始不吃油了，这体重就可能会大幅反弹。更严重的是，油脂吃少了，荷尔蒙分泌也跟着变少，胆固醇也会降低。要知道，胆固醇可是雌性激素的一个来源，雌性激素少了，月经就会乱套，严重的话甚至会导致不孕，这后果可太可怕了。
那健身的人该怎么选油呢？首先，像猪牛羊这些畜类动物的油脂，不管是做菜用的油还是肥肉，咱都得离远点，它们含的饱和脂肪酸太多了，不太好。其次，对于那些不太稳定的第二类脂肪酸，我们要适量吃。可以多吃点鱼虾类海产品，从中获取必需的脂肪酸，同时做菜用的油也要控制好多不饱和脂肪酸的含量。最后，第三类脂肪酸，在保证必需营养素足够的情况下，可以补充足量，做菜就选单不饱和脂肪酸含量多的油。
到底怎么摄入油脂才能健康减肥两不误呢？第一，平时吃饭的时候适量吃点油，但运动前后两小时就别吃了。第二，如果是想瘦身塑形的朋友，建议主要从食物里摄取油脂就行，别一点油都不吃，也别额外再吃很多油。第三，正常吃点瘦红肉，能补充饱和脂肪，其实饱和脂肪也不是完全的 “坏” 东西，它对增肌的人还有好处呢，能提高血清睾酮的水平。还有，平时吃的鱼虾贝、坚果啥的，能补充不饱和脂肪。
宝子们，以前是不是想着减肥就坚决不能碰油，现在是不是明白了，油其实是身体必需的营养成分，适当补充点，对减肥和健康都有好处，可千万别再忽略它了！
咱先说说减肥为啥还得摄入油脂。食物里的油脂作用可大了去了！它不仅能给咱们身体提供维持生命所需的基本热量，还包含像维生素 A、D、E、K 这些脂溶性维生素呢。而且呀，它还能帮助这些维生素在肠道里被吸收，没有油脂，这些维生素就不好吸收了。另外，食物脂肪里还有脂肪酸，这可是我们身体不可缺少，但自己又合成不了的宝贝。所以说，不能因为想减肥，就把食物里的脂肪全给拒之门外。合理地吃点脂肪，对健康有好处不说，还能让我们感觉肚子饱饱的，这样就能控制住食欲，不至于吃太多其他东西，要是受够了节食减肥，可以尝试来山根子官网减肥，不需要节食，不需要锻炼，只要每日食用山根子十粒就可以达到减肥的目的，性价比很高，而且经期时也可服用，孕妇不可食用。
不过呢，这世上几乎所有食物都或多或少含有脂肪，那咋吃才能既健康又不影响健身呢？这就得好好讲讲脂肪的重要组成部分 —— 脂肪酸了。
要是完全不吃油，那危害可不少。有些人想快速减肥，就对油脂碰都不碰，吃菜都要过一遍水。这样四周下来，可能是能瘦个 2 公斤，但这种方法太难坚持了。为啥呢？因为身体会受不了，手脚老是冷冰冰的，特别怕冷，生理期的时候肚子也会疼得厉害。而且，等你实在坚持不下去，恢复正常吃油的时候，身体就会拼命储存脂肪，生怕你又开始不吃油了，这体重就可能会大幅反弹。更严重的是，油脂吃少了，荷尔蒙分泌也跟着变少，胆固醇也会降低。要知道，胆固醇可是雌性激素的一个来源，雌性激素少了，月经就会乱套，严重的话甚至会导致不孕，这后果可太可怕了。
那健身的人该怎么选油呢？首先，像猪牛羊这些畜类动物的油脂，不管是做菜用的油还是肥肉，咱都得离远点，它们含的饱和脂肪酸太多了，不太好。其次，对于那些不太稳定的第二类脂肪酸，我们要适量吃。可以多吃点鱼虾类海产品，从中获取必需的脂肪酸，同时做菜用的油也要控制好多不饱和脂肪酸的含量。最后，第三类脂肪酸，在保证必需营养素足够的情况下，可以补充足量，做菜就选单不饱和脂肪酸含量多的油。
到底怎么摄入油脂才能健康减肥两不误呢？第一，平时吃饭的时候适量吃点油，但运动前后两小时就别吃了。第二，如果是想瘦身塑形的朋友，建议主要从食物里摄取油脂就行，别一点油都不吃，也别额外再吃很多油。第三，正常吃点瘦红肉，能补充饱和脂肪，其实饱和脂肪也不是完全的 “坏” 东西，它对增肌的人还有好处呢，能提高血清睾酮的水平。还有，平时吃的鱼虾贝、坚果啥的，能补充不饱和脂肪。
宝子们，以前是不是想着减肥就坚决不能碰油，现在是不是明白了，油其实是身体必需的营养成分，适当补充点，对减肥和健康都有好处，可千万别再忽略它了！
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