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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：在家做蔬果减肥餐，排毒又瘦身
发布时间：01-21 22:38
多吃蔬菜和水果好处多得数不清，其中最大的益处就是能够净化身体、帮助排毒。你知道吗，我们的体质会因摄入食物的不同而改变。尤其是那些高油脂、高热量的垃圾食品，进入体内后会转化为有毒物质，渐渐地就会损害身体健康，引发便秘、口臭、肥胖，甚至各种疾病。
有一套在模特儿圈盛传的瘦身秘籍，它包含一星期七天的餐单，严格来讲，这是个相当丰盛的食谱。虽说它的瘦身效果可能不是最突出的，但胜在容易执行，还能长期坚持。据说连续吃一个月，至少能减掉 3 到 4 公斤。在两餐之间要是觉得饿了，可以吃几片苏打饼干，或者吃点水果，像橙子、奇异果、番茄，也能喝牛奶，不过可千万别偷吃零食哦！
下面来看看具体的一周餐单：
星期一
早餐：1 片全麦吐司、1 个白煮蛋、1 杯茶或黑咖啡
午餐：半碗糙米饭、炒青菜（豆苗加 1 茶匙橄榄油）、红烧牛腩（50 克牛腩、60 克白萝卜、30 克胡萝卜）、丝瓜汤、1 个梨
晚餐：半碗糙米饭、炒四季豆（70 克四季豆加 1 茶匙橄榄油）、半条清蒸鱼（加少许姜）、白萝卜汤（50 克白萝卜）、1 个番茄
星期二
早餐：1 份三明治（两片吐司夹火腿和半个番茄）
午餐：1 碗馄饨面（4 个馄饨、半碗面、1 小把小白菜）、凉拌海带丝、1 个苹果
晚餐：半碗胚芽饭、凉拌西洋芹菜、味噌汤（2 块豆腐）、1 个杨桃
星期三
早餐：2 片全麦吐司、1 个白煮蛋、1 杯绿茶、1 个大番茄
午餐：半碗胚芽饭、炒草菇、1 碗冬瓜汤、1 个橙子
晚餐：半碗糙米饭、水煮青菜、洋葱炒蛋、金针汤（30 克金针）、1 个奇异果
星期四
早餐：1 碗白粥、1 个荷包蛋、1 碟水煮青菜
午餐：鲔鱼三明治（30 克盐水鲔鱼、半个番茄、小黄瓜）、1 盘沙拉（以芹菜、生菜为主最佳）、1 个苹果
晚餐：半碗糙米饭、水煮菜心、半条清蒸鱼、冬瓜汤、1 个梨
星期五
早餐：2 片全麦吐司、2 个白煮蛋
午餐：半碗胚芽饭、1 碟豆芽鸡丝、黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、1 个橙子
晚餐：半碗糙米饭、炒豆苗菜（50 克豆苗和 1 匙橄榄油）、凉拌竹笋、丝瓜汤、10 个小番茄
星期六
早餐：1 个玉米、2 个小餐包
午餐：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、1 个杨桃
晚餐：半碗糙米饭、炒芥兰（50 克芥兰和 1 匙橄榄油）、4 片卤豆干、清炖香菇排骨汤、1 个苹果
星期日
早餐：2 片全麦吐司、蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面（100 克熟面条、100 克牛肉、100 克小白菜）、凉拌小黄瓜、半个木瓜
晚餐：半碗糙米饭、番茄炒蛋（1 个番茄和 1 个蛋）、水煮菠菜、苦瓜汤（半条苦瓜）、2 个奇异果
还有一种水果加汤汤水水的减肥餐，在执行期间，全天只能喝清水或蔬果汁，肚子饿的时候只能喝蔬菜瘦身汤。这种方法据说一天就能减掉一公斤，不过一星期只能进行一次，不然可能会导致营养失调、体力不支 。具体餐单如下：
早餐：1 碟鲜果拼盘、1 杯蔬菜汁
午餐：1 碟生菜沙拉、500 克西瓜
晚餐：1 碗蔬菜瘦身汤、1 碟水煮青菜、1 条香蕉
