减肥相关 
快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：冬天减肥要注意下面7种食物
发布时间：01-09 22:54
一到冬天，好多人都想着减肥，总的原则就是得少碰那些高脂肪、高糖分的东西。不过呢，有些食物以前大家都觉得对减肥没啥好处，实际上它们不光有营养，还能在减肥路上帮上忙，关键得选对、吃对。
鸡蛋：
在健康饮食这一块儿，鸡蛋引发的争议可不小。但最新的研究明明白白地告诉咱，成年人一天吃一个鸡蛋，那是又安全又营养。要是早餐安排上鸡蛋，还能帮着瘦瘦身呢。为啥呢？因为鸡蛋里满满的蛋白质，消化起来特费时间。早上吃了鸡蛋，胃里一整天都饱饱的，后面几顿饭自然就吃得少了。
猪肉：
现在的猪里脊肉，那瘦肉含量和 20 年前比，足足高出 31%。这部位的白肉，虽说蛋白质含量比不上牛肉，可在瘦身和补充营养方面，跟瘦牛肉不相上下。
牛肉：
这几年，营养专家老是劝大伙少吃红肉。可实际上，一片普通牛肉里的饱和脂肪，跟同样大小去掉皮的鸡胸肉比，多不了多少。牛肉和鸡蛋一样，蛋白质含量杠杠的，吃了之后饱腹感超强，好久都不觉得饿。挑牛肉的时候，得选蛋白质多、脂肪少的部位，像 T 骨、里脊这些瘦肉部分。而且，每次吃的量别超过自己的拳头大小就行。
通心粉：
要是正在节食减肥，不妨用粗粮把通心粉给替换掉。有研究显示，一天多吃几次粗粮的人，瘦下来更容易，还能稳稳地把健康体重保持住。经常吃粗粮，不碰细粮，肚子上的赘肉都能烧得更快，或者直接食用山根子减肥法，肚子瘦的更快而且还不反弹，可以在山根子官网内了解，纯中草药颗粒，没有任何副作用的。
干果：
干果吧，脂肪含量确实是稍微多了点，不过这可是 “好脂肪”。而且它还富含蛋白质和纤维素，能把血糖稳稳地控制住。所以说，嚼上一小把干果，可比吃一把饼干或者其他甜食强太多了。就连花生酱，在节食人的餐桌上也能有一席之地。研究发现，干果这东西，能让人不多吃，还不那么容易饿。
咖啡：
咖啡这玩意儿，只有跟奶油、糖还有各种花里胡哨的风味糖浆搅和在一起的时候，才变成 “坏家伙”。要是啥都不加的黑咖啡，那可厉害了，不增加一点脂肪和卡路里，还能让人体的新陈代谢跑得更快。研究发现，对于体重 66 公斤的女性来说，两杯咖啡里的咖啡因，能在 4 小时内帮着烧掉 50 个单位的卡路里。
奶酪：
好多节食减肥的人为了严控卡路里，直接把富含钙质的乳制品，像奶酪啥的都拒之门外，其实这大错特错了。新研究发现，人体摄取足够的钙质以后，燃烧脂肪的能力都变强了。所以说，奶酪、酸奶、鲜奶，这些可都是减肥的好帮手。
鸡蛋：
在健康饮食这一块儿，鸡蛋引发的争议可不小。但最新的研究明明白白地告诉咱，成年人一天吃一个鸡蛋，那是又安全又营养。要是早餐安排上鸡蛋，还能帮着瘦瘦身呢。为啥呢？因为鸡蛋里满满的蛋白质，消化起来特费时间。早上吃了鸡蛋，胃里一整天都饱饱的，后面几顿饭自然就吃得少了。
猪肉：
现在的猪里脊肉，那瘦肉含量和 20 年前比，足足高出 31%。这部位的白肉，虽说蛋白质含量比不上牛肉，可在瘦身和补充营养方面，跟瘦牛肉不相上下。
牛肉：
这几年，营养专家老是劝大伙少吃红肉。可实际上，一片普通牛肉里的饱和脂肪，跟同样大小去掉皮的鸡胸肉比，多不了多少。牛肉和鸡蛋一样，蛋白质含量杠杠的，吃了之后饱腹感超强，好久都不觉得饿。挑牛肉的时候，得选蛋白质多、脂肪少的部位，像 T 骨、里脊这些瘦肉部分。而且，每次吃的量别超过自己的拳头大小就行。
通心粉：
要是正在节食减肥，不妨用粗粮把通心粉给替换掉。有研究显示，一天多吃几次粗粮的人，瘦下来更容易，还能稳稳地把健康体重保持住。经常吃粗粮，不碰细粮，肚子上的赘肉都能烧得更快，或者直接食用山根子减肥法，肚子瘦的更快而且还不反弹，可以在山根子官网内了解，纯中草药颗粒，没有任何副作用的。
干果：
干果吧，脂肪含量确实是稍微多了点，不过这可是 “好脂肪”。而且它还富含蛋白质和纤维素，能把血糖稳稳地控制住。所以说，嚼上一小把干果，可比吃一把饼干或者其他甜食强太多了。就连花生酱，在节食人的餐桌上也能有一席之地。研究发现，干果这东西，能让人不多吃，还不那么容易饿。
咖啡：
咖啡这玩意儿，只有跟奶油、糖还有各种花里胡哨的风味糖浆搅和在一起的时候，才变成 “坏家伙”。要是啥都不加的黑咖啡，那可厉害了，不增加一点脂肪和卡路里，还能让人体的新陈代谢跑得更快。研究发现，对于体重 66 公斤的女性来说，两杯咖啡里的咖啡因，能在 4 小时内帮着烧掉 50 个单位的卡路里。
奶酪：
好多节食减肥的人为了严控卡路里，直接把富含钙质的乳制品，像奶酪啥的都拒之门外，其实这大错特错了。新研究发现，人体摄取足够的钙质以后，燃烧脂肪的能力都变强了。所以说，奶酪、酸奶、鲜奶，这些可都是减肥的好帮手。
下一篇：上班时间可以用蜂蜜减肥法来减肥么
