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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥不反弹指南，胖友们的自救秘籍
发布时间：01-24 23:10
在减肥这条路上，“生命不息，减肥不止” 成了无数胖友的座右铭。这背后藏着减肥的艰难，更凸显了保持体重不反弹的不易。很多人辛辛苦苦减下来，没几天又胖回去了，别提多崩溃。今天咱就好好唠唠，到底怎么才能摆脱减肥反弹的噩梦。
减肥反弹是怎么回事？
简单来说，反弹就是减肥后又重新变胖。人体有个规律，只要吸收的能量比消耗的多，多余的能量就会变成脂肪存起来，人自然就长胖了。而且这跟你减肥次数、用什么减肥方式都没啥关系。
为啥会反弹？
减肥方式错得离谱：有些人用的减肥方法根本不对，比如吃腹泻类减肥产品，减去的只是水分，脂肪还在那儿。一停药，补充水分，体重马上就回来了。更糟的是，这对身体伤害很大，像电解质紊乱这种问题都可能出现。
没完成减肥周期：脂肪是有 “记忆” 的，它会抗拒改变，总想变回原来的样子。有的人减肥刚开始有点效果，就觉得行了，马上停止减肥。可这时候恰恰是关键期，不管是用减肥产品还是运动减肥，都有疗程要求。不完成规定疗程，脂肪就会 “卷土重来”，之前的努力就白费了。就拿曲美来说，一个疗程三个月，每个月目标不一样，第一个月让身体适应，第二个月冲刺减肥，第三个月巩固效果，三个月都得做到位，千万别半途而废。
生活习惯差到极点：很多人觉得减肥成功就万事大吉了，开始暴饮暴食，还从不运动。吃进去的能量消耗不掉，不长胖才怪呢。
哪些人容易反弹？
想快速减肥的人：他们一心想短时间瘦下来，就用腹泻的办法，结果只是水分没了，脂肪还在，不但没瘦成，还容易反弹，在众多减肥方式中，选择安全健康的减肥药至关重要。山根子他就是这样一种纯中药的减肥药。它主要通过抑制胃肠道对脂肪的吸收，从根源上解决发胖问题。适用于肥胖症患者以及伴有高血压、糖尿病和高血脂症等危险因素的超重患者。山根子不仅能减轻体重、维持体重，配合低热量饮食还能控制肥胖，减少体重降低后的反弹 。。
靠饥饿节食减肥的人：有人觉得不吃东西肯定能瘦，甚至连饭都不吃了。但人总得吃饭呀，一旦恢复正常饮食，之前减下去的马上就回来。
遗传性肥胖的人：这类人天生带有肥胖基因，减肥要比别人付出更多努力，要是不注意，也容易反弹。
盲目减肥的人：肥胖类型有很多，像单纯性、病理性等等。不弄清楚原因就盲目减肥，很难有好效果，还容易反弹。
怎么防止反弹？
减肥的人超 80% 都会遇到减肥失败的情况，而且很多人以为减肥成功后就不用管了，其实 “不反弹” 的关键在自己。下面这些方法能帮你维持减肥成果。
养成良好生活和饮食习惯
吃饭别着急：细嚼慢咽，既能帮助消化，对身体也好。
别吃太撑：不管啥场合，不管多爱吃的东西，都只吃八分饱。
定时定量：可以把一天的饭量分成 4 - 5 餐，别饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。
三餐安排好：早餐要吃好，得有蛋白质；午餐吃饱；晚餐少吃，睡前两小时别吃东西。
食物要多样：别挑食，脂肪也是身体需要的营养，一点不吃会让新陈代谢紊乱，饮食尽量清淡。
多喝水：吃饭时适量喝汤能让你有饱腹感。每天最好喝 6 - 8 杯水（大概两升），多吃蔬菜和水果，既能补充维生素和矿物质，又能补充水分。
自己做饭：自己下厨能选更天然的食材，像全麦面包、餐后水果啥的。
多吃高纤维食物：每天吃含有约 20 克纤维的食物，能少吸收 90 卡路里热量，水果、蔬菜和一些豆类食品纤维都很丰富，像西芹还能治便秘。
控制食欲：要学会抵制美食的诱惑。食欲一般下午、做饭时和上床前比较强，这时候可以吃点天然低脂肪食品，运动也是疏导食欲的好办法。
适当运动：肥胖度在 15% 以下，想保持身材健美的人，每天要安排适当运动。
别老坐着不动：像长时间坐在沙发上看电视，身体处于消极状态，不消耗热量。不过上班族和一些人难免久坐，对于那种四肢瘦、体重正常，就是肚子大的人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，就能减去腹部的一些脂肪。
