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快速秘方减肥就用山根子
您所在的位置是：减肥必须要把这四个身体部分减下去
发布时间：03-01 14:17
宝子们，都想拥有让人眼前一亮的好身材吧！但减肥就像一场艰难的冒险，到处都是需要克服的难关。今天咱就把减肥那些事儿掰开了、揉碎了，好好唠唠，不仅要讲讲减肥路上的 “拦路虎”，还得分享怎么把身上那些讨厌的赘肉给弄掉，让咱的身材变得超棒。
先看看大家都在意的脸部。现在的女孩子，哪个不渴望有个精致小巧的巴掌脸呀！可好多姐妹一照镜子，瞧见自己那圆乎乎、肉嘟嘟的脸，心里就发愁。减肥这事儿又苦又累，好多人坚持没几天就放弃了。其实想让脸瘦下来，除了整体减肥，日常也有小窍门。吃饭时细嚼慢咽，别狼吞虎咽，既能锻炼脸部肌肉，还能防止吃太多。平时没事，用手指轻轻按摩脸部，从下巴往上推，坚持一段时间，说不定脸部线条能更紧致。
再讲讲腹部，这地方要是堆满脂肪，穿啥衣服都不好看，和美丽根本不沾边。好多人一提瘦腹，就只知道仰卧起坐，这可远远不够。要想把肚子上的肉减下去，得全面锻炼腹部肌肉。像腹侧肌、腹直肌、腰斜肌，都得让它们 “动起来”。可以试试做卷腹，做的时候配合深呼吸，感受腹部肌肉收缩，这样瘦腹效果才好。还有平板支撑，别看动作简单，坚持做，对锻炼腹部核心力量特别有效。
后背要是圆润，那可太影响形象了，整个人看着没精神，还显老气。想消除后背赘肉，打造漂亮的背脊线条，关键得锻炼肩胛部位。肩胛骨附近堆积着大量褐色脂肪细胞，只要让这些细胞活跃起来，就能快速燃烧脂肪。平时要注意保持良好坐姿，千万别弯腰驼背，让肩胛部位肌肉舒展开。还有个小妙招，就是用冷热水交替淋浴。先用热水冲一会儿后背，再换成冷水，反复几次，能刺激褐色脂肪细胞，让它们燃烧更多脂肪。
臀部可是女性身材性感的关键部位。天天坐着不动，臀部的肉越来越多，还变得扁平没曲线，实在不好看。那怎么才能快速拥有性感翘臀呢？其实在日常生活里，有不少简单又不用花钱的方法。走路时，有意识地收紧臀部肌肉，每走一步，都感觉在锻炼臀部。爬楼梯也是个好办法，一步一步稳稳地往上走，让臀部肌肉使劲儿。这些方法不仅能让臀部变翘，还能让身体经脉更畅通，心情也变好。
先看看大家都在意的脸部。现在的女孩子，哪个不渴望有个精致小巧的巴掌脸呀！可好多姐妹一照镜子，瞧见自己那圆乎乎、肉嘟嘟的脸，心里就发愁。减肥这事儿又苦又累，好多人坚持没几天就放弃了。其实想让脸瘦下来，除了整体减肥，日常也有小窍门。吃饭时细嚼慢咽，别狼吞虎咽，既能锻炼脸部肌肉，还能防止吃太多。平时没事，用手指轻轻按摩脸部，从下巴往上推，坚持一段时间，说不定脸部线条能更紧致。
再讲讲腹部，这地方要是堆满脂肪，穿啥衣服都不好看，和美丽根本不沾边。好多人一提瘦腹，就只知道仰卧起坐，这可远远不够。要想把肚子上的肉减下去，得全面锻炼腹部肌肉。像腹侧肌、腹直肌、腰斜肌，都得让它们 “动起来”。可以试试做卷腹，做的时候配合深呼吸，感受腹部肌肉收缩，这样瘦腹效果才好。还有平板支撑，别看动作简单，坚持做，对锻炼腹部核心力量特别有效。
后背要是圆润，那可太影响形象了，整个人看着没精神，还显老气。想消除后背赘肉，打造漂亮的背脊线条，关键得锻炼肩胛部位。肩胛骨附近堆积着大量褐色脂肪细胞，只要让这些细胞活跃起来，就能快速燃烧脂肪。平时要注意保持良好坐姿，千万别弯腰驼背，让肩胛部位肌肉舒展开。还有个小妙招，就是用冷热水交替淋浴。先用热水冲一会儿后背，再换成冷水，反复几次，能刺激褐色脂肪细胞，让它们燃烧更多脂肪。
臀部可是女性身材性感的关键部位。天天坐着不动，臀部的肉越来越多，还变得扁平没曲线，实在不好看。那怎么才能快速拥有性感翘臀呢？其实在日常生活里，有不少简单又不用花钱的方法。走路时，有意识地收紧臀部肌肉，每走一步，都感觉在锻炼臀部。爬楼梯也是个好办法，一步一步稳稳地往上走，让臀部肌肉使劲儿。这些方法不仅能让臀部变翘，还能让身体经脉更畅通，心情也变好。
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