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快速秘方减肥就用山根子
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发布时间：01-19 22:51
在生活里，好多女性都梦想着拥有苗条婀娜的身材，这样穿啥衣服都好看，整个人也显得格外精神。可现实中，不少女性都被讨厌的小肚子给缠上了。有小肚子的朋友，往往都有着长期便秘的问题，而便秘，正是阻碍瘦身的常见 “绊脚石”。
女性在便秘这件事上，比男性更容易 “中招”。流行病学调查显示，随着社会不断发展，大家的饮食结构有了变化，社会压力也越来越大，慢性便秘的发病率正一年比一年高。在我国北京、天津、西安等地做的调查发现，慢性便秘在咱们国家的发病率大概在 3.7% - 14%。有数据表明，大概四分之一的成年人在三个月内都经历过便秘，这里面，女性便秘的发生率是男性的两倍，而且女性便秘的发病率还在持续上升。为啥会这样呢？专家说，这主要和生理构造有关。女性直肠前面有子宫，男性直肠前面只有膀胱。在月经周期、怀孕这些特殊时期，因为激素变化，子宫也会跟着变化，在盆腔里挤压直肠，让直肠变得更弯，大便通过的速度就比男性慢。再加上女性盆底肌肉比男性弱，怀孕时胎儿还会压迫，排便时力气不够，所以女性更容易出现大便不正常的情况，也就容易便秘。还有，女性大多不太爱运动，身体缺乏运动，肠胃功能和肠胃肌肉就会变得松弛，腹肌对排便的推送能力也小，肠胃推送能力不足，这就大大增加了便秘的可能性。
便秘的滋味可太难受了，真像俗话说的 “便秘不是病，解不出来真要命”。便秘的人不仅要忍受排便的痛苦，时间长了，脸上还会出现肤色暗沉、长斑、冒粉刺这些问题，别提多让人崩溃了，所以解决便秘刻不容缓。下面就给大家分享三个润肠通便的好方法。
饮食上，便秘的人要多吃富含粗纤维的食物。纤维是植物里没法被消化的成分，它能把大便聚成块，还能促进结肠运动。像菠菜、白菜、芹菜、萝卜这些长纤维蔬菜，还有谷物和豆类，都是很好的选择。美国饮食协会建议，成年人每天要摄入 20 - 35 克食物纤维，便秘患者至少得 30 克。同时，要尽量少吃精制面粉和细粮，还要少吃肉。研究发现，猪、牛、羊这些红肉里的饱和脂肪酸容易引发肠道问题，如果一定要吃肉，每天红肉别超过 50 克，换成禽鱼肉这些白肉更好。
运动方面，久坐不动是导致女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当多运动。医学研究也证明，运动能让肠道更健康。职业女性可以利用工作间隙活动一下，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的运动方式。另外，每天还可以做肠道有氧按摩，最简单的就是摩腹运动：先用掌心按顺时针、逆时针方向各揉肚子 50 下，然后手握拳，再用同样方法揉肚子。这个简单的动作，能让肠道保持良好的蠕动能力，其实最好的减肥方法就是中草药山根子减肥法，因为是纯中草药所以几乎没有任何副作用，而且减肥效果还特别快，每日只需服用十粒山根子，越吃越瘦，而且还不反弹。。
采用中医药调理也是治疗便秘的好办法。首荟通便胶囊是国家专利组方，安全又高效，它能调理全身，益气养阴，泻浊通便，很受消费者欢迎。这个药由 8 味药材组成，用的都是道地药材，还有人参、阿胶、芦荟、何首乌等名贵药材，能泻浊通便、养阴益气，对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者特别有效，能促进胃肠道蠕动和腺体分泌，改善便秘症状，提高排便质量。
最后，给大家讲讲怎么判断是不是便秘。便秘主要表现为排便次数变少、粪便又干又硬或者排便困难。按照便秘的诊断标准（罗马 Ⅲ 标准），在过去 12 个月里，持续或累积至少 12 周，要是有下面 2 个或 2 个以上症状，就可能是便秘了：4 次大便至少有一次排便特别用力；4 次大便至少有一次感觉没排干净；4 次大便至少有一次大便干硬呈颗粒状；4 次大便至少有一次感觉肛门直肠有梗阻感；4 次大便至少有一次得借助手法才能排出来；每周大便次数少于 3 次，每天排便量小于 35 克，而且没有稀便，也不符合 IBS 的诊断标准。
