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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：02-15 18:07
家人们，一到冬天，这干燥又寒冷的天气可太磨人了！大家都想着多吃点高热量的食物，好让自己暖和起来。可问题是，冬天多数人又不爱运动，吃进去这么多高热量的东西，能量消耗不掉，脂肪就开始在身体里堆积，不知不觉就胖起来了。难道在冬天就只能在长胖和挨饿之间二选一吗？当然不是！今天就给大家分享几款健康又美味的瘦身菜式，让你吃得开心，还能悄悄变瘦，当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
荷叶粥
这荷叶粥做起来不难，而且特别适合当主食。咱得准备好一张荷叶，100 克粳米，再备上少许冰糖。先把粳米和荷叶仔仔细细洗干净，荷叶切成小块。接着把荷叶放进锅里，加适量清水，用大火把水烧开，然后转成小火煮个 10 到 15 分钟，时间一到，把荷叶捞出来，就留下锅里的汁液。最后把粳米和荷叶汁一起放进锅里，再加上冰糖和适量清水，还是先用大火烧开，再转小火慢慢煮，一直煮到米烂成粥就大功告成啦。这荷叶粥不仅能帮咱们促进消化、助力排泄，还能给身体补充能量，当早餐或者晚餐都很不错。
燕麦片粥
燕麦片粥是一道营养超丰富的早餐。需要准备好燕麦片、牛奶和红枣。把燕麦片放进锅里，加上清水，等水烧开后，把牛奶和红枣放进去，一边放一边搅拌，接着继续煮，直到燕麦片变得熟软就可以了。每天早上来一碗，既能养颜美容、补血补钙，又因为燕麦片本身有降脂、减肥的作用，特别适合肥胖人群、高脂血症患者、冠心病患者，就算是健康的人，也可以把它当作日常保健的食物。
奶香椰菜
奶香椰菜这道菜，健康又美味，做法也很简单。准备 240ml 牛奶，少许奶油和乳酪，还有 100 克椰菜。先把椰菜用纯水烫熟，捞出来用冷水冲一冲，把水分沥干备用。然后把牛奶、奶油和乳酪放进锅里，开小火炒，一直炒到变得浓稠。最后把煮好的椰菜倒进去，和锅里的牛奶混合物快速拌炒一下，一道奶香四溢的椰菜就出锅啦。这道菜能给身体提供日常运作需要的能量，平时吃再合适不过了。
除了会吃，这些减肥原则也得牢记
一定要吃早餐：早餐可是一天活力的源泉，要是不吃早餐，一整天都会没精神，对身体也不好。而且白天活动多，消耗卡路里相对容易，要是把吃东西的时间都集中在晚上，就更容易长胖了。
选择合适的内衣：想要保持好身材，选对内衣裤很重要。内衣尺码太大的话，自己长胖了都不容易发现；要是尺码太小，又会把肉肉挤出来，身材看着更不好看。
不宜经常穿高跟鞋：很多姐妹为了好看，天天穿高跟鞋。但高跟鞋会让走路的时候重心向外，不仅对骨骼不好，还容易让身材变形，时间长了，拇指外翻、长鸡眼这些问题都可能找上门。
不应跷脚坐：跷脚坐或者把脚交叉着坐是很多人的习惯，可长期这样对体型影响很大。因为它很容易导致盆骨弯曲，肌肉附着的位置也不正确，身材就会变得不好看。
注意睡姿：睡觉的时候，躺仰睡是最好的姿势，能让身心都放松下来，舒舒服服地入睡，睡眠质量也会更好。侧睡的时候要是姿势不对，对脊椎和内脏都有不良影响，趴着睡还会给心脏造成压力。
应多浸浴：沐浴能促进新陈代谢，还能让身心放松，浸浴的效果尤其好。整个人泡在热水里，那种放松的感觉是普通淋浴比不了的。要是有时间，就悠闲地泡个澡，把一天的压力都释放掉。
