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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：明星们觉得不错的减肥食物
发布时间：01-18 23:08
时的零食也要尽量选择低卡路里的食物。比起质量，更加要注重食物的量。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。
如今明星羽毛球队成立有好些年了，演艺界和体育界的众多名流纷纷加入。虽说大家进队的目的各有不同，但有一点是肯定的，那就是都想通过运动来健身。不过，单纯靠打羽毛球可远远不够，要想健康瘦身，日常生活里养成良好的作息习惯，搭配合理健康的饮食方法，才是关键。
现在咱老百姓生活水平提高了，每天吃大鱼大肉都不是啥稀罕事儿。但吃多了容易营养过剩导致肥胖，进而引发各种富贵病；吃少了吧，又担心营养跟不上，实在是让人左右为难。其实，明星们也和咱一样，面临着怎么通过合理运动和饮食来瘦身保养的问题。
先来说说良好的生活习惯，这可是最佳的健身法宝。早在 1965 年，美国的布莱斯诺教授就总结出了七个健康习惯：
不吸烟。
适度饮酒或者干脆不喝酒。
定期进行剧烈运动。
保持适度的体重。
每天保证 7 到 8 小时的睡眠时间。
每天都要好好吃早饭。
不乱吃零食 。
布莱斯诺教授以某地区居民为对象，做了长达 9 年的健康调查。结果表明，同一年龄层的人，有没有这些习惯，直接关系到死亡率的高低。这七个习惯看着普普通通，可真要全部做到，估计没几个人能行。要是做不到，那健康自然就会受影响。
除了养成好的作息习惯，明星们还特别推崇《瑜伽美人》里专家总结的食物瘦身法，说不定对咱也有用。下面就给大家详细讲讲：
米粉瘦身法：用米粉代替米饭。米粉卡路里低，还能促进肠胃消化，预防和治疗成人病。
海带海藻瘦身法：吃饭时，用海带和海藻把米饭包起来吃，饭量不用多，调味料就用酸辣酱。肚子饿了，也能拿海带海藻当零食。这个方法不用控制食量，很多人都喜欢。不过，肠胃虚寒的人要少吃，短期用用就行。
卷心菜瘦身法：卷心菜热量低，每 100 克才含 40kcal 热量，还富含维生素、矿物质，属于高纤维食物。可以把卷心菜切成合适大小装在塑料袋里随身带着，饿了就吃。要是觉得没味道，蘸点番茄酱就行。对想改善便秘和肠胃功能失调的女生来说，这方法挺不错。
苹果瘦身法：效果很惊人，一日三餐都用苹果当主食，能吃多少吃多少，短时间就能看到明显效果。不过，不建议长期用，而且吃前后最好多运动。因为苹果含糖量高，吃了可能会浑身没劲儿，这时候要是不活动直接睡觉，体重很难有变化。贫血或者肠胃不好的人别用这方法。
葡萄瘦身法：一整天只吃葡萄，能坚持下来效果显著。葡萄含糖量高，吃了不会让人觉得乏力，肠胃不好的人也能吃，对那些平时体能消耗大但还发胖的人效果挺好。
西瓜瘦身法：强烈推荐！尤其是夏天西瓜盛产的时候，值得一试。和苹果瘦身法不同，西瓜瘦身没副作用，还能增强排泄功能，清除体内代谢物和金属元素。减肥可不能以牺牲健康为代价，要是能在减肥的同时让皮肤变好，何乐而不为呢。
酸奶瘦身法：效果不太好确定。以前有人用这方法没成功，但后来找到窍门后，对身体有帮助了。饭后觉得饿可以喝酸奶，要是用酸奶代替正餐，而且每天定量喝，体重就会下降。喝两瓶 150ml 装的简装酸奶来代替正餐挺合适，要是当零食吃，可能就瘦不下来了。
玉米瘦身法：吃玉米能让体重下降，对爱吃零食的人很有帮助，尤其适合 A 型血的人。要是想增重，可以把玉米做成爆米花吃。要是戒不掉吃零食的习惯，就用玉米代替饼干和面包或者直接食用山根子减肥法，肚子瘦的更快而且还不反弹，可以在山根子官网内了解，纯中草药颗粒，没有任何副作用的。。
韩式料理瘦身法：大力推荐！像大酱汤、清麦酱和泡菜这些常见的韩料，不仅能瘦身，还很健康。韩料脂肪低，有抗癌功效，还能预防和治疗很多疾病。有人通过每天饭后量体重发现，吃大酱汤这些传统韩食对体重没啥负面影响，可吃比萨饼第二天体重能增加 2kg 左右，吃炸鸡块能增加 2 到 3kg。所以建议经常在外面吃饭的上班族，养成喝大酱汤的习惯，可比以后花钱去节食中心划算多了。平常吃的杂菜饭含 860kcal 热量，方便面 560kcal，就算是低热量的荞麦面也有 220kcal，而大酱汤才 111kcal。
卡路里瘦身法：仔细参考各种食物的卡路里含量，尽量别吃高脂肪、高热量的食物，这样就能减掉体内多余脂肪。像杂菜饭 450kcal、方便面 526kcal、排骨汤 450kcal 这些都是高热量食物；寿司 300kcal、荞麦面 220kcal、大酱汤 111kcal 属于低热量的。不光正餐，平时吃零食也要选低卡路里的。减肥的时候，比起食物质量，更要关注食物的量。要是戒不掉高热量食物，那减肥可就难喽。