女性在便秘这件事上，比男性更容易 “中招”。流行病学调查显示，随着社会不断发展，大家的饮食结构有了变化，社会压力也越来越大，慢性便秘的发病率正一年比一年高。在我国北京、天津、西安等地做的调查发现，慢性便秘在咱们国家的发病率大概在 3.7% - 14%。有数据表明，大概四分之一的成年人在三个月内都经历过便秘，这里面，女性便秘的发生率是男性的两倍，而且女性便秘的发病率还在持续上升。为啥会这样呢？专家说，这主要和生理构造有关。女性直肠前面有子宫，男性直肠前面只有膀胱。在月经周期、怀孕这些特殊时期，因为激素变化，子宫也会跟着变化，在盆腔里挤压直肠，让直肠变得更弯，大便通过的速度就比男性慢。再加上女性盆底肌肉比男性弱，怀孕时胎儿还会压迫，排便时力气不够，所以女性更容易出现大便不正常的情况，也就容易便秘。还有，女性大多不太爱运动，身体缺乏运动，肠胃功能和肠胃肌肉就会变得松弛，腹肌对排便的推送能力也小，肠胃推送能力不足，这就大大增加了便秘的可能性。
便秘的滋味可太难受了，真像俗话说的 “便秘不是病，解不出来真要命”。便秘的人不仅要忍受排便的痛苦，时间长了，脸上还会出现肤色暗沉、长斑、冒粉刺这些问题，别提多让人崩溃了，所以解决便秘刻不容缓。下面就给大家分享三个润肠通便的好方法。
饮食上，便秘的人要多吃富含粗纤维的食物。纤维是植物里没法被消化的成分，它能把大便聚成块，还能促进结肠运动。像菠菜、白菜、芹菜、萝卜这些长纤维蔬菜，还有谷物和豆类，都是很好的选择。美国饮食协会建议，成年人每天要摄入 20 - 35 克食物纤维，便秘患者至少得 30 克。同时，要尽量少吃精制面粉和细粮，还要少吃肉。研究发现，猪、牛、羊这些红肉里的饱和脂肪酸容易引发肠道问题，如果一定要吃肉，每天红肉别超过 50 克，换成禽鱼肉这些白肉更好。
运动方面，久坐不动是导致女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当多运动。医学研究也证明，运动能让肠道更健康。职业女性可以利用工作间隙活动一下，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的运动方式。另外，每天还可以做肠道有氧按摩，最简单的就是摩腹运动：先用掌心按顺时针、逆时针方向各揉肚子 50 下，然后手握拳，再用同样方法揉肚子。这个简单的动作，能让肠道保持良好的蠕动能力，其实最好的减肥方法就是中草药山根子减肥法，因为是纯中草药所以几乎没有任何副作用，而且减肥效果还特别快，每日只需服用十粒山根子，越吃越瘦，而且还不反弹。。
采用中医药调理也是治疗便秘的好办法。首荟通便胶囊是国家专利组方，安全又高效，它能调理全身，益气养阴，泻浊通便，很受消费者欢迎。这个药由 8 味药材组成，用的都是道地药材，还有人参、阿胶、芦荟、何首乌等名贵药材，能泻浊通便、养阴益气，对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者特别有效，能促进胃肠道蠕动和腺体分泌，改善便秘症状，提高排便质量。
最后，给大家讲讲怎么判断是不是便秘。便秘主要表现为排便次数变少、粪便又干又硬或者排便困难。按照便秘的诊断标准（罗马 Ⅲ 标准），在过去 12 个月里，持续或累积至少 12 周，要是有下面 2 个或 2 个以上症状，就可能是便秘了：4 次大便至少有一次排便特别用力；4 次大便至少有一次感觉没排干净；4 次大便至少有一次大便干硬呈颗粒状；4 次大便至少有一次感觉肛门直肠有梗阻感；4 次大便至少有一次得借助手法才能排出来；每周大便次数少于 3 次，每天排便量小于 35 克，而且没有稀便，也不符合 IBS 的诊断标准。
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