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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥路上的三道坎，你能跨过去吗？
发布时间：02-12 21:58
减肥可不是一件轻松的事儿，这个过程充满了挑战，就像要跨过一道道坎一样。今天咱们就来聊聊减肥路上的这三道坎，看看怎么才能顺利通关，成功瘦身。
21 天坚持坎
减肥初期，坚持是最难的。不管是运动还是调整饮食，一开始都觉得特别枯燥，很难适应。但有研究表明，连续做同一件事 21 天，它就能成为你生活的一部分。也就是说，只要能熬过这 21 天，减肥的习惯就能慢慢养成。
要是觉得 21 天的高强度瘦身运动太难，不妨试试温和一点的方法。在日常生活里，多吃绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇这些食物，它们能帮你排毒纤体。另外，做饭的时候少用点调味料和添加物，也能起到一定的减肥效果,当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
就寝坎
睡眠对减肥的影响可太大了，优质睡眠能让减脂效果事半功倍。而 21 点到 23 点是准备睡觉的最佳时间，下面这 5 个小建议，能帮你获得更好的睡眠：
睡前别碰酒：酒精虽然能让你更快入睡，前一两个小时睡眠还比较深，但之后就会引起睡眠障碍，扰乱最重要的 REM 睡眠阶段，影响睡眠质量。
拉紧窗帘：蓝光会让身体减少褪黑素分泌，让人更清醒。拉紧窗帘，降低卧室光线度，能防止蓝光进入，帮助你更好地入睡。
提前 20 分钟上床：很少有人一上床就能马上睡着，准备 11 点睡的话，10 点 40 就可以上床了，最好带上一本书，而不是手机或 iPad，避免睡前过度兴奋。
保持合适卧室温度：卧室温度太高不利于睡眠，最好比家里其他区域温度稍低一些，营造舒适的睡眠环境。
睡前 15 分钟放松肌肉：从脚趾开始，先绷紧肌肉再放松，按照这个方法逐步向上，放松全身肌肉，能增强睡意，提高睡眠质量。
60 天反弹坎
减肥成功后，很多人都担心反弹。其实，反弹是身体里的基因在捣鬼。基因会让我们的身体多吃、多储存能量，把减肥时消耗掉的能量补回来，甚至可能比减肥前储存得更多。这是身体为了应对下一次可能的饥饿或减肥，做出的代偿性存储能量的反应。
在强大的节俭基因面前，减肥不能急于求成。不能节食，也不能短时间内过度运动，不然很容易被 “打回原形”。正确的做法是循序渐进，少吃糖类食物，多吃富含蛋白质和脂肪的食物，多做像 HIIT 这样的燃脂运动。只要坚持下去，总有一天能成功减肥，还不用担心反弹。
21 天坚持坎
减肥初期，坚持是最难的。不管是运动还是调整饮食，一开始都觉得特别枯燥，很难适应。但有研究表明，连续做同一件事 21 天，它就能成为你生活的一部分。也就是说，只要能熬过这 21 天，减肥的习惯就能慢慢养成。
要是觉得 21 天的高强度瘦身运动太难，不妨试试温和一点的方法。在日常生活里，多吃绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇这些食物，它们能帮你排毒纤体。另外，做饭的时候少用点调味料和添加物，也能起到一定的减肥效果,当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
就寝坎
睡眠对减肥的影响可太大了，优质睡眠能让减脂效果事半功倍。而 21 点到 23 点是准备睡觉的最佳时间，下面这 5 个小建议，能帮你获得更好的睡眠：
睡前别碰酒：酒精虽然能让你更快入睡，前一两个小时睡眠还比较深，但之后就会引起睡眠障碍，扰乱最重要的 REM 睡眠阶段，影响睡眠质量。
拉紧窗帘：蓝光会让身体减少褪黑素分泌，让人更清醒。拉紧窗帘，降低卧室光线度，能防止蓝光进入，帮助你更好地入睡。
提前 20 分钟上床：很少有人一上床就能马上睡着，准备 11 点睡的话，10 点 40 就可以上床了，最好带上一本书，而不是手机或 iPad，避免睡前过度兴奋。
保持合适卧室温度：卧室温度太高不利于睡眠，最好比家里其他区域温度稍低一些，营造舒适的睡眠环境。
睡前 15 分钟放松肌肉：从脚趾开始，先绷紧肌肉再放松，按照这个方法逐步向上，放松全身肌肉，能增强睡意，提高睡眠质量。
60 天反弹坎
减肥成功后，很多人都担心反弹。其实，反弹是身体里的基因在捣鬼。基因会让我们的身体多吃、多储存能量，把减肥时消耗掉的能量补回来，甚至可能比减肥前储存得更多。这是身体为了应对下一次可能的饥饿或减肥，做出的代偿性存储能量的反应。
在强大的节俭基因面前，减肥不能急于求成。不能节食，也不能短时间内过度运动，不然很容易被 “打回原形”。正确的做法是循序渐进，少吃糖类食物，多吃富含蛋白质和脂肪的食物，多做像 HIIT 这样的燃脂运动。只要坚持下去，总有一天能成功减肥，还不用担心反弹。
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