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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：把厨房家务变成减肥妙招，轻松享瘦
发布时间：02-16 16:40
还在为减肥去健身房花大价钱办卡而发愁吗？其实，减肥的机会就在我们身边，那就是每天都要做的厨房家务！你没听错，把厨房家务当成瘦身操来做，既能完成家务，又能悄悄变瘦，简直是一举两得，劳动起来都更有动力啦！想要达到理想的减肥效果，每项家务劳动最好持续 20 分钟以上哦。别再犹豫，赶紧跟着我一起解锁这些家务瘦身法吧！
洗果蔬、锅碗，瘦腰瘦大腿
洗东西可是个日常必备的家务，没想到它也是个隐藏的减肥小能手吧！在洗果蔬、锅碗的时候，我们可以稍微动点 “小心思”。用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持 5 秒钟后站起，重复这个动作。这样一来，就能有效锻炼腰部和大腿这两个容易长赘肉的地方啦。正常洗菜每分钟消耗热量约 2.263 千卡，而用这种运动式洗菜法，热量消耗能达到正常的 2 - 3 倍呢！
拖地，燃烧卡路里的好时机,为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。
要说家务劳动里体力消耗最大的，那肯定非拖地莫属了，尤其是厨房的地，又油又脏，特别难拖，但这恰恰也是消耗热量的绝佳时机。擦地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至 90 度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各 3 下后再向后（前）走一步继续擦，直到把地擦干净。这个动作主要锻炼腰背部和上肢，正常拖地每分钟消耗热量约 2.817 千卡，运动式拖地法热量消耗约是正常的 4 - 5 倍，是不是很惊人！
开顶柜取东西，小细节大作用
平时从开顶柜取东西的时候，哪怕能够得着，我们也可以把脚踮起，身体绷紧去拿东西。就这么一个小小的动作，能锻炼到腰背部和下肢，帮我们消耗更多的热量。下次再取东西的时候，可别忘了这个小妙招哦！
煮汤、煮饭，顺便给下肢减减肥
在灶边等着煮汤、煮饭的时间总是很无聊，不如趁这个机会给下肢减减肥。扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。这个动作可以锻炼大腿后部和臀大肌，每只腿做 10 - 15 次为一组。正常做饭每分钟消耗热量约 2.258 千卡，运动式做饭法热量消耗约是正常的 2 - 3 倍。以后做饭的时候，可别再干等着啦，动起来吧！
没想到吧，厨房这个小小的天地里，藏着这么多减肥的好方法。从今天起，把厨房家务当成一场有趣的健身活动，让我们在轻松做家务的同时，不知不觉就瘦下来，拥有健康又美丽的身材！快行动起来吧，相信不久之后，你就能看到自己的改变！
洗果蔬、锅碗，瘦腰瘦大腿
洗东西可是个日常必备的家务，没想到它也是个隐藏的减肥小能手吧！在洗果蔬、锅碗的时候，我们可以稍微动点 “小心思”。用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持 5 秒钟后站起，重复这个动作。这样一来，就能有效锻炼腰部和大腿这两个容易长赘肉的地方啦。正常洗菜每分钟消耗热量约 2.263 千卡，而用这种运动式洗菜法，热量消耗能达到正常的 2 - 3 倍呢！
拖地，燃烧卡路里的好时机,为了减肥过度节食。其实不需要节食也可以减肥的，推荐用中草药山根子来减肥，不需要运动每日食用山根子十粒就可以，没有任何副作用，也不会反弹。
要说家务劳动里体力消耗最大的，那肯定非拖地莫属了，尤其是厨房的地，又油又脏，特别难拖，但这恰恰也是消耗热量的绝佳时机。擦地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至 90 度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各 3 下后再向后（前）走一步继续擦，直到把地擦干净。这个动作主要锻炼腰背部和上肢，正常拖地每分钟消耗热量约 2.817 千卡，运动式拖地法热量消耗约是正常的 4 - 5 倍，是不是很惊人！
开顶柜取东西，小细节大作用
平时从开顶柜取东西的时候，哪怕能够得着，我们也可以把脚踮起，身体绷紧去拿东西。就这么一个小小的动作，能锻炼到腰背部和下肢，帮我们消耗更多的热量。下次再取东西的时候，可别忘了这个小妙招哦！
煮汤、煮饭，顺便给下肢减减肥
在灶边等着煮汤、煮饭的时间总是很无聊，不如趁这个机会给下肢减减肥。扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。这个动作可以锻炼大腿后部和臀大肌，每只腿做 10 - 15 次为一组。正常做饭每分钟消耗热量约 2.258 千卡，运动式做饭法热量消耗约是正常的 2 - 3 倍。以后做饭的时候，可别再干等着啦，动起来吧！
没想到吧，厨房这个小小的天地里，藏着这么多减肥的好方法。从今天起，把厨房家务当成一场有趣的健身活动，让我们在轻松做家务的同时，不知不觉就瘦下来，拥有健康又美丽的身材！快行动起来吧，相信不久之后，你就能看到自己的改变！
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