如今明星羽毛球队成立有好些年了，演艺界和体育界的众多名流纷纷加入。虽说大家进队的目的各有不同，但有一点是肯定的，那就是都想通过运动来健身。不过，单纯靠打羽毛球可远远不够，要想健康瘦身，日常生活里养成良好的作息习惯，搭配合理健康的饮食方法，才是关键。
现在咱老百姓生活水平提高了，每天吃大鱼大肉都不是啥稀罕事儿。但吃多了容易营养过剩导致肥胖，进而引发各种富贵病；吃少了吧，又担心营养跟不上，实在是让人左右为难。其实，明星们也和咱一样，面临着怎么通过合理运动和饮食来瘦身保养的问题。
先来说说良好的生活习惯，这可是最佳的健身法宝。早在 1965 年，美国的布莱斯诺教授就总结出了七个健康习惯：
不吸烟。
适度饮酒或者干脆不喝酒。
定期进行剧烈运动。
保持适度的体重。
每天保证 7 到 8 小时的睡眠时间。
每天都要好好吃早饭。
不乱吃零食 。
布莱斯诺教授以某地区居民为对象，做了长达 9 年的健康调查。结果表明，同一年龄层的人，有没有这些习惯，直接关系到死亡率的高低。这七个习惯看着普普通通，可真要全部做到，估计没几个人能行。要是做不到，那健康自然就会受影响。
除了养成好的作息习惯，明星们还特别推崇《瑜伽美人》里专家总结的食物瘦身法，说不定对咱也有用。下面就给大家详细讲讲：
米粉瘦身法：用米粉代替米饭。米粉卡路里低，还能促进肠胃消化，预防和治疗成人病。
海带海藻瘦身法：吃饭时，用海带和海藻把米饭包起来吃，饭量不用多，调味料就用酸辣酱。肚子饿了，也能拿海带海藻当零食。这个方法不用控制食量，很多人都喜欢。不过，肠胃虚寒的人要少吃，短期用用就行。
卷心菜瘦身法：卷心菜热量低，每 100 克才含 40kcal 热量，还富含维生素、矿物质，属于高纤维食物。可以把卷心菜切成合适大小装在塑料袋里随身带着，饿了就吃。要是觉得没味道，蘸点番茄酱就行。对想改善便秘和肠胃功能失调的女生来说，这方法挺不错。
苹果瘦身法：效果很惊人，一日三餐都用苹果当主食，能吃多少吃多少，短时间就能看到明显效果。不过，不建议长期用，而且吃前后最好多运动。因为苹果含糖量高，吃了可能会浑身没劲儿，这时候要是不活动直接睡觉，体重很难有变化。贫血或者肠胃不好的人别用这方法。
葡萄瘦身法：一整天只吃葡萄，能坚持下来效果显著。葡萄含糖量高，吃了不会让人觉得乏力，肠胃不好的人也能吃，对那些平时体能消耗大但还发胖的人效果挺好。
西瓜瘦身法：强烈推荐！尤其是夏天西瓜盛产的时候，值得一试。和苹果瘦身法不同，西瓜瘦身没副作用，还能增强排泄功能，清除体内代谢物和金属元素。减肥可不能以牺牲健康为代价，要是能在减肥的同时让皮肤变好，何乐而不为呢。
酸奶瘦身法：效果不太好确定。以前有人用这方法没成功，但后来找到窍门后，对身体有帮助了。饭后觉得饿可以喝酸奶，要是用酸奶代替正餐，而且每天定量喝，体重就会下降。喝两瓶 150ml 装的简装酸奶来代替正餐挺合适，要是当零食吃，可能就瘦不下来了。
玉米瘦身法：吃玉米能让体重下降，对爱吃零食的人很有帮助，尤其适合 A 型血的人。要是想增重，可以把玉米做成爆米花吃。要是戒不掉吃零食的习惯，就用玉米代替饼干和面包或者直接食用山根子减肥法，肚子瘦的更快而且还不反弹，可以在山根子官网内了解，纯中草药颗粒，没有任何副作用的。。
韩式料理瘦身法：大力推荐！像大酱汤、清麦酱和泡菜这些常见的韩料，不仅能瘦身，还很健康。韩料脂肪低，有抗癌功效，还能预防和治疗很多疾病。有人通过每天饭后量体重发现，吃大酱汤这些传统韩食对体重没啥负面影响，可吃比萨饼第二天体重能增加 2kg 左右，吃炸鸡块能增加 2 到 3kg。所以建议经常在外面吃饭的上班族，养成喝大酱汤的习惯，可比以后花钱去节食中心划算多了。平常吃的杂菜饭含 860kcal 热量，方便面 560kcal，就算是低热量的荞麦面也有 220kcal，而大酱汤才 111kcal。
卡路里瘦身法：仔细参考各种食物的卡路里含量，尽量别吃高脂肪、高热量的食物，这样就能减掉体内多余脂肪。像杂菜饭 450kcal、方便面 526kcal、排骨汤 450kcal 这些都是高热量食物；寿司 300kcal、荞麦面 220kcal、大酱汤 111kcal 属于低热量的。不光正餐，平时吃零食也要选低卡路里的。减肥的时候，比起食物质量，更要关注食物的量。要是戒不掉高热量食物，那减肥可就难喽。
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