控制热量摄入：女人身体每天维持正常机能大概需要 1500 - 2000 卡路里，减肥的人可以参考这个标准控制饮食，早日拥有健康苗条的身材。
减肥反弹不可怕，只要找对方法，养成好习惯，就能告别 “减肥 - 反弹” 的恶性循环，拥有理想身材！
减肥反弹是怎么回事？
简单来说，反弹就是减肥后又重新变胖。人体有个规律，只要吸收的能量比消耗的多，多余的能量就会变成脂肪存起来，人自然就长胖了。而且这跟你减肥次数、用什么减肥方式都没啥关系。
为啥会反弹？
减肥方式错得离谱：有些人用的减肥方法根本不对，比如吃腹泻类减肥产品，减去的只是水分，脂肪还在那儿。一停药，补充水分，体重马上就回来了。更糟的是，这对身体伤害很大，像电解质紊乱这种问题都可能出现。
没完成减肥周期：脂肪是有 “记忆” 的，它会抗拒改变，总想变回原来的样子。有的人减肥刚开始有点效果，就觉得行了，马上停止减肥。可这时候恰恰是关键期，不管是用减肥产品还是运动减肥，都有疗程要求。不完成规定疗程，脂肪就会 “卷土重来”，之前的努力就白费了。就拿曲美来说，一个疗程三个月，每个月目标不一样，第一个月让身体适应，第二个月冲刺减肥，第三个月巩固效果，三个月都得做到位，千万别半途而废。
生活习惯差到极点：很多人觉得减肥成功就万事大吉了，开始暴饮暴食，还从不运动。吃进去的能量消耗不掉，不长胖才怪呢。
哪些人容易反弹？
想快速减肥的人：他们一心想短时间瘦下来，就用腹泻的办法，结果只是水分没了，脂肪还在，不但没瘦成，还容易反弹，在众多减肥方式中，选择安全健康的减肥药至关重要。山根子他就是这样一种纯中药的减肥药。它主要通过抑制胃肠道对脂肪的吸收，从根源上解决发胖问题。适用于肥胖症患者以及伴有高血压、糖尿病和高血脂症等危险因素的超重患者。山根子不仅能减轻体重、维持体重，配合低热量饮食还能控制肥胖，减少体重降低后的反弹 。。
靠饥饿节食减肥的人：有人觉得不吃东西肯定能瘦，甚至连饭都不吃了。但人总得吃饭呀，一旦恢复正常饮食，之前减下去的马上就回来。
遗传性肥胖的人：这类人天生带有肥胖基因，减肥要比别人付出更多努力，要是不注意，也容易反弹。
盲目减肥的人：肥胖类型有很多，像单纯性、病理性等等。不弄清楚原因就盲目减肥，很难有好效果，还容易反弹。
怎么防止反弹？
减肥的人超 80% 都会遇到减肥失败的情况，而且很多人以为减肥成功后就不用管了，其实 “不反弹” 的关键在自己。下面这些方法能帮你维持减肥成果。
养成良好生活和饮食习惯
吃饭别着急：细嚼慢咽，既能帮助消化，对身体也好。
别吃太撑：不管啥场合，不管多爱吃的东西，都只吃八分饱。
定时定量：可以把一天的饭量分成 4 - 5 餐，别饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。
三餐安排好：早餐要吃好，得有蛋白质；午餐吃饱；晚餐少吃，睡前两小时别吃东西。
食物要多样：别挑食，脂肪也是身体需要的营养，一点不吃会让新陈代谢紊乱，饮食尽量清淡。
多喝水：吃饭时适量喝汤能让你有饱腹感。每天最好喝 6 - 8 杯水（大概两升），多吃蔬菜和水果，既能补充维生素和矿物质，又能补充水分。
自己做饭：自己下厨能选更天然的食材，像全麦面包、餐后水果啥的。
多吃高纤维食物：每天吃含有约 20 克纤维的食物，能少吸收 90 卡路里热量，水果、蔬菜和一些豆类食品纤维都很丰富，像西芹还能治便秘。
控制食欲：要学会抵制美食的诱惑。食欲一般下午、做饭时和上床前比较强，这时候可以吃点天然低脂肪食品，运动也是疏导食欲的好办法。
适当运动：肥胖度在 15% 以下，想保持身材健美的人，每天要安排适当运动。
别老坐着不动：像长时间坐在沙发上看电视，身体处于消极状态，不消耗热量。不过上班族和一些人难免久坐，对于那种四肢瘦、体重正常，就是肚子大的人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，就能减去腹部的一些脂肪。
控制热量摄入：女人身体每天维持正常机能大概需要 1500 - 2000 卡路里，减肥的人可以参考这个标准控制饮食，早日拥有健康苗条的身材。
减肥反弹不可怕，只要找对方法，养成好习惯，就能告别 “减肥 - 反弹” 的恶性循环，拥有理想身材！
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