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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-23 00:31
给自己定个规矩，晚上 9 点以后坚决不吃东西。别把晚饭拖到 9 点之后，也别在这之后还吃那些不健康的零食。安排好最后一顿饭和零食的时间，争取睡觉前食物刚好消化完。
每次外出吃饭前，先喝一杯蛋白质思慕雪。虽然这东西味道可能不咋地，但它能让你撑一会儿，这样去餐厅点菜的时候就不会点太多了。
出门停车的时候，故意把车停得远一点，多走几步路。要是你出门还背着个包，那运动量就更大啦。
给自己放个假，周五就挺合适的。忙了一个星期，谁都想放松放松。这一天你可以吃点平时忍着没吃的东西，但可别吃太多。
周末也别偷懒，还是要运动运动。很多人一到周末就有各种借口不运动，可要是你能在周末花点时间动一动，减肥目标就能更快实现。
要是你懒得开火做饭，就用微波炉呗。自己做个营养减肥早餐，鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10 分钟就能搞定。
把胃想象成一团火，你不停地给它加燃料，它就一直烧得旺旺的。运动之后，这团火会烧得更旺，吃进去的东西也能消化得更快。
周末要出去玩之前，先去运动一下。这样晚上吃喝玩乐的时候，吃东西就会多想想了。
吃沙拉的时候，别把沙拉酱直接倒在沙拉上，放在旁边，用叉子蘸着酱再叉沙拉吃。既能尝到酱的味道，又不会放太多，为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。。
平时多爬爬楼梯，我办公室在 11 楼，到地下室有 368 级楼梯（我数过的）。我每天跑两趟，感觉离减肥目标又近了一点。
别用那些高热量的酱料调味，平时多看看杂志，学学做减肥的菜。
把你的减肥目标告诉身边的人，让大家监督你，这样更有动力。
找个一起减肥的伙伴，你们互相鼓励，一起朝着目标努力。
做个减肥进度的电子表格，打印出来贴在办公室显眼的地方，或者家里墙上，随时能看到自己的进展。
在卧室梳妆镜上贴一张自己身材最好时候的照片，早上一睁眼就能看到。或者买一件现在穿不上，但减肥后就能穿的漂亮衣服，每天试试，看看自己瘦了多少。
在公文包里放一份健康的小零食，一人份的就行。加班的时候先吃这个，不会太饿，但也不会吃撑，毕竟之后还要好好吃顿饭。
每顿饭前都喝一杯水，养成这个习惯。
在办公桌上放一盒全麦饼干或者即食麦片当零食，别像同事一样老是吃糖果。
别把垃圾食品买回家，这样就不会老想着吃了。买东西的时候，仔细看看营养标签。要是喜欢吃快餐，去餐厅网站上查查食物的脂肪和热量含量。
随身带根跳绳，工作时间长的时候，抽空跳个 5 - 10 分钟，既能锻炼又能减肥。
每次外出吃饭前，先喝一杯蛋白质思慕雪。虽然这东西味道可能不咋地，但它能让你撑一会儿，这样去餐厅点菜的时候就不会点太多了。
出门停车的时候，故意把车停得远一点，多走几步路。要是你出门还背着个包，那运动量就更大啦。
给自己放个假，周五就挺合适的。忙了一个星期，谁都想放松放松。这一天你可以吃点平时忍着没吃的东西，但可别吃太多。
周末也别偷懒，还是要运动运动。很多人一到周末就有各种借口不运动，可要是你能在周末花点时间动一动，减肥目标就能更快实现。
要是你懒得开火做饭，就用微波炉呗。自己做个营养减肥早餐，鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10 分钟就能搞定。
把胃想象成一团火，你不停地给它加燃料，它就一直烧得旺旺的。运动之后，这团火会烧得更旺，吃进去的东西也能消化得更快。
周末要出去玩之前，先去运动一下。这样晚上吃喝玩乐的时候，吃东西就会多想想了。
吃沙拉的时候，别把沙拉酱直接倒在沙拉上，放在旁边，用叉子蘸着酱再叉沙拉吃。既能尝到酱的味道，又不会放太多，为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。。
平时多爬爬楼梯，我办公室在 11 楼，到地下室有 368 级楼梯（我数过的）。我每天跑两趟，感觉离减肥目标又近了一点。
别用那些高热量的酱料调味，平时多看看杂志，学学做减肥的菜。
把你的减肥目标告诉身边的人，让大家监督你，这样更有动力。
找个一起减肥的伙伴，你们互相鼓励，一起朝着目标努力。
做个减肥进度的电子表格，打印出来贴在办公室显眼的地方，或者家里墙上，随时能看到自己的进展。
在卧室梳妆镜上贴一张自己身材最好时候的照片，早上一睁眼就能看到。或者买一件现在穿不上，但减肥后就能穿的漂亮衣服，每天试试，看看自己瘦了多少。
在公文包里放一份健康的小零食，一人份的就行。加班的时候先吃这个，不会太饿，但也不会吃撑，毕竟之后还要好好吃顿饭。
每顿饭前都喝一杯水，养成这个习惯。
在办公桌上放一盒全麦饼干或者即食麦片当零食，别像同事一样老是吃糖果。
别把垃圾食品买回家，这样就不会老想着吃了。买东西的时候，仔细看看营养标签。要是喜欢吃快餐，去餐厅网站上查查食物的脂肪和热量含量。
随身带根跳绳，工作时间长的时候，抽空跳个 5 - 10 分钟，既能锻炼又能减肥。
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