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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-11 22:38
减脂肪的 8 大 “鬼话”，你中过招吗？
都说 “生命不息，减肥不停止！” 减肥确实得有顽强的毅力和坚持不懈的精神呀，可要是一开始就走进了误区，那很可能就白费力气，事与愿违了呢。下面咱们就一起来揭开这减脂肪的 8 篇 “鬼话” 背后的真相吧。
1. “健身器械上的卡路里计算表肯定很精确！”
真相：可不能完全依赖它哦！有医生专门对新一代的健身器械做了研究，结果发现其中 70% 的卡路里计算并不准确呢。这是因为这些器械出现的时间还不长，运动科学家还没来得及研究出合适的卡路里消耗方程式呀。不过相对来说，像脚踏车、跑步机这些老一代的健身器械，计算就比较精准了。要是你输入体重和年龄后，仔细留意卡路里监测表，在同样长的时间里做同样的训练，要是燃烧的卡路里呈现出越来越高的趋势，那就说明健身效果在慢慢变好啦。
2. “同房是最好的有氧运动。”
真相：就算在床上使出浑身解数、尽情折腾一番，实际上消耗的卡路里也就相当于一小段慢走的量呢。毕竟同房的时候大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉都没怎么用力，消耗自然就少啦。要是想在这时候多消耗点热量，最好采用坐姿，让腿和臀部多使点劲。但这个办法也有弊端呀，容易出现血液流向腿部和臀部，抢走了身体某些器官急需的氧，导致供血不足，都没办法好好享受同房的乐趣了。所以说呀，床戏嘛，还是全身心投入去享受比较重要，减肥可别指望靠这一会儿工夫啦，其实想要真的达到减肥，可以尝试中草药山根子来试试，很多医书中都有记载：每日服用山根子十粒越吃越瘦，并且不反弹，而且瘦下去很快。
3. “仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。”
真相：就算加大仰卧起坐的难度，增加阻力，腹部也不可能鼓起来的哦。要是出现感觉腹部鼓起来的情况，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积了，通过做有氧训练就能把这些多余的脂肪减掉啦。
4. “腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”
真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉其实是一个整体呀，它们紧紧连在一起呢。虽然感觉上好像能分块去训练，可实际上根本做不到哦。要是想告别小肚腩，让腹部变得平坦，给你支两招：
自行车式仰卧起坐：先曲膝仰面躺好，把双手交叉放在脑后，尽量贴近地面。然后抬高右手肘和右肩，去碰左膝，再躺下去。反过来按同样的方法重复做就行啦。
桥式：用脚尖和手掌支撑地面，把腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟哦，做的时候要用力把肚脐眼往脊椎方向吸进去，尽量让后背挺直。
5. “减肥最先瘦下去的是胸部！”
真相：最先瘦下去的可不是胸部，而是腹部哦。不过减肥后胸部确实会变小一点，这是真的呢。因为乳房组织结构里有四分之一是脂肪呀，正常情况下，女性随着年龄增长，乳房中的脂肪含量能上升到 75% 呢，既然运动有减脂的作用，那乳房尺寸肯定就会不可避免地减小啦。建议可以去游泳哦，水对胸廓的压力能增加乳房的韧性和弹性，让乳房变得结实又饱满呢。其实也不用太在意尺寸啦，等减肥成功了，腹围和腰围变小了，反而会衬托得胸部更迷人呢。
6. “停止锻炼，肌肉会变成脂肪。”
真相：肌肉和脂肪那可是完全不同的两种身体组织呀，它们的功能也不一样，根本不可能互相转换的哦！长期锻炼的人要是突然不练了，肌肉就会慢慢萎缩，之前练出来的好身材也就慢慢没了。这时候要是还不赶紧调整饮食结构，又爱吃又懒得动，那就更糟糕了，脂肪就会慢慢堆积起来，体态变得臃肿难看了呢。
7. “想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。”
真相：减肥的关键在于尽可能多地燃烧卡路里呀，不管这些卡路里是来自身体的哪个部位呢。不过要记住一点哦，当运动强度太小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪基本派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管里的脂肪。所以要是想减掉赘肉，重点不是练哪个部位，而是要把运动强度调整到中等强度（也就是最大心跳的 60%～85%）哦。
8. “超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错。”
真相：体重增加那可是你生活习惯不好的原因呀！只有患有新陈代谢紊乱症的超重者，才会比普通人的新陈代谢率低 10% 呢。要是发现体重有增长的趋势，首先得反思自己的日常生活习惯，可不能怪新陈代谢哦。而且超重还有个特点呢，同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量反而越多哦。