12 时入睡：每天晚上入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候。要是这个时候还熬夜，不仅会让内分泌失调，要是再吃个宵夜，对身材和皮肤都没好处。
照着这些瘦身菜式和减肥原则做，这个冬天，咱们一起和肥胖说拜拜，轻轻松松拥有好身材！
荷叶粥
这荷叶粥做起来不难，而且特别适合当主食。咱得准备好一张荷叶，100 克粳米，再备上少许冰糖。先把粳米和荷叶仔仔细细洗干净，荷叶切成小块。接着把荷叶放进锅里，加适量清水，用大火把水烧开，然后转成小火煮个 10 到 15 分钟，时间一到，把荷叶捞出来，就留下锅里的汁液。最后把粳米和荷叶汁一起放进锅里，再加上冰糖和适量清水，还是先用大火烧开，再转小火慢慢煮，一直煮到米烂成粥就大功告成啦。这荷叶粥不仅能帮咱们促进消化、助力排泄，还能给身体补充能量，当早餐或者晚餐都很不错。
燕麦片粥
燕麦片粥是一道营养超丰富的早餐。需要准备好燕麦片、牛奶和红枣。把燕麦片放进锅里，加上清水，等水烧开后，把牛奶和红枣放进去，一边放一边搅拌，接着继续煮，直到燕麦片变得熟软就可以了。每天早上来一碗，既能养颜美容、补血补钙，又因为燕麦片本身有降脂、减肥的作用，特别适合肥胖人群、高脂血症患者、冠心病患者，就算是健康的人，也可以把它当作日常保健的食物。
奶香椰菜
奶香椰菜这道菜，健康又美味，做法也很简单。准备 240ml 牛奶，少许奶油和乳酪，还有 100 克椰菜。先把椰菜用纯水烫熟，捞出来用冷水冲一冲，把水分沥干备用。然后把牛奶、奶油和乳酪放进锅里，开小火炒，一直炒到变得浓稠。最后把煮好的椰菜倒进去，和锅里的牛奶混合物快速拌炒一下，一道奶香四溢的椰菜就出锅啦。这道菜能给身体提供日常运作需要的能量，平时吃再合适不过了。
除了会吃，这些减肥原则也得牢记
一定要吃早餐：早餐可是一天活力的源泉，要是不吃早餐，一整天都会没精神，对身体也不好。而且白天活动多，消耗卡路里相对容易，要是把吃东西的时间都集中在晚上，就更容易长胖了。
选择合适的内衣：想要保持好身材，选对内衣裤很重要。内衣尺码太大的话，自己长胖了都不容易发现；要是尺码太小，又会把肉肉挤出来，身材看着更不好看。
不宜经常穿高跟鞋：很多姐妹为了好看，天天穿高跟鞋。但高跟鞋会让走路的时候重心向外，不仅对骨骼不好，还容易让身材变形，时间长了，拇指外翻、长鸡眼这些问题都可能找上门。
不应跷脚坐：跷脚坐或者把脚交叉着坐是很多人的习惯，可长期这样对体型影响很大。因为它很容易导致盆骨弯曲，肌肉附着的位置也不正确，身材就会变得不好看。
注意睡姿：睡觉的时候，躺仰睡是最好的姿势，能让身心都放松下来，舒舒服服地入睡，睡眠质量也会更好。侧睡的时候要是姿势不对，对脊椎和内脏都有不良影响，趴着睡还会给心脏造成压力。
应多浸浴：沐浴能促进新陈代谢，还能让身心放松，浸浴的效果尤其好。整个人泡在热水里，那种放松的感觉是普通淋浴比不了的。要是有时间，就悠闲地泡个澡，把一天的压力都释放掉。
12 时入睡：每天晚上入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候。要是这个时候还熬夜，不仅会让内分泌失调，要是再吃个宵夜，对身材和皮肤都没好处。
照着这些瘦身菜式和减肥原则做，这个冬天，咱们一起和肥胖说拜拜，轻轻松松拥有好身材！
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