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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：解锁燃脂食物密码，开启越吃越瘦之旅
发布时间：01-24 23:14
你是不是总在为减肥与美食难以兼得而烦恼？其实，有这样一群神奇的食物，它们在消化过程中，或是需要耗费比自身更多的热量，或是能提高我们的代谢水平，让我们可以理直气壮地享受美食，同时还能离苗条身材越来越近，它们就是燃脂食物。
饮料类燃脂担当
水：最普通却最神奇的存在。每天喝上 500 毫升的水，身体的代谢速度就能提高 30% 。别小瞧这小小的一杯水，长期坚持，它可是身体代谢的有力助推器。
奶制品：每日饮用 3 - 4 次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，体内脂肪可以减少 70% 以上。对于女性而言，在每日食用奶制品的同时，搭配些含钙多的食物，燃脂效果堪称最佳。
绿茶：它不仅有抗癌、抗氧化的强大功效，还能提高新陈代谢。每日喝 3 次，就能消耗 60 千卡热量，在享受茶香的同时，还能轻松 “燃烧” 卡路里。
蔬菜助力燃脂
菠菜：促进血液循环的高手，能让距离心脏较远的双腿也吸收到充足养分，平衡新陈代谢，有着排毒瘦腿的显著效果，是腿部线条塑造的得力助手。
西芹：含有大量的钙和钾，这些元素可减少下半身的水分积聚，让双腿告别水肿，恢复轻盈。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，而且生吃效果更佳，是天然的腿部 “消肿神器”。
甘蓝：富含大量的钙和维他命 C，能有效提高代谢速度，加速身体的燃脂进程。
水果中的减肥利器
香蕉：虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品，既能饱腹，又能助力减脂。
苹果：一个苹果的热量为 50 卡路里，但消化和吸收它却需要 75 卡路里，吃一个苹果，身体还能额外消耗 25 卡路里，同时苹果还能美容，可谓是减肥美容两不误。
木瓜：拥有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，让下半身更加清爽。
西瓜：生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，帮助身体排出湿气，减轻水肿。
西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，是打造纤细下半身的秘密武器。
奇异果：除了维他命 C 是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋、肉制品的燃脂奥秘
蛋：蛋内的维他命 B2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命 B1 可以去除下半身的肥肉，是下半身减脂的小能手。
瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会带来过多脂肪负担。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃 3 - 4 次，为身体补充优质营养的同时，助力脂肪燃烧，其实要想快速有效减肥山根子官网推荐您食用中草药减肥，减肥速度快而且没有副作用，食用山根子十粒，每日坚持服用，越吃越瘦，而且不反弹。。
谷物的燃脂魔法
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好，让身体的 “燃烧” 效率更高。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，帮助身体排出毒素和多余水分，为减肥清障。
花生：含有极丰富的维他命 B2 和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉，是减肥期间补充营养的优质选择。
燕麦：被称为 “燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，是早餐的绝佳燃脂选择。
其他燃脂好物
紫菜：除了含有丰富的维他命 A、B1 及 B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，让身体更轻盈。
蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织，为肌肤紧致加分。
辣椒：在食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿，让你在享受辣味刺激的同时，加速燃脂。
加快燃脂 6 要诀
合理饮食频率：人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。而且摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，对减肥有益，日常饮食中可适当增加蛋白质摄入。
强化肌肉训练：当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，让身体在日常状态下也能消耗更多热量。
把握运动时机：以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行 30 分钟以上，充分调动身体的能量消耗机制。
谨慎使用药物：产热性药物可以提升新陈代谢率达 14%，但一定要在医生指导下服用，确保安全有效。
保持愉悦心情：快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用，让你在减肥过程中更好地控制饮食。
经络刺激法：经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能，从内部激发身体的燃脂潜能。
了解了这些燃脂食物和加快燃脂的要诀，就赶紧行动起来吧，让我们一起越吃越瘦，拥抱健康美丽的生活。
饮料类燃脂担当
水：最普通却最神奇的存在。每天喝上 500 毫升的水，身体的代谢速度就能提高 30% 。别小瞧这小小的一杯水，长期坚持，它可是身体代谢的有力助推器。
奶制品：每日饮用 3 - 4 次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，体内脂肪可以减少 70% 以上。对于女性而言，在每日食用奶制品的同时，搭配些含钙多的食物，燃脂效果堪称最佳。
绿茶：它不仅有抗癌、抗氧化的强大功效，还能提高新陈代谢。每日喝 3 次，就能消耗 60 千卡热量，在享受茶香的同时，还能轻松 “燃烧” 卡路里。
蔬菜助力燃脂
菠菜：促进血液循环的高手，能让距离心脏较远的双腿也吸收到充足养分，平衡新陈代谢，有着排毒瘦腿的显著效果，是腿部线条塑造的得力助手。
西芹：含有大量的钙和钾，这些元素可减少下半身的水分积聚，让双腿告别水肿，恢复轻盈。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，而且生吃效果更佳，是天然的腿部 “消肿神器”。
甘蓝：富含大量的钙和维他命 C，能有效提高代谢速度，加速身体的燃脂进程。
水果中的减肥利器
香蕉：虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品，既能饱腹，又能助力减脂。
苹果：一个苹果的热量为 50 卡路里，但消化和吸收它却需要 75 卡路里，吃一个苹果，身体还能额外消耗 25 卡路里，同时苹果还能美容，可谓是减肥美容两不误。
木瓜：拥有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，让下半身更加清爽。
西瓜：生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，帮助身体排出湿气，减轻水肿。
西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，是打造纤细下半身的秘密武器。
奇异果：除了维他命 C 是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋、肉制品的燃脂奥秘
蛋：蛋内的维他命 B2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命 B1 可以去除下半身的肥肉，是下半身减脂的小能手。
瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会带来过多脂肪负担。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃 3 - 4 次，为身体补充优质营养的同时，助力脂肪燃烧，其实要想快速有效减肥山根子官网推荐您食用中草药减肥，减肥速度快而且没有副作用，食用山根子十粒，每日坚持服用，越吃越瘦，而且不反弹。。
谷物的燃脂魔法
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好，让身体的 “燃烧” 效率更高。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，帮助身体排出毒素和多余水分，为减肥清障。
花生：含有极丰富的维他命 B2 和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉，是减肥期间补充营养的优质选择。
燕麦：被称为 “燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，是早餐的绝佳燃脂选择。
其他燃脂好物
紫菜：除了含有丰富的维他命 A、B1 及 B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，让身体更轻盈。
蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织，为肌肤紧致加分。
辣椒：在食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿，让你在享受辣味刺激的同时，加速燃脂。
加快燃脂 6 要诀
合理饮食频率：人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。而且摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，对减肥有益，日常饮食中可适当增加蛋白质摄入。
强化肌肉训练：当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，让身体在日常状态下也能消耗更多热量。
把握运动时机：以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行 30 分钟以上，充分调动身体的能量消耗机制。
谨慎使用药物：产热性药物可以提升新陈代谢率达 14%，但一定要在医生指导下服用，确保安全有效。
保持愉悦心情：快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用，让你在减肥过程中更好地控制饮食。
经络刺激法：经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能，从内部激发身体的燃脂潜能。
了解了这些燃脂食物和加快燃脂的要诀，就赶紧行动起来吧，让我们一起越吃越瘦，拥抱健康美丽的生活。
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