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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-11 22:33
很多人都存在这样的误解，觉得米饭会让人发胖。不少女士为了减肥，对米饭避之不及，要么每天只吃寥寥几口米饭，要么干脆不吃，转而用大量的菜或者零食来充当主食。可她们不知道，这种做法往往会适得其反，让人变得更加肥胖。湖北高新营养健康咨询室的营养师明确指出，米饭并非导致发胖的食物，想要减肥，完全没必要刻意躲开它。
米饭作为中国人的传统主食，几千年来一直都是搭配菜肴的绝佳选择。大米作为米饭的原料，其中淀粉含量接近 80%，但脂肪含量却极低。每 100 克熟米饭的热量大约为 120 千卡，差不多只相当于一个半苹果的热量。要是把大米煮成稠粥，一份米需要加 5 - 6 倍的水，这样一来，所含热量就更低了。当然，像炒米饭这种添加了油脂配料的米饭除外。在正常的进食量下，米饭并不会使人发胖，米粥更是低热量的食物。而且，精米的热量相比粗米还要更低一些。
不少正在减肥的人，总是刻意回避米饭，午餐和晚餐时，常常只吃菜，一口米饭都不吃。陈红（营养师）指出，这是一个极大的误区。要知道，菜里面通常含有油脂，热量相对较高，长期保持这样的饮食习惯，不仅减不了肥，反而会引发肥胖。还有些人会用面包、饼干、蛋糕这类食物来替代米饭，可他们不知道，这些才是真正的高热量食品。
那么，在减肥期间，米饭到底该怎么吃呢？营养师给出了建议：减肥期间，米饭还是要正常食用，每天的摄入量最好不少于 2 两，尤其是中午的 2 两米饭，尽量不要省略。如果真的想要控制食物摄入量，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜来替代。这样既能保证身体摄入足够的营养，维持正常的生理机能，又有助于达到减肥的目的。
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“此外，详细的减肥方法可以在山根子官网找到。”
米饭作为中国人的传统主食，几千年来一直都是搭配菜肴的绝佳选择。大米作为米饭的原料，其中淀粉含量接近 80%，但脂肪含量却极低。每 100 克熟米饭的热量大约为 120 千卡，差不多只相当于一个半苹果的热量。要是把大米煮成稠粥，一份米需要加 5 - 6 倍的水，这样一来，所含热量就更低了。当然，像炒米饭这种添加了油脂配料的米饭除外。在正常的进食量下，米饭并不会使人发胖，米粥更是低热量的食物。而且，精米的热量相比粗米还要更低一些。
不少正在减肥的人，总是刻意回避米饭，午餐和晚餐时，常常只吃菜，一口米饭都不吃。陈红（营养师）指出，这是一个极大的误区。要知道，菜里面通常含有油脂，热量相对较高，长期保持这样的饮食习惯，不仅减不了肥，反而会引发肥胖。还有些人会用面包、饼干、蛋糕这类食物来替代米饭，可他们不知道，这些才是真正的高热量食品。
那么，在减肥期间，米饭到底该怎么吃呢？营养师给出了建议：减肥期间，米饭还是要正常食用，每天的摄入量最好不少于 2 两，尤其是中午的 2 两米饭，尽量不要省略。如果真的想要控制食物摄入量，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜来替代。这样既能保证身体摄入足够的营养，维持正常的生理机能，又有助于达到减肥的目的。
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