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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-18 23:17
高考结束后那段时间，我简直像吹气球一样胖了起来。一个月内，体重猛地增加了二十五斤。那时我身高 1.64 米，体重却一下子涨到了 120 斤。高中同学见了我，都忍不住发出惊呼。上了大学，这体重不仅没降下去，甚至还达到过 130 斤。不过那时候年轻不懂事，整天没心没肺的，压根儿没想过要减肥。所以在大学同学的印象里，我就是个不折不扣的大胖姑娘。
但现在不一样啦，我都 39 岁了，身高长到了 1.69 米，体重呢，稳稳保持在 106 斤，而且这一保持就是十几年，从来没反弹过。减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。
啰啰嗦嗦说了这么多，也不知道各位妹妹听烦了没。下面我就把自己这十几年来总结的经验分享给大家，希望能给你们一些参考。
1. 饮食清淡，蔬果为主
我一直坚持六分素、二分荤、二分饭的饮食结构。这么吃既能保证营养均衡，又不会让自己饿着。千万别为了减肥委屈自己，吃得饱饱的，才不会总想着吃零食。有些人明明已经吃饱了，可还是忍不住要吃零食，这其实是心理问题，得学会克制。不然，就只能一直胖下去，别想瘦啦。
2. 烹调巧用借味法
在做菜的时候，我经常用借味法。比如说，把排骨和冬瓜、萝卜或者海带一起炖。这样炖出来的菜，既能吃到一两块肉解解馋，又能尽情地多吃蔬菜。像青椒炒肉片，我就会多吃青椒。还有鱼类，我一般都选择清蒸，这样既能保留鱼的鲜味，又比较健康。海鲜呢，适量吃一点就好，高蛋白的东西吃太多，会加重肠胃负担，对健康没好处。
3. 远离垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基这些垃圾食品，要完全戒掉可能不太容易，但一定要尽量少吃。相比之下，瓜果蔬菜又水嫩又新鲜，要多吃。油炸食品也要少吃。当你吃着黄瓜、西红柿的时候，可以想象自己正在变得越来越轻盈、水嫩，这样对减肥成功后的美好未来就会充满期待。
绝招 1：水果替代甜食
大多数水果的血糖生成指数（GI）都比较低，每天吃不仅不会影响减肥，还能满足你对甜食的渴望。
绝招 2：水果搭配乳酸饮料
在乳酸饮料里加点水果，味道独特，还能让乳制品吸收得更慢，这样既能享受点心的乐趣，又不容易长胖。
4. 坚决不吃减肥药
俗话说得好，是药三分毒，更何况减肥药的效果还不一定靠谱。其实有很多更好的方法可以代替减肥药。比如说自己动手做瘦身食品，DIY 减肥蔬菜果汁。这样既能享受美味，又能体验动手的乐趣，而且在制作过程中，还能顺便做点减肥运动呢。
5. 告别慵懒，动起来
一般胖子都比较懒，所以一定要让自己动起来。不过，别选太剧烈的运动，那种运动很难坚持下去，而且消耗太大，运动完你可能会控制不住大吃一顿的欲望。一旦欲望占了上风，下次再让你运动，你就会抗拒。像散步、游泳、跳芭蕾这些舒缓又持久的运动就很好，既能保护身体不受伤，又对减肥有实实在在的效果。
6. 坚持到底，打持久战
减肥可不能急功近利，那些快速减肥的方法大多不太管用，而且特别容易反弹。你得告诉自己，这次要让生活真正走上健康的轨道，不能三天打鱼两天晒网。要有长期坚持的心理准备，把减肥当成一场持久战。
7. 克服困难，积极运动
胖人总是喜欢给自己找借口，说没时间运动，太累坚持不了，或者没有场地等等。其实，只要你相信自己，这些困难都不算啥。上下班可以不坐车，走路去；工作的时候，有事别拖着，立刻行动起来；抓住每一个能让自己动起来的小机会。作息也要规律，别在不该睡觉的时候赖在床上。没事就找点事做，看看书，别总躺着。胖人的睡眠通常都特别好（这点我可太羡慕了，我老是失眠），可别因为贪睡耽误了减肥。
8. 游泳与芭蕾的选择
