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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：一天吃几顿可以更好的减肥，哪种更适合减肥呢？
发布时间：03-01 14:21
嘿，各位正在减肥征程上拼搏的小伙伴们！看到别人两年能瘦 60 斤，是不是特别心动，甚至想过天天只吃一顿饭来快速瘦身？可别着急，减肥这事儿里头学问大着呢，今天就给大家好好讲讲，帮你在减肥路上少走弯路。
先聊聊一个关于进餐频率的有趣研究。《每日邮报》曾报道，有研究人员发现，一日六餐可能比三餐更有利于减肥。艾米莉亚博士带领的研究团队做了相关研究，结果显示，把一日三餐改成一日六餐，能改善血糖控制，还能减少患有 2 型糖尿病或者糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。在研究过程中，受访对象体重虽没变化，但采用一日六餐方式后，血糖水平明显下降，饥饿感也降低了，每餐之间想继续吃东西的欲望没那么强烈了。不过，英国糖尿病协会照护部副主任道格拉斯・特妮弗尔提醒，对于 2 型糖尿病患者，治疗方法没有通用的，要是想大幅改变进餐频率，得先咨询糖尿病治疗团队，因为这可能影响用药方案。那少食多餐到底能不能减肥呢？其实，有研究表明，在热量和营养恒定的情况下，多餐并不会让代谢更旺盛。2009 年《英国营养学》杂志上的研究，把超重的男女分成两组，一组一日三餐，一组一日六餐，8 周时间里每组每天进食量一样，最后两组减掉的体重差不多，在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上也没啥差别。所以说，没有证据表明每天 6 餐比 3 餐更能提高新陈代谢。但专家也提到，少食多餐对减肥有好处，主要是能稳定血糖水平，降低暴饮暴食的几率。
先聊聊一个关于进餐频率的有趣研究。《每日邮报》曾报道，有研究人员发现，一日六餐可能比三餐更有利于减肥。艾米莉亚博士带领的研究团队做了相关研究，结果显示，把一日三餐改成一日六餐，能改善血糖控制，还能减少患有 2 型糖尿病或者糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。在研究过程中，受访对象体重虽没变化，但采用一日六餐方式后，血糖水平明显下降，饥饿感也降低了，每餐之间想继续吃东西的欲望没那么强烈了。不过，英国糖尿病协会照护部副主任道格拉斯・特妮弗尔提醒，对于 2 型糖尿病患者，治疗方法没有通用的，要是想大幅改变进餐频率，得先咨询糖尿病治疗团队，因为这可能影响用药方案。那少食多餐到底能不能减肥呢？其实，有研究表明，在热量和营养恒定的情况下，多餐并不会让代谢更旺盛。2009 年《英国营养学》杂志上的研究，把超重的男女分成两组，一组一日三餐，一组一日六餐，8 周时间里每组每天进食量一样，最后两组减掉的体重差不多，在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上也没啥差别。所以说，没有证据表明每天 6 餐比 3 餐更能提高新陈代谢。但专家也提到，少食多餐对减肥有好处，主要是能稳定血糖水平，降低暴饮暴食的几率。
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