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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥也可以放心的吃零食了，减肥期间吃不胖的零食
发布时间：02-15 18:12
很多人工作一忙起来，三餐之间肚子就容易咕咕叫，这时候零食就派上用场啦。不过零食种类五花八门，哪些吃了不会长胖呢？今天就给大家介绍几种吃不胖的零食，让你放心解馋！
减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。
吃零食的黄金时间：上午 10 点和下午 4 点
不少人觉得吃零食就会长胖，想减肥的人更是对零食敬而远之。其实呀，只要吃得健康合理，零食还能帮你减肥呢！上午 10 点和下午 4 点，这两个时间段人最容易感到饥饿。科学研究表明，少食多餐有利于减肥瘦身，因为缩短空腹时间能防止脂肪过度堆积，还能避免因为太饿导致午餐、晚餐暴饮暴食。
吃不胖的宝藏零食大盘点,
坚果 + 酸奶：西班牙的一项研究发现，坚果既能增加饱腹感，又能提高身体燃烧脂肪的能力。不过坚果油脂多，不能吃太多，每天 3 个胡桃、7 - 8 个榛子或者十几颗杏仁就够了。这点量可能不太能扛饿，所以吃坚果的时候搭配一小杯酸奶，饱腹感瞬间拉满！
豆腐干：在吃不胖的零食里，豆腐干绝对是个好选择。它的含钙量超高，还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，营养均衡，每一样都恰到好处。研究显示，每 100 克豆腐干含有 336 千卡热量、731 毫克钙，可导致肥胖的脂肪含量却不到 16 克，多吃也不怕胖。
紫菜：爱美的 MM 们肯定知道，紫菜里有大量的碘，碘可是消除水肿的小能手。多吃紫菜，不仅能减轻脸部水肿，还能控制体内脂肪堆积，不让过多热量和脂肪进入身体。而且紫菜纤维素含量高、热量低，想要减肥排水肿，可不能错过它！
酸奶：奶类中的钙质是人体获取钙的优质来源，热量低还含钙高，能让皮肤柔软滋润，强壮筋骨。牛奶、酸奶含有 8 种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，有助于健康发育和构成机体组织。酸奶营养丰富又容易消化吸收，乳糖不耐受的人也能放心喝。每天来一些牛奶或酸奶，蛋白质和钙轻松到手。
水果：水果堪称最好的零食，很多水果对美容护肤有益，像柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增强身体抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，让皮肤变得白白嫩嫩。水果还富含碳水化合物、矿物质和膳食纤维，能补充正餐中可能缺乏的营养物质，增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
海苔：海苔其实就是另一种形式的紫菜，它含有丰富的维生素和人体所需矿物质，碘含量尤其高。海苔非常薄，还不含脂肪，多吃也不用担心长胖，热量还特别少，是女性吃零食的绝佳选择。
香脆核桃：坚果类食物是办公室零食的不错之选。核桃热量较低，致胖元素也不多，多吃还能加速身体代谢循环，是减肥期间的优质零食。
咖啡和牛奶的选择小窍门
牛奶是非常健康的零食，富含多种营养物质。但有些人没法喝牛奶，有的人不喜欢牛奶的味道，却又舍不得它的营养。还有些人爱喝咖啡，可要是选了三合一速溶咖啡包就不太好了，这种咖啡里有植脂、白砂糖和咖啡末，其中植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，还得喝下不少糖。所以如果爱喝咖啡，尽量选择纯咖啡，搭配牛奶，既能享受美味，又健康无负担。
下次肚子饿想吃零食的时候，就从这些吃不胖的零食里挑一挑吧，让你解馋的同时还能轻松保持好身材！要是你还有其他吃不胖的零食推荐，欢迎分享哦！
减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。
吃零食的黄金时间：上午 10 点和下午 4 点
不少人觉得吃零食就会长胖，想减肥的人更是对零食敬而远之。其实呀，只要吃得健康合理，零食还能帮你减肥呢！上午 10 点和下午 4 点，这两个时间段人最容易感到饥饿。科学研究表明，少食多餐有利于减肥瘦身，因为缩短空腹时间能防止脂肪过度堆积，还能避免因为太饿导致午餐、晚餐暴饮暴食。
吃不胖的宝藏零食大盘点,
坚果 + 酸奶：西班牙的一项研究发现，坚果既能增加饱腹感，又能提高身体燃烧脂肪的能力。不过坚果油脂多，不能吃太多，每天 3 个胡桃、7 - 8 个榛子或者十几颗杏仁就够了。这点量可能不太能扛饿，所以吃坚果的时候搭配一小杯酸奶，饱腹感瞬间拉满！
豆腐干：在吃不胖的零食里，豆腐干绝对是个好选择。它的含钙量超高，还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，营养均衡，每一样都恰到好处。研究显示，每 100 克豆腐干含有 336 千卡热量、731 毫克钙，可导致肥胖的脂肪含量却不到 16 克，多吃也不怕胖。
紫菜：爱美的 MM 们肯定知道，紫菜里有大量的碘，碘可是消除水肿的小能手。多吃紫菜，不仅能减轻脸部水肿，还能控制体内脂肪堆积，不让过多热量和脂肪进入身体。而且紫菜纤维素含量高、热量低，想要减肥排水肿，可不能错过它！
酸奶：奶类中的钙质是人体获取钙的优质来源，热量低还含钙高，能让皮肤柔软滋润，强壮筋骨。牛奶、酸奶含有 8 种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，有助于健康发育和构成机体组织。酸奶营养丰富又容易消化吸收，乳糖不耐受的人也能放心喝。每天来一些牛奶或酸奶，蛋白质和钙轻松到手。
水果：水果堪称最好的零食，很多水果对美容护肤有益，像柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增强身体抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，让皮肤变得白白嫩嫩。水果还富含碳水化合物、矿物质和膳食纤维，能补充正餐中可能缺乏的营养物质，增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
海苔：海苔其实就是另一种形式的紫菜，它含有丰富的维生素和人体所需矿物质，碘含量尤其高。海苔非常薄，还不含脂肪，多吃也不用担心长胖，热量还特别少，是女性吃零食的绝佳选择。
香脆核桃：坚果类食物是办公室零食的不错之选。核桃热量较低，致胖元素也不多，多吃还能加速身体代谢循环，是减肥期间的优质零食。
咖啡和牛奶的选择小窍门
牛奶是非常健康的零食，富含多种营养物质。但有些人没法喝牛奶，有的人不喜欢牛奶的味道，却又舍不得它的营养。还有些人爱喝咖啡，可要是选了三合一速溶咖啡包就不太好了，这种咖啡里有植脂、白砂糖和咖啡末，其中植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，还得喝下不少糖。所以如果爱喝咖啡，尽量选择纯咖啡，搭配牛奶，既能享受美味，又健康无负担。
下次肚子饿想吃零食的时候，就从这些吃不胖的零食里挑一挑吧，让你解馋的同时还能轻松保持好身材！要是你还有其他吃不胖的零食推荐，欢迎分享哦！
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