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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-07 22:54
你是不是一想到减肥，脑海里就蹦出吃减肥药、饿肚子节食，或者干脆去抽脂这些让人害怕又遭罪的招儿？其实啊，真没必要这么折腾自己，有个超棒的减肥宝贝就在咱们身边，那就是粗粮！要是你铁了心要甩掉赘肉，那就多往嘴里塞塞粗粮吧，下面就给你唠唠几种粗粮的简易吃法。
先给你剖析剖析粗粮为啥有超强的瘦身能耐。
其一，它能捣乱营养吸收。咱吃东西进了胃肠道，膳食纤维就开始忙活了，它一边大口大口地吸水，一边像个小磁铁似的把好多营养物质吸附住，这么一来，营养吸收就没那么顺畅了。不光如此，膳食纤维里那些消化不了的玩意儿，还正好是厌氧微生物盼星星盼月亮盼来的，这些微生物在肠道里撒欢繁殖，肠道被折腾得不得安宁，只能一个劲儿地加快蠕动，消化吸收营养物质的本事也就大打折扣了。
其二，从粗粮这儿捞不着多少能量。咱平时吃瓜果蔬菜、谷物这些能补充膳食纤维，可这里头能被消化的植物纤维蕴含的能量少得可怜，咱能从中薅到的能量自然就没多少。就算粗纤维看着能量挺足，奈何咱人体里没有能分解它的纤维分解酶，没办法把它的能量释放出来，所以也只能干瞪眼，没法靠它补充能量。
其三，粗粮能让肠胃动得欢快。膳食纤维这玩意儿有个神奇的 “海绵功能”，它能像个智能小管家一样，调控肠壁吸收葡萄糖和脂肪的节奏，还能给脂肪 “拆台”，让它们加速分解，肠胃蠕动的速度蹭蹭就上去了，降脂效果那叫一个明显。
再看看营养师力荐的两款粗粮减肥妙方。
经过一堆研究验证，粗粮那可是减肥的得力干将，隔三岔五吃点粗粮，减脂降脂不在话下。而且啊，粗粮里藏着的各种维生素，比起细粮来那可丰富多了。
首推 “粗粮瘦身王”—— 玉米。它能帮你一个月狂甩 15 斤肉！玉米里头的粗纤维含量那叫一个高，跟精米、精面一比，足足高出 4 到 10 倍。除此之外，玉米还揣着大量的镁，这镁就像个勤劳的小卫士，能督促肠壁麻溜地蠕动，把身体里的废物都赶出去。就连玉米成熟时冒出来的玉米须，都有一手利尿的绝活儿，对减肥也是大有助益。
吃法也简单：玉米可以煮成汤，当成日常茶饮，没事儿就喝两口；也能碾碎了做成玉米粉、玉米糕饼啥的，变着花样吃。还有那膨化后的玉米花，看着体积老大，吃了饱腹感超强，关键热量还低得可怜，简直是减肥的天选食品。瘦身秘籍在此：每天中午、晚上都吃点玉米制品，只要你能坚持一个月，15 斤肥肉就和你说拜拜啦。
先给你剖析剖析粗粮为啥有超强的瘦身能耐。
其一，它能捣乱营养吸收。咱吃东西进了胃肠道，膳食纤维就开始忙活了，它一边大口大口地吸水，一边像个小磁铁似的把好多营养物质吸附住，这么一来，营养吸收就没那么顺畅了。不光如此，膳食纤维里那些消化不了的玩意儿，还正好是厌氧微生物盼星星盼月亮盼来的，这些微生物在肠道里撒欢繁殖，肠道被折腾得不得安宁，只能一个劲儿地加快蠕动，消化吸收营养物质的本事也就大打折扣了。
其二，从粗粮这儿捞不着多少能量。咱平时吃瓜果蔬菜、谷物这些能补充膳食纤维，可这里头能被消化的植物纤维蕴含的能量少得可怜，咱能从中薅到的能量自然就没多少。就算粗纤维看着能量挺足，奈何咱人体里没有能分解它的纤维分解酶，没办法把它的能量释放出来，所以也只能干瞪眼，没法靠它补充能量。
其三，粗粮能让肠胃动得欢快。膳食纤维这玩意儿有个神奇的 “海绵功能”，它能像个智能小管家一样，调控肠壁吸收葡萄糖和脂肪的节奏，还能给脂肪 “拆台”，让它们加速分解，肠胃蠕动的速度蹭蹭就上去了，降脂效果那叫一个明显。
再看看营养师力荐的两款粗粮减肥妙方。
经过一堆研究验证，粗粮那可是减肥的得力干将，隔三岔五吃点粗粮，减脂降脂不在话下。而且啊，粗粮里藏着的各种维生素，比起细粮来那可丰富多了。
首推 “粗粮瘦身王”—— 玉米。它能帮你一个月狂甩 15 斤肉！玉米里头的粗纤维含量那叫一个高，跟精米、精面一比，足足高出 4 到 10 倍。除此之外，玉米还揣着大量的镁，这镁就像个勤劳的小卫士，能督促肠壁麻溜地蠕动，把身体里的废物都赶出去。就连玉米成熟时冒出来的玉米须，都有一手利尿的绝活儿，对减肥也是大有助益。
吃法也简单：玉米可以煮成汤，当成日常茶饮，没事儿就喝两口；也能碾碎了做成玉米粉、玉米糕饼啥的，变着花样吃。还有那膨化后的玉米花，看着体积老大，吃了饱腹感超强，关键热量还低得可怜，简直是减肥的天选食品。瘦身秘籍在此：每天中午、晚上都吃点玉米制品，只要你能坚持一个月，15 斤肥肉就和你说拜拜啦。
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