减肥相关 
快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：轻松减肥的实用小妙招 减肥这事儿，门道可不少
发布时间：02-13 22:26
有些脂肪可以吃
一提到脂肪，好多人都吓得赶紧躲开，其实啊，脂肪也分好坏，有些脂肪吃了不仅不会长胖，还能帮你变苗条呢！科学研究已经证实了这一点。营养专家告诉我们，每天吃进去的脂肪，可以占到一天总热量的 20% - 35% 。不过可别误会，这可不是让你敞开肚皮去吃大鱼大肉。咱得学会分辨好脂肪和坏脂肪。像坚果、牛油果，还有健康的植物油，这里面含的就是好脂肪，也就是单一不饱和脂肪。而那些加工食品里的饱和脂肪，比如油炸食品，可就是不健康的坏脂肪了。研究发现，在每天吃的总热量不变的情况下，吃点单一不饱和脂肪，对减肥有帮助。所以啊，以后别再一棒子打死所有脂肪，适量吃点好脂肪，对减肥好处多多！
摄入热量要计算
减肥最关键的，就是看你吃进去多少热量，又消耗掉多少热量，这两者之间的差值决定了你能不能瘦下来。可能有的人习惯计算每天吃了多少卡路里，不过只算总数，不一定就能帮你成功减肥。要是你觉得算这些数字太麻烦，搞得自己压力山大，那干脆就别算了。只要记住多吃那些纯天然、营养高还热量低的食物就行，像蛋白质、水果、蔬菜，还有全麦食品，这些东西敞开了吃，也不用担心肚子上长赘肉，为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。
。
学会控制你的食欲
减肥的时候，一天吃几顿饭其实没那么重要，每顿饭吃多少才是关键中的关键。现在好多人都有暴饮暴食的习惯，这主要就是吃零食吃出来的。你想想，好多人吃完正餐，还不停地吃薯片、巧克力、蛋糕这些零嘴，这些零食的热量高得吓人。要是一天没事就吃两次，平白无故就得多摄入 600 大卡左右的热量。不管你吃的零食有多健康，这些额外多出来的热量，就是你身上长肥肉的原因。要是你实在忍不住想吃零食，那一定要给自己定个标准，不能想吃多少就吃多少。只要控制住吃零食的量，减肥就成功了一大半！
一提到脂肪，好多人都吓得赶紧躲开，其实啊，脂肪也分好坏，有些脂肪吃了不仅不会长胖，还能帮你变苗条呢！科学研究已经证实了这一点。营养专家告诉我们，每天吃进去的脂肪，可以占到一天总热量的 20% - 35% 。不过可别误会，这可不是让你敞开肚皮去吃大鱼大肉。咱得学会分辨好脂肪和坏脂肪。像坚果、牛油果，还有健康的植物油，这里面含的就是好脂肪，也就是单一不饱和脂肪。而那些加工食品里的饱和脂肪，比如油炸食品，可就是不健康的坏脂肪了。研究发现，在每天吃的总热量不变的情况下，吃点单一不饱和脂肪，对减肥有帮助。所以啊，以后别再一棒子打死所有脂肪，适量吃点好脂肪，对减肥好处多多！
摄入热量要计算
减肥最关键的，就是看你吃进去多少热量，又消耗掉多少热量，这两者之间的差值决定了你能不能瘦下来。可能有的人习惯计算每天吃了多少卡路里，不过只算总数，不一定就能帮你成功减肥。要是你觉得算这些数字太麻烦，搞得自己压力山大，那干脆就别算了。只要记住多吃那些纯天然、营养高还热量低的食物就行，像蛋白质、水果、蔬菜，还有全麦食品，这些东西敞开了吃，也不用担心肚子上长赘肉，为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。
。
学会控制你的食欲
减肥的时候，一天吃几顿饭其实没那么重要，每顿饭吃多少才是关键中的关键。现在好多人都有暴饮暴食的习惯，这主要就是吃零食吃出来的。你想想，好多人吃完正餐，还不停地吃薯片、巧克力、蛋糕这些零嘴，这些零食的热量高得吓人。要是一天没事就吃两次，平白无故就得多摄入 600 大卡左右的热量。不管你吃的零食有多健康，这些额外多出来的热量，就是你身上长肥肉的原因。要是你实在忍不住想吃零食，那一定要给自己定个标准，不能想吃多少就吃多少。只要控制住吃零食的量，减肥就成功了一大半！
