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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-07 22:59
现在的现代人啊，工作强度那可不小，常常得熬夜，甚至通宵去赶工，完成一些工作或者任务呢。要是吃晚饭和睡觉的时间间隔超过了四个小时，那可以在十到十一点左右吃点宵夜哦。为啥呢？因为这样好歹能有至少一个小时来让食物消化消化，就能减少脂肪堆积在身体里的机会啦。
另外呀，有营养师建议，选宵夜食物的时候，最好挑那种含醣质或者纤维素比较丰富的。这是为啥呢？因为含醣质的食物能让人更容易入睡，而高纤食物呢，吃了容易有饱腹感，还不会让人长胖，多好呀！下面就给大家推荐三款适合当瘦身宵夜的食物。
先说这饱肚鱼片粥吧。
就来一碗就行啦。咱们平常在街上吃到的鱼片粥，大多是用鲩鱼或者大鱼做的，这两种鱼可都是低脂鱼哦，还含有不饱和脂肪，胆固醇也低，对咱们的心脏可有好处了呢。而且你知道吗，4 片鱼片的热量才 80 千卡，跟 4 片肥牛肉（200 千卡）一比，那热量低太多了呀。五谷类里含着醣质，醣对咱们的脑部有安定的作用呢，所以喝点粥水呀，能让人放松下来，有助于入睡哦。
再讲讲高纤麦皮加脱脂奶。
用量就是三汤匙麦皮加上半杯脱脂奶哦。市面上好多那种即冲的麦皮，糖分可高了，所以挑选的时候可得小心点儿。最好选那种无糖、无奶的麦皮，这样的麦皮不光有营养，纤维含量还有 2 克呢，吃了挺容易饱肚的，吃完就不用再吃别的东西了。再加上奶里面含有一种叫 Serotonin 的胺基酸，它能让咱们的脑部进入休息、放松的状态，让人自然而然就产生睡意了呢。
最后说说镇静香蕉。
吃一只皇帝蕉就行啦。好多人都误以为吃香蕉会让人长胖，其实呀，一只香蕉也就含 100 千卡热量，比吃一顿饭的热量少一半呢，而且它的纤维可比饭多一到两倍哦。不过营养师说了，吃一只香蕉有点多了，建议吃一只皇帝蕉就刚刚好。而且香蕉里面含有钾质，这钾质可是矿物质呀，没热量的，它能保证神经运输正常，让心跳稳稳当当的，还能让人心情平和呢。
另外呀，有营养师建议，选宵夜食物的时候，最好挑那种含醣质或者纤维素比较丰富的。这是为啥呢？因为含醣质的食物能让人更容易入睡，而高纤食物呢，吃了容易有饱腹感，还不会让人长胖，多好呀！下面就给大家推荐三款适合当瘦身宵夜的食物。
先说这饱肚鱼片粥吧。
就来一碗就行啦。咱们平常在街上吃到的鱼片粥，大多是用鲩鱼或者大鱼做的，这两种鱼可都是低脂鱼哦，还含有不饱和脂肪，胆固醇也低，对咱们的心脏可有好处了呢。而且你知道吗，4 片鱼片的热量才 80 千卡，跟 4 片肥牛肉（200 千卡）一比，那热量低太多了呀。五谷类里含着醣质，醣对咱们的脑部有安定的作用呢，所以喝点粥水呀，能让人放松下来，有助于入睡哦。
再讲讲高纤麦皮加脱脂奶。
用量就是三汤匙麦皮加上半杯脱脂奶哦。市面上好多那种即冲的麦皮，糖分可高了，所以挑选的时候可得小心点儿。最好选那种无糖、无奶的麦皮，这样的麦皮不光有营养，纤维含量还有 2 克呢，吃了挺容易饱肚的，吃完就不用再吃别的东西了。再加上奶里面含有一种叫 Serotonin 的胺基酸，它能让咱们的脑部进入休息、放松的状态，让人自然而然就产生睡意了呢。
最后说说镇静香蕉。
吃一只皇帝蕉就行啦。好多人都误以为吃香蕉会让人长胖，其实呀，一只香蕉也就含 100 千卡热量，比吃一顿饭的热量少一半呢，而且它的纤维可比饭多一到两倍哦。不过营养师说了，吃一只香蕉有点多了，建议吃一只皇帝蕉就刚刚好。而且香蕉里面含有钾质，这钾质可是矿物质呀，没热量的，它能保证神经运输正常，让心跳稳稳当当的，还能让人心情平和呢。
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