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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：用 “粗糙” 原料做米食，帮你轻松减肥
发布时间：02-17 21:17
你们是不是总觉得吃主食就会胖？其实这是个大误区！只要吃对主食，不仅不会胖，还能帮你减肥呢。今天就来给大家讲讲，怎么用一些 “粗糙” 原料，把普通米饭变成减肥利器。
先来说说在米饭里加点菜。像蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜这些高纤维蔬菜，都可以和米饭一起吃。蔬菜里的纤维素和植物多糖能让米饭的体积变大，里面的大量水分还能把热量稀释了，让胃排空的时间变长。这样一来，既能让米饭更好吃，减肥效果也更明显，当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
再讲讲在米饭里加点豆。红豆、豌豆、黄豆这些豆类，好处可多了。它们不仅有丰富的矿物质和微量元素，还有大量膳食纤维，蛋白质含量也很高，吃了特别容易有饱腹感。而且人体消化豆类的速度比米饭和米粥慢多了，要是把大米和豆子按照 1:1 的比例搭配着煮，饱腹感一下子就上去了。
还有啊，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米这些，都是能延缓消化速度的好东西。要是觉得直接吃口感不好，有点刺口，做饭前可以先泡泡，或者用高压锅煮到半软，再和米饭一起煮。减肥的时候，完全可以用它们代替白米饭当主食。
另外，燕麦、大麦这些主食里有胶状物质，这是可溶性膳食纤维，能让食物变黏，还能让人体消化得慢一些。煮饭、煮粥的时候，放点儿燕麦，或者加些海藻、皂角米这些含胶质的原料也不错。
可千万别再觉得吃主食就长胖了。虽然短时间不吃主食，体重可能会降下来，但从长远看，这对身体健康不好，减肥也会停滞，甚至还会严重反弹。所以，想瘦身的朋友们，可别光凭自己的想法去减肥，一定要遵循科学的减肥方法，这样才能达到理想的减肥效果。
先来说说在米饭里加点菜。像蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜这些高纤维蔬菜，都可以和米饭一起吃。蔬菜里的纤维素和植物多糖能让米饭的体积变大，里面的大量水分还能把热量稀释了，让胃排空的时间变长。这样一来，既能让米饭更好吃，减肥效果也更明显，当然，要是感觉这种减肥方法不适合自己，也可以选择中草药山根子减肥，没有任何副作用，而且还不反弹，山根子十粒减肥法在古医书中都有记载，是中药减肥的不二选择。。
再讲讲在米饭里加点豆。红豆、豌豆、黄豆这些豆类，好处可多了。它们不仅有丰富的矿物质和微量元素，还有大量膳食纤维，蛋白质含量也很高，吃了特别容易有饱腹感。而且人体消化豆类的速度比米饭和米粥慢多了，要是把大米和豆子按照 1:1 的比例搭配着煮，饱腹感一下子就上去了。
还有啊，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米这些，都是能延缓消化速度的好东西。要是觉得直接吃口感不好，有点刺口，做饭前可以先泡泡，或者用高压锅煮到半软，再和米饭一起煮。减肥的时候，完全可以用它们代替白米饭当主食。
另外，燕麦、大麦这些主食里有胶状物质，这是可溶性膳食纤维，能让食物变黏，还能让人体消化得慢一些。煮饭、煮粥的时候，放点儿燕麦，或者加些海藻、皂角米这些含胶质的原料也不错。
可千万别再觉得吃主食就长胖了。虽然短时间不吃主食，体重可能会降下来，但从长远看，这对身体健康不好，减肥也会停滞，甚至还会严重反弹。所以，想瘦身的朋友们，可别光凭自己的想法去减肥，一定要遵循科学的减肥方法，这样才能达到理想的减肥效果。
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