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快速秘方减肥就用山根子
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可以瘦下来的21个小方法
为了帮你减肥，我们到处找新研究、查数据，还和好多正在减肥的女性聊过，总结出 21 条超实用的饮食小窍门，希望能助力你的健身计划！ 多喝水 专家说，喝水量得和体重成正比。要是你体重 100 斤，每天至少得喝 1 升清水。喝水得养成习惯，每顿饭都喝上 1 - 2 杯，再随身带瓶水，一天分 6 - 8 次喝。亚特兰大北部医院的营养学家金波利・戈兰教授讲，每天喝够水，人就不会有那种假的饥饿感，很多胖人就老有这毛病。 坚持 30：40：30 原则 伊利诺伊大学研究发现，超重的女性每天摄入 1700 千卡热量，要...
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乌龙茶能减肥么
你敢信？有人靠喝乌龙茶，半年就瘦了 36 公斤，连高血压、高血糖、高血脂这些麻烦事儿都没了！这可不是我瞎编的，是台湾《康健》杂志介绍的，美国人史蒂芬就是这么成功减肥的，这一下，可让大家对乌龙茶的好处有了新认识。 你知道吗，乌龙茶还有个名字叫青茶，它属于半发酵茶，结合了绿茶和红茶的制作方法，味道也挺特别，既有红茶那种浓郁醇厚的感觉，又带着绿茶的清新香气。而且乌龙茶里有好多茶多酚，能让我们身体里分解脂肪的酶更有劲儿，降低血液里的胆固醇，对降血压、抗氧化、...
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生活中的减肥方法
给自己定个规矩，晚上 9 点以后坚决不吃东西。别把晚饭拖到 9 点之后，也别在这之后还吃那些不健康的零食。安排好最后一顿饭和零食的时间，争取睡觉前食物刚好消化完。 每次外出吃饭前，先喝一杯蛋白质思慕雪。虽然这东西味道可能不咋地，但它能让你撑一会儿，这样去餐厅点菜的时候就不会点太多了。 出门停车的时候，故意把车停得远一点，多走几步路。要是你出门还背着个包，那运动量就更大啦。 给自己放个假，周五就挺合适的。忙了一个星期，谁都想放松放松。这一天你可以吃点平时忍...
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c瘦身有妙招，健康减肥有方法
据香港媒体消息，Twins 前晚在澳门金光综艺馆举办巡回演唱会。钟欣潼（阿娇）在近期成功激瘦近 20 斤。据悉，此前阿娇深受内分泌紊乱的困扰，新陈代谢减缓，致使脂肪极易堆积。而近来，阿娇的内分泌系统恢复正常，加之她戒掉甜食，饮食清淡，同时坚持运动，才达成了瘦身的效果。 健康减肥的核心原则 阿娇通过饮食控制与坚持运动相结合的方式实现瘦身，这无疑是最健康的减肥途径。专家医生在线采访时指出，减肥始终要遵循 能量消耗大于能量摄入 的原则，如此才能促使身体分解并消耗储存于...
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肥胖影响颜值？科学减肥有妙招
在娱乐圈，减肥瘦身一直是女性艺人的永恒话题。很多女星为了在镜头前呈现完美状态，不惜将自己瘦成极致模样。的确，成功瘦身后，无论是颜值、气质，还是身材、心态、健康以及生活习惯等方面，都能迎来显著改善。然而，也有一些女神，因饮食失控或年龄增长，体重急剧上升，形象也随之大变，那种落差只能用 幻灭 来形容，让人不禁感叹肥胖对形象的巨大破坏力 。 明星肥胖案例警示 大 S 曾是圈内美颜瘦身的标杆，以超强的减肥毅力著称，曾经瘦到极致。但在结婚生女后，画风突变，在多次通...
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当今肥胖问题严峻，及早想出减肥的应对之策
在里约奥运会举办得热火朝天之际，大家不仅关注着中国的夺金赛事，像中国梦之游泳队的孙杨、宁泽涛，羽毛球队的林丹等优秀运动员那健康有型的身材，更是让人满心羡慕。反观自己，却在长胖的路上渐行渐远。平日里 无肉不欢，偏好高油高盐高糖的饮食，还不爱运动，出行就靠车，上班对着电脑，回家就窝在沙发上，这些习惯正是导致人发胖的罪魁祸首 。 据 2015 年美国华盛顿大学的一项研究，过去 30 年，中国肥胖率急剧攀升，致使 4600 万成人 肥胖，3 亿人 超重。当下，中国已然成为世界第二大...