要是有条件的话，游泳是个很棒的运动方式。每周游个三五次，每次以舒缓的方式游上 1000 米，坚持下来效果很好。芭蕾对塑造形体和仪态也很有帮助。不过，我不太推荐健美操，它太剧烈了，跳完之后人往往控制不住食欲，而且还容易受伤。这么看来，还是走路最好，每天都能坚持，又不花钱，还不容易受伤。
但现在不一样啦，我都 39 岁了，身高长到了 1.69 米，体重呢，稳稳保持在 106 斤，而且这一保持就是十几年，从来没反弹过。减肥有很多方法，只要找对方法其实减肥很快的，山根子官网推荐还是食用中草药减肥比较好，纯中草药没有任何副作用的，而且瘦身效果还特别好，像山根子每日只需食用十粒，越吃越瘦，而且还不反弹，在千金方等众多医书中都有记载的。
啰啰嗦嗦说了这么多，也不知道各位妹妹听烦了没。下面我就把自己这十几年来总结的经验分享给大家，希望能给你们一些参考。
1. 饮食清淡，蔬果为主
我一直坚持六分素、二分荤、二分饭的饮食结构。这么吃既能保证营养均衡，又不会让自己饿着。千万别为了减肥委屈自己，吃得饱饱的，才不会总想着吃零食。有些人明明已经吃饱了，可还是忍不住要吃零食，这其实是心理问题，得学会克制。不然，就只能一直胖下去，别想瘦啦。
2. 烹调巧用借味法
在做菜的时候，我经常用借味法。比如说，把排骨和冬瓜、萝卜或者海带一起炖。这样炖出来的菜，既能吃到一两块肉解解馋，又能尽情地多吃蔬菜。像青椒炒肉片，我就会多吃青椒。还有鱼类，我一般都选择清蒸，这样既能保留鱼的鲜味，又比较健康。海鲜呢，适量吃一点就好，高蛋白的东西吃太多，会加重肠胃负担，对健康没好处。
3. 远离垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基这些垃圾食品，要完全戒掉可能不太容易，但一定要尽量少吃。相比之下，瓜果蔬菜又水嫩又新鲜，要多吃。油炸食品也要少吃。当你吃着黄瓜、西红柿的时候，可以想象自己正在变得越来越轻盈、水嫩，这样对减肥成功后的美好未来就会充满期待。
绝招 1：水果替代甜食
大多数水果的血糖生成指数（GI）都比较低，每天吃不仅不会影响减肥，还能满足你对甜食的渴望。
绝招 2：水果搭配乳酸饮料
在乳酸饮料里加点水果，味道独特，还能让乳制品吸收得更慢，这样既能享受点心的乐趣，又不容易长胖。
4. 坚决不吃减肥药
俗话说得好，是药三分毒，更何况减肥药的效果还不一定靠谱。其实有很多更好的方法可以代替减肥药。比如说自己动手做瘦身食品，DIY 减肥蔬菜果汁。这样既能享受美味，又能体验动手的乐趣，而且在制作过程中，还能顺便做点减肥运动呢。
5. 告别慵懒，动起来
一般胖子都比较懒，所以一定要让自己动起来。不过，别选太剧烈的运动，那种运动很难坚持下去，而且消耗太大，运动完你可能会控制不住大吃一顿的欲望。一旦欲望占了上风，下次再让你运动，你就会抗拒。像散步、游泳、跳芭蕾这些舒缓又持久的运动就很好，既能保护身体不受伤，又对减肥有实实在在的效果。
6. 坚持到底，打持久战
减肥可不能急功近利，那些快速减肥的方法大多不太管用，而且特别容易反弹。你得告诉自己，这次要让生活真正走上健康的轨道，不能三天打鱼两天晒网。要有长期坚持的心理准备，把减肥当成一场持久战。
7. 克服困难，积极运动
胖人总是喜欢给自己找借口，说没时间运动，太累坚持不了，或者没有场地等等。其实，只要你相信自己，这些困难都不算啥。上下班可以不坐车，走路去；工作的时候，有事别拖着，立刻行动起来；抓住每一个能让自己动起来的小机会。作息也要规律，别在不该睡觉的时候赖在床上。没事就找点事做，看看书，别总躺着。胖人的睡眠通常都特别好（这点我可太羡慕了，我老是失眠），可别因为贪睡耽误了减肥。
8. 游泳与芭蕾的选择
要是有条件的话，游泳是个很棒的运动方式。每周游个三五次，每次以舒缓的方式游上 1000 米，坚持下来效果很好。芭蕾对塑造形体和仪态也很有帮助。不过，我不太推荐健美操，它太剧烈了，跳完之后人往往控制不住食欲，而且还容易受伤。这么看来，还是走路最好，每天都能坚持，又不花钱，还不容易受伤。
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