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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：常吃早餐可以减肥的秘密
发布时间：02-15 18:09
家人们，今天必须给你们唠唠一个超实用的减肥秘诀，那就是 —— 吃早餐！是不是有人觉得很意外？别不信，这吃早餐的学问可大着呢，要是还觉得不吃早餐或者早餐啃个苹果就能瘦，那可就真跟不上减肥的潮流啦！好好吃早餐才是健康减肥的关键，为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。。
吃早餐，好处多多
不吃早餐，这一天开头就没精神，而且还会让午饭和晚饭的食量蹭蹭上涨。更糟糕的是，不吃早餐容易导致便秘，基础代谢水平也会降低，慢慢就变成那种喝水都胖、很难瘦下来的体质了。所以说，早餐必须得吃，而且要吃好。
早餐食材，选对很重要
上班族早上时间紧，经常在便利店或者早餐店买面包和豆浆当早餐。但要是想减肥效果好，建议早餐吃米饭，尤其是小麦米饭。小麦米饭的卡路里比白米饭低，还能燃烧内脏脂肪，里面富含膳食纤维，吃了特别耐饿。而且它米粒小，吃起来很有弹性，口感相当不错，绝对是早餐的优质选择。
营养均衡，早餐种类要丰富
可别以为早餐光吃小麦米饭就行，营养师说了，一顿营养丰富的早餐得有碳水化合物、蛋白质和蔬果。研究发现，鸡蛋比面包、馒头、谷物片这些更顶饿，因为鸡蛋里的蛋白质和脂肪能持续稳定地给身体供能，让肚子饱的时间更久。
吃早餐，顺序也有讲究
早上起床后，先喝一杯温开水，这能把胃部的代谢废物和毒素冲洗干净，还能提高基础代谢水平。吃早餐的时候，最好先吃蔬菜，要是先吃碳水化合物，血糖会迅速上升，促进胰岛素分泌，不利于减肥。
除了早餐，这些食物也是减肥好帮手
冻豆腐：豆腐一冷冻，就会产生一种酸性物质，这东西能破坏人体脂肪。要是经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，让体内堆积的脂肪越来越少，减肥效果杠杠的。冻豆腐孔隙多、营养丰富、热量少，吃了不会有很强的饥饿感。
竹笋：低脂肪、低糖、多纤维，吃竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，预防便秘，还能预防大肠癌。而且竹笋脂肪和淀粉含量极少，是天然的低脂、低热量食品，简直是肥胖者减肥的福音。
木瓜：木瓜里的木瓜蛋白酶可以把脂肪分解成脂肪酸，还有一种酵素能消化蛋白质，有助于人体对食物的消化吸收，健脾消食的效果很好。同时，木瓜还能治水肿、脚气病，对改善关节也有帮助。
菠萝：菠萝果实营养丰富，有维生素 C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等人体必需的维生素，还有钙、铁、镁等容易被人体吸收的微量元素。菠萝果汁、果皮和茎里含有的蛋白酶，能帮助消化蛋白质，特别适合吃大餐之后食用。
黄瓜：富含维生素 C、维生素 B 族和许多微量矿物质，营养成分丰富，生吃口感清脆。从营养学角度看，黄瓜皮营养也不少，最好保留着生吃。不过为了避免农药残留，吃之前先把黄瓜在盐水中泡 15 - 20 分钟再洗净，泡的时候别掐头去根，保持完整，不然营养容易从切面流失。另外，凉拌黄瓜最好现做现吃，放久了维生素会流失。
西红柿：西红柿里维生素 A 比较丰富，对保护视力和皮肤晒后修复很有好处。凉拌西红柿别撒糖，不然甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不适合吃加糖凉拌的西红柿，也就是 “雪漫火焰山” 这道菜。
家人们，减肥可不能瞎折腾，从吃早餐开始，再搭配上这些减肥好物，健康减肥，一起变美变瘦！
吃早餐，好处多多
不吃早餐，这一天开头就没精神，而且还会让午饭和晚饭的食量蹭蹭上涨。更糟糕的是，不吃早餐容易导致便秘，基础代谢水平也会降低，慢慢就变成那种喝水都胖、很难瘦下来的体质了。所以说，早餐必须得吃，而且要吃好。
早餐食材，选对很重要
上班族早上时间紧，经常在便利店或者早餐店买面包和豆浆当早餐。但要是想减肥效果好，建议早餐吃米饭，尤其是小麦米饭。小麦米饭的卡路里比白米饭低，还能燃烧内脏脂肪，里面富含膳食纤维，吃了特别耐饿。而且它米粒小，吃起来很有弹性，口感相当不错，绝对是早餐的优质选择。
营养均衡，早餐种类要丰富
可别以为早餐光吃小麦米饭就行，营养师说了，一顿营养丰富的早餐得有碳水化合物、蛋白质和蔬果。研究发现，鸡蛋比面包、馒头、谷物片这些更顶饿，因为鸡蛋里的蛋白质和脂肪能持续稳定地给身体供能，让肚子饱的时间更久。
吃早餐，顺序也有讲究
早上起床后，先喝一杯温开水，这能把胃部的代谢废物和毒素冲洗干净，还能提高基础代谢水平。吃早餐的时候，最好先吃蔬菜，要是先吃碳水化合物，血糖会迅速上升，促进胰岛素分泌，不利于减肥。
除了早餐，这些食物也是减肥好帮手
冻豆腐：豆腐一冷冻，就会产生一种酸性物质，这东西能破坏人体脂肪。要是经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，让体内堆积的脂肪越来越少，减肥效果杠杠的。冻豆腐孔隙多、营养丰富、热量少，吃了不会有很强的饥饿感。
竹笋：低脂肪、低糖、多纤维，吃竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，预防便秘，还能预防大肠癌。而且竹笋脂肪和淀粉含量极少，是天然的低脂、低热量食品，简直是肥胖者减肥的福音。
木瓜：木瓜里的木瓜蛋白酶可以把脂肪分解成脂肪酸，还有一种酵素能消化蛋白质，有助于人体对食物的消化吸收，健脾消食的效果很好。同时，木瓜还能治水肿、脚气病，对改善关节也有帮助。
菠萝：菠萝果实营养丰富，有维生素 C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等人体必需的维生素，还有钙、铁、镁等容易被人体吸收的微量元素。菠萝果汁、果皮和茎里含有的蛋白酶，能帮助消化蛋白质，特别适合吃大餐之后食用。
黄瓜：富含维生素 C、维生素 B 族和许多微量矿物质，营养成分丰富，生吃口感清脆。从营养学角度看，黄瓜皮营养也不少，最好保留着生吃。不过为了避免农药残留，吃之前先把黄瓜在盐水中泡 15 - 20 分钟再洗净，泡的时候别掐头去根，保持完整，不然营养容易从切面流失。另外，凉拌黄瓜最好现做现吃，放久了维生素会流失。
西红柿：西红柿里维生素 A 比较丰富，对保护视力和皮肤晒后修复很有好处。凉拌西红柿别撒糖，不然甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不适合吃加糖凉拌的西红柿，也就是 “雪漫火焰山” 这道菜。
家人们，减肥可不能瞎折腾，从吃早餐开始，再搭配上这些减肥好物，健康减肥，一起变美变瘦！
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