通过合理搭配这些富含蔬果的饮食，既能享受美食，又能达到净化排毒和瘦身的效果，何乐而不为呢？其实最好的减肥方法就是中草药山根子减肥法，因为是纯中草药所以几乎没有任何副作用，而且减肥效果还特别快，每日只需服用十粒山根子，越吃越瘦，而且还不反弹。
有一套在模特儿圈盛传的瘦身秘籍，它包含一星期七天的餐单，严格来讲，这是个相当丰盛的食谱。虽说它的瘦身效果可能不是最突出的，但胜在容易执行，还能长期坚持。据说连续吃一个月，至少能减掉 3 到 4 公斤。在两餐之间要是觉得饿了，可以吃几片苏打饼干，或者吃点水果，像橙子、奇异果、番茄，也能喝牛奶，不过可千万别偷吃零食哦！
下面来看看具体的一周餐单：
星期一
早餐：1 片全麦吐司、1 个白煮蛋、1 杯茶或黑咖啡
午餐：半碗糙米饭、炒青菜（豆苗加 1 茶匙橄榄油）、红烧牛腩（50 克牛腩、60 克白萝卜、30 克胡萝卜）、丝瓜汤、1 个梨
晚餐：半碗糙米饭、炒四季豆（70 克四季豆加 1 茶匙橄榄油）、半条清蒸鱼（加少许姜）、白萝卜汤（50 克白萝卜）、1 个番茄
星期二
早餐：1 份三明治（两片吐司夹火腿和半个番茄）
午餐：1 碗馄饨面（4 个馄饨、半碗面、1 小把小白菜）、凉拌海带丝、1 个苹果
晚餐：半碗胚芽饭、凉拌西洋芹菜、味噌汤（2 块豆腐）、1 个杨桃
星期三
早餐：2 片全麦吐司、1 个白煮蛋、1 杯绿茶、1 个大番茄
午餐：半碗胚芽饭、炒草菇、1 碗冬瓜汤、1 个橙子
晚餐：半碗糙米饭、水煮青菜、洋葱炒蛋、金针汤（30 克金针）、1 个奇异果
星期四
早餐：1 碗白粥、1 个荷包蛋、1 碟水煮青菜
午餐：鲔鱼三明治（30 克盐水鲔鱼、半个番茄、小黄瓜）、1 盘沙拉（以芹菜、生菜为主最佳）、1 个苹果
晚餐：半碗糙米饭、水煮菜心、半条清蒸鱼、冬瓜汤、1 个梨
星期五
早餐：2 片全麦吐司、2 个白煮蛋
午餐：半碗胚芽饭、1 碟豆芽鸡丝、黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、1 个橙子
晚餐：半碗糙米饭、炒豆苗菜（50 克豆苗和 1 匙橄榄油）、凉拌竹笋、丝瓜汤、10 个小番茄
星期六
早餐：1 个玉米、2 个小餐包
午餐：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、1 个杨桃
晚餐：半碗糙米饭、炒芥兰（50 克芥兰和 1 匙橄榄油）、4 片卤豆干、清炖香菇排骨汤、1 个苹果
星期日
早餐：2 片全麦吐司、蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面（100 克熟面条、100 克牛肉、100 克小白菜）、凉拌小黄瓜、半个木瓜
晚餐：半碗糙米饭、番茄炒蛋（1 个番茄和 1 个蛋）、水煮菠菜、苦瓜汤（半条苦瓜）、2 个奇异果
还有一种水果加汤汤水水的减肥餐，在执行期间，全天只能喝清水或蔬果汁，肚子饿的时候只能喝蔬菜瘦身汤。这种方法据说一天就能减掉一公斤，不过一星期只能进行一次，不然可能会导致营养失调、体力不支 。具体餐单如下：
早餐：1 碟鲜果拼盘、1 杯蔬菜汁
午餐：1 碟生菜沙拉、500 克西瓜
晚餐：1 碗蔬菜瘦身汤、1 碟水煮青菜、1 条香蕉
通过合理搭配这些富含蔬果的饮食，既能享受美食，又能达到净化排毒和瘦身的效果，何乐而不为呢？其实最好的减肥方法就是中草药山根子减肥法，因为是纯中草药所以几乎没有任何副作用，而且减肥效果还特别快，每日只需服用十粒山根子，越吃越瘦，而且还不反弹。
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