总之呀，了解这些真相，才能在减肥的道路上少走弯路，科学有效地去减掉多余的脂肪呢。
都说 “生命不息，减肥不停止！” 减肥确实得有顽强的毅力和坚持不懈的精神呀，可要是一开始就走进了误区，那很可能就白费力气，事与愿违了呢。下面咱们就一起来揭开这减脂肪的 8 篇 “鬼话” 背后的真相吧。
1. “健身器械上的卡路里计算表肯定很精确！”
真相：可不能完全依赖它哦！有医生专门对新一代的健身器械做了研究，结果发现其中 70% 的卡路里计算并不准确呢。这是因为这些器械出现的时间还不长，运动科学家还没来得及研究出合适的卡路里消耗方程式呀。不过相对来说，像脚踏车、跑步机这些老一代的健身器械，计算就比较精准了。要是你输入体重和年龄后，仔细留意卡路里监测表，在同样长的时间里做同样的训练，要是燃烧的卡路里呈现出越来越高的趋势，那就说明健身效果在慢慢变好啦。
2. “同房是最好的有氧运动。”
真相：就算在床上使出浑身解数、尽情折腾一番，实际上消耗的卡路里也就相当于一小段慢走的量呢。毕竟同房的时候大部分时间不是坐着就是躺着，肌肉都没怎么用力，消耗自然就少啦。要是想在这时候多消耗点热量，最好采用坐姿，让腿和臀部多使点劲。但这个办法也有弊端呀，容易出现血液流向腿部和臀部，抢走了身体某些器官急需的氧，导致供血不足，都没办法好好享受同房的乐趣了。所以说呀，床戏嘛，还是全身心投入去享受比较重要，减肥可别指望靠这一会儿工夫啦，其实想要真的达到减肥，可以尝试中草药山根子来试试，很多医书中都有记载：每日服用山根子十粒越吃越瘦，并且不反弹，而且瘦下去很快。
3. “仰卧起坐做得太多，腹部会越来越鼓。”
真相：就算加大仰卧起坐的难度，增加阻力，腹部也不可能鼓起来的哦。要是出现感觉腹部鼓起来的情况，很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积了，通过做有氧训练就能把这些多余的脂肪减掉啦。
4. “腹部减肥可以分解目标，上腹下腹各个击破。”
真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉其实是一个整体呀，它们紧紧连在一起呢。虽然感觉上好像能分块去训练，可实际上根本做不到哦。要是想告别小肚腩，让腹部变得平坦，给你支两招：
自行车式仰卧起坐：先曲膝仰面躺好，把双手交叉放在脑后，尽量贴近地面。然后抬高右手肘和右肩，去碰左膝，再躺下去。反过来按同样的方法重复做就行啦。
桥式：用脚尖和手掌支撑地面，把腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟哦，做的时候要用力把肚脐眼往脊椎方向吸进去，尽量让后背挺直。
5. “减肥最先瘦下去的是胸部！”
真相：最先瘦下去的可不是胸部，而是腹部哦。不过减肥后胸部确实会变小一点，这是真的呢。因为乳房组织结构里有四分之一是脂肪呀，正常情况下，女性随着年龄增长，乳房中的脂肪含量能上升到 75% 呢，既然运动有减脂的作用，那乳房尺寸肯定就会不可避免地减小啦。建议可以去游泳哦，水对胸廓的压力能增加乳房的韧性和弹性，让乳房变得结实又饱满呢。其实也不用太在意尺寸啦，等减肥成功了，腹围和腰围变小了，反而会衬托得胸部更迷人呢。
6. “停止锻炼，肌肉会变成脂肪。”
真相：肌肉和脂肪那可是完全不同的两种身体组织呀，它们的功能也不一样，根本不可能互相转换的哦！长期锻炼的人要是突然不练了，肌肉就会慢慢萎缩，之前练出来的好身材也就慢慢没了。这时候要是还不赶紧调整饮食结构，又爱吃又懒得动，那就更糟糕了，脂肪就会慢慢堆积起来，体态变得臃肿难看了呢。
7. “想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。”
真相：减肥的关键在于尽可能多地燃烧卡路里呀，不管这些卡路里是来自身体的哪个部位呢。不过要记住一点哦，当运动强度太小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪基本派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管里的脂肪。所以要是想减掉赘肉，重点不是练哪个部位，而是要把运动强度调整到中等强度（也就是最大心跳的 60%～85%）哦。
8. “超重的人新陈代谢慢，体重上长是新陈代谢的错。”
真相：体重增加那可是你生活习惯不好的原因呀！只有患有新陈代谢紊乱症的超重者，才会比普通人的新陈代谢率低 10% 呢。要是发现体重有增长的趋势，首先得反思自己的日常生活习惯，可不能怪新陈代谢哦。而且超重还有个特点呢，同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量反而越多哦。
总之呀，了解这些真相，才能在减肥的道路上少走弯路，科学有效地去减掉多余的脂肪呢。
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