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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：夏天食用酸奶沙拉更容易减肥
发布时间：02-21 21:57
夏天马上就到啦，又到了露胳膊露腿的季节，好多小伙伴都在忙着减肥。一提到减肥餐，很多年轻人就想到吃沙拉，觉得里面的蔬菜水果热量低、营养又丰富。西式沙拉确实很受欢迎，味道好还容易做，几乎人人都能上手。不过，大家可能没太在意沙拉酱里的门道，它的制作工艺决定了里面有大量油脂和蛋黄，热量可不少呢！
沙拉酱的热量真相
跟大家讲讲沙拉酱是怎么做的。一般来说，把脂肪和水按一定比例快速搅拌或者煮沸，就能形成油包水（像沙拉酱）或者水包油（比如白色奶汤）的状态。沙拉酱就是用超过 50% 的油脂，加上蛋黄和水，快速顺时针搅拌，油脂和蛋黄里的脂肪就和水产生亲和效应，形成油包水的状态，然后再加点芥末、白醋或者其他调味品调调味就行啦。这沙拉酱里全是脂肪，要是一盘沙拉里放两汤匙沙拉酱，轻轻松松就能产生 200 千卡以上的热量。所以啊，想减肥的姐妹们，可得慎重选择沙拉！要是想自然点的减肥，山根子官网推荐还是用中草药来减肥，毕竟中草药没有任何副作用，而且还不反弹，每日食用十粒山根子，久而久之就会瘦下来，而且不用节食。
中式沙拉来救场
那有没有既好吃又能减肥的沙拉呢？当然有啦，就是咱们熟悉的 “中式沙拉”。其实就是很家常的吃法，跟西洋沙拉一样，用新鲜脆嫩的蔬菜蘸酱吃。像嫩黄瓜、生菜、小萝卜、小番茄、甜椒、苦菊、苦菜、莴笋这些，洗干净就能直接吃，或者蘸着黄酱、豆酱、甜面酱吃。这些发酵过的酱，热量比沙拉酱少太多了，而且它们是大豆或者面粉发酵后的产物，蛋白质、B 族维生素都很丰富，比沙拉酱可有营养多了。
酸奶沙拉，健康新选择
除了甜酱沙拉，酸奶也是超棒的沙拉调料。酸奶里蛋白质和钙含量高，味道酸甜，和沙拉酱的口感有点像。而且酸奶比较黏稠，尤其是传统的凝固型酸奶，附着性特别好，拌沙拉再合适不过了。水果里的果酸还能帮助人体吸收酸奶里的钙。要是你想控制盐的摄入量，不妨试试酸奶沙拉！
想减肥的朋友们，别再只盯着西式沙拉啦，中式的甜酱沙拉和酸奶沙拉，营养丰富、热量还低，绝对是减肥路上的好帮手，赶紧试试吧，让你在夏天轻松瘦下来，美美的！
沙拉酱的热量真相
跟大家讲讲沙拉酱是怎么做的。一般来说，把脂肪和水按一定比例快速搅拌或者煮沸，就能形成油包水（像沙拉酱）或者水包油（比如白色奶汤）的状态。沙拉酱就是用超过 50% 的油脂，加上蛋黄和水，快速顺时针搅拌，油脂和蛋黄里的脂肪就和水产生亲和效应，形成油包水的状态，然后再加点芥末、白醋或者其他调味品调调味就行啦。这沙拉酱里全是脂肪，要是一盘沙拉里放两汤匙沙拉酱，轻轻松松就能产生 200 千卡以上的热量。所以啊，想减肥的姐妹们，可得慎重选择沙拉！要是想自然点的减肥，山根子官网推荐还是用中草药来减肥，毕竟中草药没有任何副作用，而且还不反弹，每日食用十粒山根子，久而久之就会瘦下来，而且不用节食。
中式沙拉来救场
那有没有既好吃又能减肥的沙拉呢？当然有啦，就是咱们熟悉的 “中式沙拉”。其实就是很家常的吃法，跟西洋沙拉一样，用新鲜脆嫩的蔬菜蘸酱吃。像嫩黄瓜、生菜、小萝卜、小番茄、甜椒、苦菊、苦菜、莴笋这些，洗干净就能直接吃，或者蘸着黄酱、豆酱、甜面酱吃。这些发酵过的酱，热量比沙拉酱少太多了，而且它们是大豆或者面粉发酵后的产物，蛋白质、B 族维生素都很丰富，比沙拉酱可有营养多了。
酸奶沙拉，健康新选择
除了甜酱沙拉，酸奶也是超棒的沙拉调料。酸奶里蛋白质和钙含量高，味道酸甜，和沙拉酱的口感有点像。而且酸奶比较黏稠，尤其是传统的凝固型酸奶，附着性特别好，拌沙拉再合适不过了。水果里的果酸还能帮助人体吸收酸奶里的钙。要是你想控制盐的摄入量，不妨试试酸奶沙拉！
想减肥的朋友们，别再只盯着西式沙拉啦，中式的甜酱沙拉和酸奶沙拉，营养丰富、热量还低，绝对是减肥路上的好帮手，赶紧试试吧，让你在夏天轻松瘦下来，美美的！
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