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发布时间：11-15 01:51
孙思邈是一位备受尊崇的医家和道家名人。他的《千金方》（《备急千金要方》）不仅是一部医学巨著，更是养生理论的集大成者。孙思邈的养生理念和方法，至今仍对现代人有着重要的启示。孙思邈的生平与贡献
孙思邈，号孙真人，生活在隋唐两代。关于他的生卒年，历史上有多种说法，但普遍认为他活了100岁以上。《旧唐书·孙思邈传》记载，北周宣帝时（约580年之前），孙思邈隐居太白山。隋文帝杨坚曾请他出任国子博士，但他以病辞谢，不愿出仕。
孙思邈的贡献不仅限于医药，他还系统地推广了养生导引术和气功。《千金方》中详细记录了“天竺按摩（导引）法”和“老子按摩（导引）法”，这些方法后来成为少林易筋经的重要源头。
《千金方》中的养生理论
《千金方》中，孙思邈系统地阐述了他的养生理论，分为“养性”三卷，共八篇。以下是对这些篇章的深度解读：
养性序第一
孙思邈认为，养生的核心在于“养性”。他在“养性序第一”篇中提出了养性的总体理论。他认为，养性不仅仅是服用药物或修炼仙术，更是一个全面的生活方式，包括道德修养、行为规范和生活习惯。
他引用嵇康的话，提出了养生的五大难点：
名利不去：放下对名利的追求。
喜怒不除：控制情绪波动。
声色不去：远离声色诱惑。
滋味不绝：克制口腹之欲。
神虑精散：保持精神集中。
道林养性第二
在这一篇中，孙思邈详细阐述了养性的具体方法。他强调，养性之道在于节制欲望，追求“中和”的状态。具体来说：
身体方面：避免长时间的行走、站立、坐着、躺着和过度的视听活动。
精神方面：减少思考、念想、欲望、事务、言语、笑容、忧愁、快乐、喜悦、愤怒、喜好和厌恶。这十二少是养性的根本。
居处法第三
这一篇详细讲解了居家生活的常识，包括：
房屋维护：居住的房间必须密闭，避免风邪侵入。
环境清洁：保持室内干燥，避免水渍和堵塞。
恶劣天气应对：遇到大风、暴雨、雷电和浓雾时，应进入室内关闭门窗，烧香静坐，待天气好转后再出门。
洗澡注意事项：不要频繁洗澡，洗澡时应选择密闭的房间，水温适中，避免过热或过冷。
家庭沟通：家庭成员如有不快，应及时表达，不要憋在心里。
常备药物：家中应常备一些急救药物，如熟艾、备急丸、辟鬼丸、生肌药等。
按摩法第四
这一篇详细记录了多种按摩导引法，包括天竺按摩法和老子按摩法。这些方法不仅有助于放松身体，还能促进气血流通。
天竺按摩法：包括18种简单导引按摩法，如两手交叉按向胸、挽弓式、怒目攒拳等。
老子按摩法：记录了40种左右的导引按摩法，如两手空拳筑三遍、虎据、左右扭肩等。
调气法第五
这一篇详细介绍了调气法，包括彭祖调气法和六字诀呼吸法。
彭祖调气法：
正卧调息法：平躺，闭目，闭气于胸膈中，用鼻呼吸，保持300次呼吸，使耳无所闻，目无所见，心无所思。
吐故纳新法：面向南方，双手放在膝盖上，缓缓按压关节，口吐浊气，鼻吸清气。吐气时，排出旧气，吸气时，吸入新气。
六字诀呼吸法：
心冷病：呼气。
心热病：吹气。
肺病：嘘气。
肝病：呵气。
脾病：唏气。
肾病：呬气。
服食法第六论方
这一篇主要记录了各种药膳方剂，包括如何通过食物调理身体，增强体质。具体内容较为专业，不在此详细展开。
黄帝杂忌法第七
这一篇类似于《养性延命录》的杂戒篇，主要讲述了日常行走坐卧的“吉凶”。因其特殊性，不在此详细介绍。
房中补益第八
这一篇类似于《养性延命录》的“御女损益篇”，详细讲述了房中术的理论和方法。孙思邈引用彭祖的话，强调了房中术的重要性，尤其是在人到中年后。
结语
孙思邈的《千金方》不仅是一部医学宝典，更是古代养生智慧的结晶。他的养生理论和方法，强调了身心的和谐统一，提倡节制欲望、平衡生活。
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