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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：03-01 13:59
减肥，这可是一场充满挑战的旅程，里头的弯弯绕绕可不少，你有信心一路披荆斩棘吗？今天咱就唠唠减肥路上那几道不好过的坎儿。
先来说说这 “60 天反弹坎”。咱减肥的时候啊，身体就像个精明的小算盘，基因在背后捣鼓着呢。一旦你开始减肥，消耗了不少能量，等你稍微松懈，基因就开始使坏，指挥着身体赶紧多吃，把之前减掉的能量都补回来，甚至还想多存点。这就是为啥很多人减肥后会反弹，体重蹭蹭往上涨，有的还超过了减肥前。说到底，这是身体为了应对下一次可能的 “饥饿” 或者减肥，做出的自我保护反应。所以啊，减肥可不能乱来，不能一下子节食，也别短时间内疯狂运动，得慢慢来。平时少吃点糖类食物，多吃些富含蛋白质和脂肪的，再搭配上像 HIIT 这样的燃脂运动，一步一个脚印，体重自然能慢慢降下来，减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。。
再讲讲这 “21 天坚持坎”。你知道吗，21 天看似不长，可在习惯养成上作用大着呢。不管是戒烟、戒酒，还是减肥锻炼，刚开始那几天，总觉得浑身不自在，干啥都提不起劲。但只要你咬咬牙，坚持连续做同一件事 21 天，嘿，它就会慢慢融入你的生活，变成像吃饭睡觉一样自然的事儿。要是你觉得 21 天的高强度瘦身运动实在太难，那咱就来点轻松的。日常生活里，多吃点绿叶蔬菜、粗粮、水果，喝喝绿茶，还有海带、香菇这些，都是减肥的好帮手。做饭的时候，少放点调味料和添加物，也能帮身体排排毒，瘦瘦身。
最后，这 “就寝坎” 也不容忽视。每天晚上 21 点到 23 点，就该准备睡觉啦。要知道，好的睡眠对减脂那可是至关重要。给你几条小建议，保准能让你睡得香。睡前可千万别喝酒，酒精这东西，一开始好像能让你快点睡着，头一两个小时睡得还挺沉，可时间一长，它就开始捣乱，干扰你最重要的 REM 睡眠阶段，让你睡不好。还有啊，睡觉前把窗帘拉得严严实实的，别让蓝光跑进来。蓝光会让身体分泌的褪黑素变少，你就容易睡不着。提前 20 分钟上床，别一到点就想着马上睡着，这不现实。要是 11 点打算睡，10 点 40 就上床，最好拿本书，可别带手机或者 ipad，不然越看越精神。卧室的温度也有讲究，别太热，稍微低一点，更利于入睡。睡觉前 15 分钟，从脚趾开始，把肌肉绷紧再放松，这么做能让你更快进入梦乡，睡眠质量也更高。
减肥这事儿，不容易，但只要清楚这些坎儿，一个个去攻克，相信你一定能成功甩掉赘肉，收获健康好身材。
先来说说这 “60 天反弹坎”。咱减肥的时候啊，身体就像个精明的小算盘，基因在背后捣鼓着呢。一旦你开始减肥，消耗了不少能量，等你稍微松懈，基因就开始使坏，指挥着身体赶紧多吃，把之前减掉的能量都补回来，甚至还想多存点。这就是为啥很多人减肥后会反弹，体重蹭蹭往上涨，有的还超过了减肥前。说到底，这是身体为了应对下一次可能的 “饥饿” 或者减肥，做出的自我保护反应。所以啊，减肥可不能乱来，不能一下子节食，也别短时间内疯狂运动，得慢慢来。平时少吃点糖类食物，多吃些富含蛋白质和脂肪的，再搭配上像 HIIT 这样的燃脂运动，一步一个脚印，体重自然能慢慢降下来，减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。。
再讲讲这 “21 天坚持坎”。你知道吗，21 天看似不长，可在习惯养成上作用大着呢。不管是戒烟、戒酒，还是减肥锻炼，刚开始那几天，总觉得浑身不自在，干啥都提不起劲。但只要你咬咬牙，坚持连续做同一件事 21 天，嘿，它就会慢慢融入你的生活，变成像吃饭睡觉一样自然的事儿。要是你觉得 21 天的高强度瘦身运动实在太难，那咱就来点轻松的。日常生活里，多吃点绿叶蔬菜、粗粮、水果，喝喝绿茶，还有海带、香菇这些，都是减肥的好帮手。做饭的时候，少放点调味料和添加物，也能帮身体排排毒，瘦瘦身。
最后，这 “就寝坎” 也不容忽视。每天晚上 21 点到 23 点，就该准备睡觉啦。要知道，好的睡眠对减脂那可是至关重要。给你几条小建议，保准能让你睡得香。睡前可千万别喝酒，酒精这东西，一开始好像能让你快点睡着，头一两个小时睡得还挺沉，可时间一长，它就开始捣乱，干扰你最重要的 REM 睡眠阶段，让你睡不好。还有啊，睡觉前把窗帘拉得严严实实的，别让蓝光跑进来。蓝光会让身体分泌的褪黑素变少，你就容易睡不着。提前 20 分钟上床，别一到点就想着马上睡着，这不现实。要是 11 点打算睡，10 点 40 就上床，最好拿本书，可别带手机或者 ipad，不然越看越精神。卧室的温度也有讲究，别太热，稍微低一点，更利于入睡。睡觉前 15 分钟，从脚趾开始，把肌肉绷紧再放松，这么做能让你更快进入梦乡，睡眠质量也更高。
减肥这事儿，不容易，但只要清楚这些坎儿，一个个去攻克，相信你一定能成功甩掉赘肉，收获健康好身材。
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