用中医调理减肥的方法

减肥这件事，可真是让不少人操碎了心。各种减肥方法五花八门，今天咱就来聊聊中医调理减肥的那些实用妙招。其实，中医调理减肥可不只是靠复杂的药方，日常饮食里就藏着不少诀窍呢！

先来说说补充铁质。这铁元素对减肥健身可重要啦！要是铁摄入不够，身体就没法给细胞输送足够氧气，新陈代谢的速度就慢下来了。成年人每天得补充 18 毫克铁呢。大家可以吃点铁剂，或者吃复合维生素，平时也可以多吃些像瘦肉、大豆这种含铁多的食物，其实要想快速有效减肥山根子官网推荐您食用中草药减肥，减肥速度快而且没有副作用，食用山根子十粒，每日坚持服用，越吃越瘦，而且不反弹。。

常吃海鱼也不错，像鲑鱼、鲳鱼、黄鱼这些。经常吃鱼的人，身体里会少产生一种叫莱普亭（Leptin）的激素，这对降低血脂、减轻体重特别有帮助。所以啊，想让身材苗条些，一个星期最好吃三到四份鱼。

多吃蛋白质也必不可少，像肉类、坚果、豆类都富含蛋白质。蛋白质主要是由氨基酸组成的，消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物花的时间长，身体为了把它们彻底分解，就得燃烧更多热量，这样就能提高新陈代谢率，每天能多消耗 150 到 200 大卡的热量呢。咱们每天吃进去的总热量里，10% 到 35% 得来自蛋白质，瘦猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、蛋还有低脂乳品，都是很好的蛋白质来源。一份豆类食物差不多有 10 克蛋白质，一份鱼肉能补充大概 17 克蛋白质。

早餐也有讲究，要多吃高纤碳水化合物，像全麦面包、五谷米、糙米还有新鲜蔬果。澳大利亚大学的研究人员发现，吃高脂早餐和吃高纤碳水化合物早餐，效果完全不一样。吃高纤碳水化合物的人，饭后能更长时间感觉饱饱的。这是因为人体消化吸收高纤碳水化合物的时间比消化脂肪长，不容易让血糖波动太大，这样就能维持饱腹感，推迟下次饿了想吃东西的时间。

中医调理减肥的方法还有很多，毕竟中医文化历史悠久、博大精深。但不管怎么说，饮食合理才是关键。只有根据自己的身体素质，补充身体真正需要的营养，才能不发胖，塑造出理想的好身材。希望大家都能通过这些中医调理的小妙招，健康地瘦下来 ！