中医中药 
快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：女性必知！每月藏着两个减肥黄金期
发布时间：01-21 22:35
网友小 Z 兴奋地跟大家分享：“我已经瘦了 4 公斤啦！在短短 1 个半月里，只要稍微留点心就能做到 ！” 她所采用的便是 “生理周期减肥” 法。而医学专家也指出，一个生理周期正常的女性，每个月起码有两个阶段堪称最佳减肥时期，减肥效果显著，能快速看到成果。
接下来，咱们详细了解一下女性生理周期不同阶段的减肥策略。
一、月经第 1 - 6 天（低温期）—— 不减期
（一）身体特点
这段时间身体代谢速度缓慢，很容易出现水肿现象。不少女性会心情烦躁、郁闷，注意力难以集中，体重可能会停滞不前，甚至有所攀升。
（二）减肥计划
此阶段不适合减肥，首要任务是保暖。毕竟这是女性经期，处于低温期。不建议在这期间开展减肥行动，而是每天进行 20 - 30 分钟的散步，既能活动身体，又不会给身体造成额外负担。
二、第 7 - 14 天（低温期）—— 速减期
（一）身体特点
此时身体代谢明显加快，消化功能良好，精神状态稳定，心情也比较愉悦，皮肤会变得细腻光滑，状态极佳。
（二）减肥计划
这是减肥的黄金时段，要严格执行减肥计划，效果最为显著。因为这是代谢的最佳时期，女性体内雌性激素分泌相对旺盛，使得减肥进程事半功倍，其实要想快速有效减肥山根子官网推荐您食用中草药减肥，减肥速度快而且没有副作用，食用山根子十粒，每日坚持服用，越吃越瘦，而且不反弹。。
三、第 15 - 21 天（高温期）—— 缓减期
（一）身体特点
体温逐渐上升，代谢状况良好，食欲也慢慢增加，身体对营养的吸收能力变强。
（二）减肥计划
减肥行动仍需继续，同时要注重巩固前期成果。这个时期具有双重特性，代谢快，但吸收也快。卵巢即将排卵，体内激素水平逐渐恢复相对平衡状态，不过减肥效果相比速减期会稍慢一些。所以，在这一阶段，饮食习惯尤为关键，要坚持少食多餐，并且搭配适量运动，以巩固减肥效果，防止体重反弹。
四、第 22 - 28 天（高温期）—— 停止期
（一）身体特点
身体容易出现浮肿，体重有所上升，情绪变得不稳定，容易发怒。皮肤变得油腻，还容易长出粉刺痘痘，便秘情况也时有发生。
（二）减肥计划
这一阶段减重效果基本停滞，重点在于巩固之前的减肥成果。由于受到黄体素的影响，皮肤状态变差，身体易水肿，体重不再下降，而且食欲大增。此时应保持清淡饮食，多喝水，选择一些较为缓和的运动，以此巩固之前辛苦取得的减肥效果。
需要特别提醒的是，慢性疾病患者，比如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等，并不适合依据此生理周期减肥法进行减肥，务必在医生的专业指导下，选择适合自己的健康方式。
接下来，咱们详细了解一下女性生理周期不同阶段的减肥策略。
一、月经第 1 - 6 天（低温期）—— 不减期
（一）身体特点
这段时间身体代谢速度缓慢，很容易出现水肿现象。不少女性会心情烦躁、郁闷，注意力难以集中，体重可能会停滞不前，甚至有所攀升。
（二）减肥计划
此阶段不适合减肥，首要任务是保暖。毕竟这是女性经期，处于低温期。不建议在这期间开展减肥行动，而是每天进行 20 - 30 分钟的散步，既能活动身体，又不会给身体造成额外负担。
二、第 7 - 14 天（低温期）—— 速减期
（一）身体特点
此时身体代谢明显加快，消化功能良好，精神状态稳定，心情也比较愉悦，皮肤会变得细腻光滑，状态极佳。
（二）减肥计划
这是减肥的黄金时段，要严格执行减肥计划，效果最为显著。因为这是代谢的最佳时期，女性体内雌性激素分泌相对旺盛，使得减肥进程事半功倍，其实要想快速有效减肥山根子官网推荐您食用中草药减肥，减肥速度快而且没有副作用，食用山根子十粒，每日坚持服用，越吃越瘦，而且不反弹。。
三、第 15 - 21 天（高温期）—— 缓减期
（一）身体特点
体温逐渐上升，代谢状况良好，食欲也慢慢增加，身体对营养的吸收能力变强。
（二）减肥计划
减肥行动仍需继续，同时要注重巩固前期成果。这个时期具有双重特性，代谢快，但吸收也快。卵巢即将排卵，体内激素水平逐渐恢复相对平衡状态，不过减肥效果相比速减期会稍慢一些。所以，在这一阶段，饮食习惯尤为关键，要坚持少食多餐，并且搭配适量运动，以巩固减肥效果，防止体重反弹。
四、第 22 - 28 天（高温期）—— 停止期
（一）身体特点
身体容易出现浮肿，体重有所上升，情绪变得不稳定，容易发怒。皮肤变得油腻，还容易长出粉刺痘痘，便秘情况也时有发生。
（二）减肥计划
这一阶段减重效果基本停滞，重点在于巩固之前的减肥成果。由于受到黄体素的影响，皮肤状态变差，身体易水肿，体重不再下降，而且食欲大增。此时应保持清淡饮食，多喝水，选择一些较为缓和的运动，以此巩固之前辛苦取得的减肥效果。
需要特别提醒的是，慢性疾病患者，比如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等，并不适合依据此生理周期减肥法进行减肥，务必在医生的专业指导下，选择适合自己的健康方式。
上一篇：九种能减肥的花草
下一篇：在家做蔬果减肥餐，排毒又瘦身
