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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-14 23:19
说到减肥，我最近还了解到一种特别有趣的减肥方法——咀嚼减肥法。美国有个富翁叫夫勒斥，体重90多公斤，到处找医生想减肥都没啥效果，后来尝试咀嚼减肥，规定自己每餐饭要吃30分钟，咀嚼2000次，结果饭量减少了一半，4个月就瘦了20公斤，这方法一下子就在美国火起来了。
日本神奈川齿科大学教授斋藤滋研究发现，咀嚼能刺激大脑里的饱腹中枢，让身体消耗能量，分解、燃烧内脏脂肪。像咱们现代人，因为吃的柔软食物越来越多，咀嚼次数比古人少太多了。现在小学生、大学生平均一口饭才咀嚼10.5次，有的人甚至只嚼2、3次。可在二次世界大战前，日本人平均每口饭要咀嚼30次呢。斋藤教授就提倡，一口饭咀嚼30次，一顿饭咀嚼1500次。具体做法就是食物放进嘴里后，先把筷子放下，用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，重复一遍，最后用两侧牙齿嚼10次，这样更容易有饱腹感。
不过咀嚼减肥确实比较费时间，斋藤教授建议可以先从早、中、晚三餐里选一餐开始尝试。为了防止吃太多，餐前嚼5 - 10分钟口香糖，能刺激饱腹中枢，让食量比平时减少20% - 30% 。
而且咀嚼好处可多了，斋藤教授总结了咀嚼的八大好处：一是能防止肥胖；二是能让味觉更发达；三是能让发音更清楚；四是能激活大脑皮层细胞，预防老年痴呆症；五是能预防牙病；六是能预防癌症和其他疾病；七是能减轻胃肠负担，增强胃肠功能；八是能提升免疫力和体力。
日本齿科大学菊谷武副教授还提到，正确咀嚼离不开舌头和脸颊肌肉的配合，只有它们一起合作，才能把嘴里的食物送到牙齿边咀嚼。人过50岁后，因为蛀牙、牙周病等原因，牙齿会慢慢掉落，到80岁还能有20颗牙齿的人，只占总人数的20% 。菊谷教授说，就算戴了假牙，只要会用舌头，也能把较硬的食物嚼碎。要是光吃软的，不用牙齿和舌头，它们的功能就会慢慢退化，容易出现吞咽困难，食物还可能跑到支气管里。
为了让舌头更灵活，菊谷教授还编了个舌头操。先深呼吸三次，然后把舌头左右、上下各活动10次。1分钟内，臼齿咀嚼30次。为了锻炼舌头和嘴唇肌肉，张大嘴巴，大声清楚地发声练习，还可以练练绕口令，这样舌头就能更灵巧、反应更快啦。
总之，减肥可不只是少吃多动这么简单，从做饭的小细节，到吃饭的方式，都藏着减肥的小窍门，大家不妨都试试！当然想要更简单的减肥方法还是推荐大家中草药山根子减肥法，可以达到快速瘦身的效果，而且没有任何反弹，每日食用十粒山根子，只要坚持吃就会越来越瘦。
日本神奈川齿科大学教授斋藤滋研究发现，咀嚼能刺激大脑里的饱腹中枢，让身体消耗能量，分解、燃烧内脏脂肪。像咱们现代人，因为吃的柔软食物越来越多，咀嚼次数比古人少太多了。现在小学生、大学生平均一口饭才咀嚼10.5次，有的人甚至只嚼2、3次。可在二次世界大战前，日本人平均每口饭要咀嚼30次呢。斋藤教授就提倡，一口饭咀嚼30次，一顿饭咀嚼1500次。具体做法就是食物放进嘴里后，先把筷子放下，用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，重复一遍，最后用两侧牙齿嚼10次，这样更容易有饱腹感。
不过咀嚼减肥确实比较费时间，斋藤教授建议可以先从早、中、晚三餐里选一餐开始尝试。为了防止吃太多，餐前嚼5 - 10分钟口香糖，能刺激饱腹中枢，让食量比平时减少20% - 30% 。
而且咀嚼好处可多了，斋藤教授总结了咀嚼的八大好处：一是能防止肥胖；二是能让味觉更发达；三是能让发音更清楚；四是能激活大脑皮层细胞，预防老年痴呆症；五是能预防牙病；六是能预防癌症和其他疾病；七是能减轻胃肠负担，增强胃肠功能；八是能提升免疫力和体力。
日本齿科大学菊谷武副教授还提到，正确咀嚼离不开舌头和脸颊肌肉的配合，只有它们一起合作，才能把嘴里的食物送到牙齿边咀嚼。人过50岁后，因为蛀牙、牙周病等原因，牙齿会慢慢掉落，到80岁还能有20颗牙齿的人，只占总人数的20% 。菊谷教授说，就算戴了假牙，只要会用舌头，也能把较硬的食物嚼碎。要是光吃软的，不用牙齿和舌头，它们的功能就会慢慢退化，容易出现吞咽困难，食物还可能跑到支气管里。
为了让舌头更灵活，菊谷教授还编了个舌头操。先深呼吸三次，然后把舌头左右、上下各活动10次。1分钟内，臼齿咀嚼30次。为了锻炼舌头和嘴唇肌肉，张大嘴巴，大声清楚地发声练习，还可以练练绕口令，这样舌头就能更灵巧、反应更快啦。
总之，减肥可不只是少吃多动这么简单，从做饭的小细节，到吃饭的方式，都藏着减肥的小窍门，大家不妨都试试！当然想要更简单的减肥方法还是推荐大家中草药山根子减肥法，可以达到快速瘦身的效果，而且没有任何反弹，每日食用十粒山根子，只要坚持吃就会越来越瘦。
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